в-к Лечител
в-к Лечител
 

ПАТЛАДЖАНИТЕ И БЕКОНЪТ СА ВРАГОВЕ НА ДОБРИЯ СЪН

Брой: 13, 28 март 2019 - ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ДИЕТИ
Ако искате да спите сладко и спокойно, навярно не забравяте, че преди сън е важно да се избягват кофеина, захарта и алкохола. Това не означава, че вие съвсем не можете да си позволите да изпиете чашка капучино или да изядете парче торта във вечерните часове, но все пак в името на спокойния и пълноценен сън, старайте се да не правите това.
Но ако с тези продукти всичко повече или по-малко е ясно, има и такива, които са далеч по-малко известни като провокатори на нарушения на съня.
Патладжани
Да, патладжаните са вкусни и до известна степен универсални. Плюс това са зеленчуци, така че на пръв поглед дори преди сън не могат да ви навредят. Но ключовото понятие тук е „на пръв поглед”, защото в действителност не всичко с тях е толкова просто. Изследователите смятат, че патладжаните оказват на организма стимулиращо действие, което сериозно пречи на вашия сън.
„В патладжаните се съдържа повишено количество тирамин – аминокиселина, която повишава нивото на норадреналина”, обяснил Нейт Уотсън от SleepScore Labs.
Краставици
Хрупкавите краставици изглеждат напълно здравословен продукт, особено като се отчетат всички бонуси, които те могат да ни осигурят. И това е напълно справедливо, но с едно малко пояснение: изобилието от вода в краставиците едва ли ще ви бъде от полза преди сън. Точно така, както ако изпиете две чаши вода преди лягане, салатата от краставици за вечеря може да доведе до увеличение на производството на урина. А ако ви се наложи да ставате посред нощ, за да се отървете от излишната течност в пикочния мехур, за пълноценно възстановяване на силите и дума не може да става.
Грейпфрут
Отделно внимание този цитрус заслужава поради високото си съдържание на киселини, способни да доведат до изключително силни стомашни киселини през нощта (и особено, ако вие вече имате проблеми със стомаха).
Бекон
Ако някъде сте чули, че беконът е отлично присписвателно, но не сте се поинтересували за повече подробности, може би сте си помислили, че става дума за яйца с бекон на вечеря. Съвсем не. Първо, беконът помага на някои хора да заспят само тогава, когато те слушат неговото умиротворяващо цвърчене в тигана. Второ, като елемент от вечерята той работи точно обратно, тъй като всяка тежка храна преди сън, както предупреждават специалистите, неизменно се превръща в проблем.
„Не яжте обяда на вечеря, заявила Линел Шнеберг. – Работата е там, че тогава организмът ще бъде принуден да използва енергия за преработка, и вие най-вероятно няма да можете да заспите. Освен това такъв подход към последния за деня прием на храна е способен да увеличи риска от стомашно разстройство”.
Бел. ред. Ако спазвате по-горните предписания в менюто за добър сън и пак имате проблеми, може да опитате и с хранителни добавки, които ще окажат благотворно въздействие върху вашата нощна почивка. На стр. 23 ще прочетете за Мелатосел® ЛОНГ, който отскоро се предлага в магазини „Лечител“.

Станислав ТОДОРОВ


Брой: 13, 28 март 2019
 
 
Продукти
 
КАРДИОСАН (CARDIOSAN)
 
Аргимакс®
 
Колоник плюс® инулин
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД