Всеки знае, че стресът е вреден. Лекарите предупреждават, че той също може да ни убие. Стресът кара тялото да освобождава кортизол. Той ни подготвя за заплахата, кара сърцето да бие като лудо, за да приведе в действие мускулите. Някога, във времената когато предците ни е трябвало да се спасяват от хищниците, освобождаването на кортизол е било нужно за оцеляване. Всъщност, говорим за забележителна реакция, когато човек се оказва в ролята на меню в очите на гладен лъв. Но когато стресът е предизвикван от вашата електронна пощенска кутия, която ви изпраща съобщения на всеки 36 секунди, резултатите могат да бъдат ужасни.
„Прекомерното въздействие на кортизола и другите хормони на стреса може да наруши практически всички процеси във вашия организъм”, предупредили експерти от клиниката Мейо в щата Минесота. Резултатът е повишен риск от всичко: от проблеми с фертилността и депресия до диабет и сърдечни пристъпи. Сигурно вие вече знаете това. Но има едно важно нещо, на което следва да се обърне внимание: вашият смартфон е един от най-големите източници на дълготраен стрес във вашия живот и постоянното взаимодействие с него, вероятно, съкращава живота ви с години.
Много лекари са обезпокоени, че нашата колективна телефонна зависимост буквално съкращава живота на човека. Според Кетрин Прайс, която публикувала статия на тази тема в New York Times, смартфоните не са второстепенен аксесоар в живота. Ние им посвещаваме шокиращо много време – средно четири часа на ден – и мнозинството от нас силно подценяват тази катастрофа. Това се отразява изключително негативно на нашата производителност, но е лошо също и за нашия организъм.
„Вашите нива на кортизол се повишават, когато смартфонът се намира в полезрението ви или наблизо, или когато го чувате или дори когато мислите, че го чувате, обяснил психиатърът от Медицинския факултет при Университета в Кънектикът Дейвид Грийнфилд. – Това е неприятна реакция и естествения отговор на организма е желанието да се провери телефона, за да се снеме стресът”. Ние постоянно мислим за нашите смартфони. Дори изпитваме сърбеж от стреса. После ги проверяваме за нови съобщения, като си мислим, че това ще ни избави от тревогата, но вместо това обикновено ни очакват раздразващи съобщения, неизпълнени задачи или ужасни новинарски заглавия. И се напрягаме още повече. Капка по капка с времето този цикъл добавя още повече стрес в нашия живот, в резултат значително се повишава рискът от преждевременна смърт.
Ако сте достатъчно наплашени от тези предупреждения, за да предприемете мерки за решаване на проблема с вашия смартфон, съществуват много съвети. И компютърните учени, и медиците, имат разумни препоръки за укротяване на тази зависимост, от прости стъпки, такива като изключване на съобщенията, до малко по-сложни програми за „цифрова детоксикация”, които ще ви помогнат да подобрите своето здравно състояние чрез намаляване на ежедневния стрес.
Станфордският психолог Кели МакГоникал съветва всеки, който иска да се избави от стреса, свързан с технологиите, да обръща повече внимание на своите чувства, включително тревожността, появяваща се при мисълта за телефона. „Отхвърлете желанието. Обърнете внимание на това как то се усеща във вашето тяло, както и на своето дишане. Мислете за желанието като за вълна, която ви настига, а вие трябва да преминете през нея, препоръчала тя. – Както и вълната, желанието също ще премине. С времето ще успеете да преодолеете влечението към постоянното взаимодействие със своя смартфон”. Изпълнението на тези стъпки, за да скъсате с телефонния стрес, не само ще ви помогне да постигнете повече и да се почувствате по-добре. Те могат реално да спасят живота ви.
Валери ИВАНОВ
