в-к Лечител
в-к Лечител
 

ХРАНИТЕЛНИ НАВИЦИ РАЗРУШАВАТ КОСТИТЕ И СТАВИТЕ

Брой: 22, 2 юни 2022 - РИГАНЪТ

В тялото на възрастния човек има 206 кости и всяка има нужда от непрекъснато постъпване на определен комплекс от вещества. Върху структурата на скелета съществено влияят нашият начин на живот и храненето.

Експерти посочили 6 навика, отказването от които може да помогне за по-добро състояние на костите и ставите.

Честа консумация на газирани напитки

Всякакви сладки газирани напитки – това винаги е удар по организма, страдат много органи, а така също ставите и костите. В тях се добавя фосфорна киселина, заради която настъпва преждевременна загуба на костна маса.

„Когато нивото на фосфорна киселина в кръвта е твърде високо, организмът извежда калций от тъканите, костите и зъбите, за да намали фосфора в кръвта” – посочват експертите по здравословно хранене.

Увлечение по соленото

„Ако ядете твърде много солено, това може да провокира рязко повишаване на артериалното налягане. Увеличава се също и рискът от развитие на остеопороза” – заявил доктор Тоби Смитсън.

Излишният натрий провокира отмиване на калций от организма, поради което страдат обменните процеси и киселинно-алкалния баланс.

Пренебрегване на плодовете и зеленчуците

Пресните плодове и зеленчуци задължително трябва да присъстват във вашето ежедневно меню. Така вие ще получавате нужното количество витамини, минерали и антиоксиданти, а така също ще забавите загубата на костна маса.

Злоупотреба с алкохол

В едно изследване учените открили връзка между любовта към спиртните напитки и проблемите с костите. Хората, които изпивали от една до две порции алкохол дневно (една порция е 10 г чист алкохол), увеличавали риска от развитие на остеопороза с 34% в сравнение с хората, които не употребявали алкохол. А тези, които изпивали повече от две порции спиртни напитки дневно, увеличавали риска с 63%.

Недостиг на калций и витамин D

За да се усвоява добре калцият, в организма трябва да има достатъчно витамин D. „Слънчевият” витамин е важен за здравето на костите, тъй като клетките, отговарящи за техния растеж, зависят пряко от достатъчното количество на този микроелемент. Затова яжте колкото може по-малко тестени изделия, мазни, пържени и преработени продукти: кренвирши, колбаси, полуфабрикати. Включете в своето меню яйца, черен дроб от треска, сметана, мляко, твърдо сирене.

За дефицит на витамин D в организма говорят следните симптоми: постоянна силна умора, болка в мускулите и костите, резки колебания в теглото, странно парещо усещане на езика и устните, световъртеж.

Дефицит на протеини

Когато хората се замислят за здравето на костите, приемът на калций е първото, което им идва на ум. Но нашият скелет може да страда и от дефицит на протеини, както посочват лекарите.

За избягване на недостига на протеини, добавете в своето ежедневно меню поне един продукт, в който те се съдържат в голямо количество. Това може да бъде месо, яйца, риба, тофу, ядки, морски продукти, извара.

 Владислав ПЕНЕВ

 



Брой: 22, 2 юни 2022
 
 
Продукти
 
ЗЕЛЕН ЧАЙ "Небесен храм" (GREEN TEA)
 
КАРТИМАРЕ MСМ® (CARTIMARE MSM)
 
ФИГУРЕЛ® лоу карб
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД