в-к Лечител
в-к Лечител
 

ПРАЗНИЦИ БЕЗ СТРЕС

Брой: 50, 10 декември 2020 - УМОРАТА
Причината да се побъркваме по празниците от несвършени задачи и неизпълнени обещания е една – лошата ни лична организация. И по-малко подаръци да има, и по-скромна да е трапезата, най-важни са доброто настроение, спокойствието и уютът, които създаваме.

Понеже не съм толкова умна, че да помня, от години планирам дните – особено предпразничните – със списък какво да свърша и какво да пазарувам. Една вечер със семейството в обсъждане на бюджета и протичането на подготовката ще ни накарат да осмислим рамките на възможностите, а и да се съобразим с желанията на домашните.

КАКЪВ ПОДАРЪК?

По празници обезумяваме да пълним количките, сякаш не сме задръстени от предишни години с украшения за елхата, всякакви тематични декорации, нехаресвани подаръци.

Ако се замислите, ще осъзнаете колко голяма нужда има всеки от нас от добра дума и поощрение. Една саморъчно написана картичка или писмо с благодарност за грижите и любовта, адресирана към скъп човек, може да означава много повече от най-луксозния подарък.

В последните години сред най-предпочитаните са билетите за концерт или друго културно събитие, за приключение като скокове с бънджи и летене с делтаплан, но ако са прекалено скъпи, и хубав шоколад или книга и дори домашно приготвени сладки, подарени на човек, който ще ги оцени, ще са добро решение.

ПРЕПОДАРЯВАЙТЕ С ЕДНО НАУМ

Златните правила са: вещта да е нова и никога да не е била разопакована и ползвана; по принцип да е подходяща за човека, на който я подарявате; човекът, от който сте я получили и този, на който я подарявате, да не се познават; да я преопаковате наново. Това не касае семейните бижута или вещите, които подарявате или предоставяте с уговорка.

УКРАСЕТЕ ЛЕСНО И ЗЕЛЕНО

И без минута стрес можете да декорирате стаите и да събудите коледното настроение, като вземете подходящи лепенки за лампичките, гирляндите, всякаквите декорации. Няма да забивате пирони, които да наранят стените и повърхностите, нито да ангажирате друг да го прави.

Коледното дръвче – ако не е изкуствено, нека да е в саксия, за да можете да го изнесете на терасата или на двора и да го ползвате 2-3 години за украсяване или да го насадите в градинката пред блока след празника. Една моя приятелка вече е направила горичка от новогодишни дръвчета, които сваля и засажда на пролет. Друг вариант е в голяма ваза да наредите елхови клони и дрянови пръчки и да импровизирате на коледна тема.

РАЗПУСКАЙТЕ ПЪЛНОЦЕННО

Направете си свой план за празниците, дори и цял режим, ако сте в отпуск. Кога да се видите с приятели, кои книжки да прочетете, кога да отидете на разкрасителни процедури. Друга приятелка дори отива още по-далеч – при всяко гостуване си записва менюто и така не повтаря ястие!

Като се приберете от работа и пазар, не се хвърляйте веднага към домакинските задължения – ще се изнервите още повече и вечерта ще завърши всички знаем как – с упреци, раздразнение и крясъци. Защо не се отпуснете с чаша топъл чай, ваничка с морска сол за краката, масаж с крем на премръзналите ръце? Само четвърт час пълно отпускане и ще довършите домакинстването с много повече настроение и желание.

СЛУШАЙТЕ ПРИЯТНА МУЗИКА

В дните преди празниците можете да си подберете и съставите собствени колекции с коледни песни, джаз, естрада, музика за настроение и медитация. В мрежата и специализираните музикални канали има всевъзможни предложения, хорове и солисти, оригинали и римейки. Ще разширите музикалната култура на всички около вас, почивайки си и наслаждавайки се на прекрасни изпълнения.

НЕ СИ СЪЗДАВАЙТЕ ДОПЪЛНИТЕЛНИ ГРИЖИ

В стремежа да угодим на всички, по празници сме склонни да се превъплътим в добрия самарянин – да поканим повече хора на гости, да викнем свекървата с преспиване, да наготвим все нови и непробвани рецепти. Всичко това отнема време, усилия, пари и докарва много стрес. Разпределете задачите, пък който каквото успее да свърши. Не се изхвърляйте!

Отпуснете се, почивайте повечко и се наслаждавайте на домашния уют. Бъдете себе си, бъдете щастливи!

ЛЮБОПИТНО: Предпразничната подготовка по света започва все по-рано – едва са приключили летните разпродажби и десетина седмици преди Коледа вече ни зарибяват с промоции и сезонни оферти!

Планирайте да гледате онлайн запалването на празничните светлини в големите градове по света – поне това се надяваме да не ни се отнеме в тая белязана с ковид-19 година, която не искаме да се повтаря. Едно проучване сред потребителите на карти Visa преди време установи, че средният европеец преминава по 300 километра за пет коледни шопинг пътувания, страда три пъти от махмурлук и качва почти 2 кг по празниците. Доста стресиращо, като имаме предвид, че Бъдни вечер и Коледа са общо само 2-3 дни! Добре, че тая година към тях се включва и уикендът, а пък 1 януари си е направо в петък.

Бел. ред. Не оставяйте тревогите да владеят живота ви. На стр. 23 можете да прочетете за качествата на РелаксМедикс™. Ще откриете и талон за намаление.


През Новата година

ДА СЕ ОТКАЖЕМ ОТ БОКЛУЧАВИТЕ ХРАНИ

В дните, когато най-искрено и с готовност даваме обещания на себе си и на другите, е моментът да направим една важна стъпка за себе си и за децата: да престанем да купуваме боклучави храни в шарени опаковки, газирани напитки с оцветители и овкусители, да водим децата си във веригите за бързо хранене. С теорията сме наясно, но ако искате да сте още по-решителни – съберете накуп всичко в шумящи пъстри пликчета и четете на глас етикетите. Веднага ще проумеете, че съдържат повече химически съставки от истински хранителни вещества ще предприемете реални стъпки да ги изхвърлите от менюто си.

Когато купуваме боклучави храни, ние вредим на собственото си здраве и създаваме лоши хранителни навици на децата си. Пълната купа със снаксове и чипсове не е белег на благосъстояние, нито на грижа!

Най-простият вариант е да заобикаляте тези щандове; да си кажете, че нямате пари за храни и напитки, които повече вредят на здравето, отколкото да хранят организма; да се залъжете, че ще купите някой друг път. Вкъщи неизбежно ще потърсите и ще се сетите за заместители на боклучавата храна – сушени плодове вместо сладки десертчета; домашна цитронада вместо газирано; домашни пуканки вместо чипс.

А накрая остава да изпълните обещанието. Опитайте, няма причини да не ви се получи.

КАК ДА НЕ СЕ ИЗТЪРВЕМ ПРЕЗ ДЕКЕМВРИ?

Нека не приемаме качването на килограми около празниците и през ваканцията за даденост – то може да се избегне, дори и да се заседяваме по-дълго край масите с коледни и новогодишни вкусотии. Изкушенията пред домакинята са най-много, защото тя се задържа най-дълго в кухнята, готви, опитва и сервира ястията.

   Още със ставането сутрин изпийте 200 мл топла вода със сока от половин лимон (или лъжица ябълков оцет) и чаена лъжичка мед за прочистване и освежаване.

   За закуска изберете плод, 150 г натурално кисело мляко, лъжица овесени или други обикновени ядки, лъжица сурови семена или ядки (орех, лешник, слънчогледово или тиквено семе).

   Хапвайте кулинарните изкушения на зимата – коледни сладки, всякакви торти и сладкиши, баници, баклава, като втора закуска и в малка чинийка. Така няма да се чувствате изолирани, а ще сте опитали от всичко, от което по принцип се въздържате или ограничавате.

   Яжте разделно: доказано е, че когато белтъчините и въглехидратите не се смесват в едно хранене, те се усвояват много по-пълноценно от организма. Най-простото правило е месото, яйцата, рибата и морските дарове и млечните продукти да се ядат отделно от картофите, ориза, хляба. Хапнете постните зелеви сарми или печените картофи на обед, а вечерта – месо или риба или яйца с прясна, настъргана салата или малко туршия. Ако постите, ще ви е още по-лесно. Не забравяйте, че бобовите култури съдържат достатъчно растителни протеини.

   Внимавайте с мазнините – какво като са празници: не обливайте всичко в масло и олио. Мазнините имат 9 калории на грам и незабележимо, но решително покачват енергийната стойност на храната.

   Пийте билков чай или обикновена вода, но топли, през целия ден. Или сварете в една тенджера в 2 л. вода 2-3 пръчки канела и 5-6 резенчета пресен джинджифил и ги поднасяйте като безалкохолна напитка. Тези подправки свалят нивото на кръвната захар. Когато ви се прииска втора чаша вино, просто вземете в ръка топлия чай и пийнете. Така ще ограничите успешно калориите от алкохола.

Придържайте се максимално към обичайния си режим, но увеличете значително спортната, туристическата и изобщо физическата активност – след празниците не само няма да се чувствате като натъпкан чувал, но и ще имате нови идеи и енергия за живот и работа.

 Божана ЛЮБЕНОВА



Брой: 50, 10 декември 2020
 
 
Продукти
 
Колоник плюс® перила
 
СЛИММИКС® фет бърнър
 
АБИСАН
 
Lechitel.BG :::
 
pycnogenol
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД