Започнат ли дългите слънчеви дни и казваме сбогом на депресиите, лошото настроение и на доста болести, които се провокират от намалената слънчева светлина.
Не всичко в UV-лъчите е лошо. Вярно, че е опасно да стоите изложени под парещото слънце в най-жарките моменти по обяд, а дългото излагане под въздействието на UVA и UVB лъчението крие риск от рак на кожата. Ако ви се налага да бъдете дълго време на открито, не бива да забравяте задължителното използване на слънцезащитните кремове - с фактор 30+ най-малко. След като изпълните тези належащите за здравето ви превантивни действия, трябва да се отчете и положителното влияние на слънцето върху човешкото здраве.
Предпазва от псориазис
Стотици страдат от това кожно заболяване, което се подобрява от различни терапии, включително и слънчеви. Лъчите въздействат директно за регресията на лезиите и успокояват огнищата. Излагането трябва да бъде постепенно, като най-добро е въздействието на най-силното излъчване в отрязъка от обед до 14 часа. Не забравяйте, че слънчевите лъчи са полезни, но трябва да бъдат дозирани и контролирани. Пазете се от слънчеви изгаряния, като за целта задължително ползвайте слънцезащитни кремове за здравата част от кожата. Поразените зони от тялото оставете да бъдат напичани от слънцето поне половин час на ден.
Лекува екземата
Ако хората, които страдат от това неприятно кожно заболяване, се излагат на слънце, кожата възстановява своя липиден слой, а лезиите намаляват.
Децата с атопична кожа и хранителни екземи, трябва по време на излагането да се предпазват със защитен крем с най-висок фактор – SPF 50+. Избягвайте изпотяването, което влияе и активира алергиите.
Младежите, които прекарват повече време на слънце, имат по-нисък риск от развитието на екзема в сравнение с останалите, които не се излагат дълго на слънчева светлина, показват резултатите от австралийско изследване.
Специалисти от Кралската детска болница в град Мелбърн установиха, че в тийнейджърска възраст прекарването на повече от 4 часа на ден навън води до положителен ефект за здравето на подрастващите.
Намалява сенната хрема
Излагането на слънчева светлина в юношеските години намалява значително риска от развитие на сенна хрема и екзема – неприятни заболявания, от които страдат все повече и повече хора по целия свят. Не е ясно как точно слънцето допринася за този благоприятен за здравето ефект. Един от възможните варианти според учените е свързан с факта, че ултравиолетовите лъчи влияят положително върху имунната система, като потискат възпалителните процеси и така възпират развитието на алергии.
Премахва депресията
Умората, стресът, депресията изключително добре се повлияват от светлината и слънцето. Истината е, че слънчевата светлина въздейства на нашия биологичен часовник и влияе на ритъма будуване-сън. Слънцето стимулира производството на ендорфини, които са известни като хормони на удоволствието. Настроението става приповдигнато, намаляват депресията и стресът, които са характерни за мрачните и къси зимни дни, лишени от достатъчно слънчева светлина.
Укрепва скелета
Здравината на вашите кости е немислима без слънцето, което помага на организма да преработи така необходимия витамин D. Това е най-добрият начин да засилите костната плътност и да се предпазите от остеопороза – чрез излагане на слънце. Не е нужно да слънчасвате! Достатъчно е да оголите ръцете си и да престоите изложени на слънчевите лъчи 20 минути, за да можете да поемете необходимата за здравето ви дневна доза.
Бел. ред. Още за невероятния витамин D четете на фолиото на вестника.
Влияе на ревматоидния артрит
Прекарването на повече време на слънце може да доведе до значително намаляване на риска от развитието на ревматоиден артрит – това показват резултатите от мащабно американско проучване. Учените установили, че по-продължителното стоене на слънце (но не прекалено) води до намаляване на риска от развитие на ревматоиден артрит средно с 20%.
Смята се, че това се дължи на ефекта, който слънчевите лъчи оказват върху естественото синтезиране на Витамин D в кожата. Известно е, че този синтез допринася за подобряване на здравината и плътността на костите. Ревматоидният артрит е системно автоимунно заболяване, което причинява хронично възпаление на ставите. Най-често то се наблюдава при хората на възраст между 35 и 60 години. Жените развиват три пъти по-често ревматоиден артрит от мъжете.
Антоанета ТИТЯНОВА
