Как недостигът на кислород може да се отрази на състоянието на организма и ежедневния живот?
Разсеяност и постоянно главоболие
Много хора са изпитвали неприятно главоболие след продължително задържане на дишането. Не е новина, че при някои хора през деня възниква главоболие, но в действителност в това няма нищо катастрофално. Това е само сигнал, който посочва, че в организма нещо функционира неправилно или той изпитва недостиг на нещо. Ако болката е съпроводена от спазми, най-вероятно главоболието е причинено от дефицит на кислород. На първо място трябва да се облекчат спазмите и да се подиша чист въздух. Ако това се повтаря твърде често, необходимо е да се потърси лекарска консултация.
Умора
Умората, свързана с недостиг на кислород, може да преследва човек доста дълго и постоянно да изпитва чувство на силно изтощение. В такъв случай може да се говори дори за хронична умор. Разбира се, трябва да се увеличи времето за сън, и ако фоновата умора не изчезне, следва да се потърси специалист.
Повишена тревожност
Ако при най-малкия стрес сърцето започва да бие с неистова скорост и рязко ви обхваща чувство на тревога, най-вероятно това може да се дължи на недостиг на кислород в кръвта. Кръвоносната система снабдява целия организъм с кислород и всички необходими хранителни вещества. При техния недостиг кръвта се сгъстява, следователно сърцето трябва да работи по-интензивно, за да не се влоши кръвоснабдяването. Но то започва да се износва много по-бързо, което се отразява негативно на общото състояние на организма.
Нарушено дишане
Кислородът е необходим за дишането. Когато с него възникват проблеми, това води до поява на дихателни нарушения. Дишането става твърде бързо или бавно, наблюдава се силно отклонение от нормата. В процеса на дишане възникват болезнени усещания. Свиркащите, хрипливи звуци също не закъсняват да се появят, което сигнализира за сериозен проблем. Причините, както и последствията, са много. Самият проблем може да бъде предизвикан от някакъв физически проблем или стрес, а резултатът може да бъде непредсказуем.
Световъртеж и постоянна слабост
Ако човек изпитва световъртеж или слабост, това разкрива недостатъчно количество на кислород в кръвта. Затъмнението в очите при рязка промяна на положението на тялото също може да свидетелства за кислороден дефицит. Естествено, ако тези чувства не отстъпват след промените в менюто и режима на сън, трябва да се обърнете към лекар. (Бел. ред. Като профилактика на световъртежа често се препоръчва употребата на екстракт от гинко билоба. На тази страница виждате хранителната добавка, която се предлага в магазини „Лечител“, а на стр. 23 ще откриете талон за намаление.)
Как може да се насити организмът с кислород?
Насищането на организма с кислород е възможно, но това изисква постоянни усилия. Единствената част на организма, която е способна да поглъща въздух, това е дихателната система, и именно поради това тя трябва постоянно да се тренира. В този случай много полезна е дихателната гимнастика. В началото издишайте целия въздух от белите дробове през устата. След това силно и рязко вдишайте през носа. Рязко издишайте, стараейки се да почувствате как се свиват долните мускули на диафрагмата. След това задръжте дишането за 10 секунди, „глътвайки” корема. Издишайте, отпускайки мускулите на корема. Тази дихателна гимнастика трябва да се изпълнява възможно най-често.
Занимавайте се със спорт, водете активен начин на живот. Ако нямате възможност да посещавате спортна зала, правете редовни упражнения в своя дом. В топло време се старайте да тренирате на свеж въздух.