Краят на учебната година е. Ако малкият ученик се чувства изтощен, използвайте няколко прости начина, за да му помогнете да си върне енергията.
В последните месеци децата страдаха от еднообразен ритъм на живот, без големи възможности за движение на открито, което доведе до допълнителна апатия. А умората е отворена врата за вирусни заболявания, каквито нерядко се случват през пролетта и лятото. Ето как да им се противопоставим.
В хармония с биологичния ритъм
Първата защита на организма срещу умората е сънят. На възраст между 4 и 8 години детето трябва да спи 12 часа. След 8 години – 10 часа. Идеалното време за сън е между 9 часа вечерта и 7 сутринта.
Махнете телевизора от детската стая и ограничете престоя на детето пред екрана в часовете преди лягане. Направете така, че то да се натоварва достатъчно физически, но без да натоварвате прекалено извънучилищната му програма.
За децата между 4 и 8 години два пъти седмично по един час спортни или артистични занимания са напълно достатъчни. След това, ако има желание, детето самостоятелно може да реши да отделя повече време за някоя любима дейност.
Разнообразно хранене
Наблегнете на бавните захари, млечните продукти, плодовете и зеленчуците, без да се прекалява с мазнини и бързи захари. Такъв хранителен режим би трябвало да поддържа детето в оптимална форма. Но често през пролетта е необходима допълнителна доза подсилващи вещества. Срещу физическата и умствена умора несравнимо ефикасен е женшенът. Пчелното млечице стимулира имунитета, благоприятства растежа и преборва стреса. Пчелният прашец възстановява равновесието на нервната система и подобрява интелектуалните възможности. Можете да използвате и комбинирани витамини за деца.
Всичко започва със закуската
Ако не закуси добре, детето ви ще се почувства уморено още в 11 часа. Много ученици за съжаление изобщо не закусват, защото бързат или нямат желание да се хранят толкова рано. А това е най-важното хранене за деня. Вдигнете детето навреме от сън, за да може да закуси на спокойствие. Закуската трябва да съдържа един млечен продукт (кисело или прясно мляко, сирене), хляб или зърнена закуска, един пресен плод и някаква напитка за хидратиране на организма. Ако наистина не можете да го накарате да хапне, нека по-късно да похапне сирене, плод и кисело мляко. Не прибягвайте към лесните варианти като бисквити и вафли.
Антоанета ТИТЯНОВА
