Лесно се уморявате

Хората, които имат дефицит на витамин С, често се уморяват, на тях не им достига енергия. Но, тъй като умората е симптом на много болести и състояния на организма, много е трудно да се определи, че става въпрос за недостиг на аскорбинова киселина само по този признак.

Имате колебания в настроението

Дефицитът на витамин С влияе на настроението и го прави твърде променливо. Раздразнение и малък запас от търпение допълват този неприятен за околните признак.

Отслабвате безпричинно

Хората с недостиг на витамин С в организма могат да забележат, че без каквито и да било видими причини започват да отслабват.

Страдате от болки в ставите и мускулите

Недостигът на витамин С затруднява регенерацията на тъканите, ето защо могат да се появят болки в мускулите и ставите, като понякога това усещане прилича на болка в цялото тяло.

Имате необясними
синини

Страдащите в продължение на дълго време от недостиг на витамин С, обикновено забелязват появата на нови синини по тялото, сякаш без всякаква причина. В действителност, при дефицит на витамин С те възникват дори при минимални физически травми и контакти. И раните заздравяват доста по-дълго.

Ви тормозят проблеми със зъбите и венците

Менюто, богато на витамин С, предотвратява много заболявания на зъбите и венците. Но ако организмът страда от недостиг на аскорбинова киселина, венците могат например да кървят. В крайно тежки случаи възниква скорбут – болестта на мореплавателите, чието меню било изключително оскъдно.

Имате сухи коса и кожа

Невъзможността да се синтезира колаген поради недостиг на витамин С води до това, че кожата и косата се пресушават.

Страдате от инфекции

Когато не достига витамин С, имунитетът и способността за успешна борба с инфекциите с времето се понижават. Ако ви измъчват чести простуди, може би причината е именно в дефицит на аскорбинова киселина.

А възможно ли е предозиране с витамин С?
Някои учени смятат, че съдържанието на аскорбинова киселина в организма не може да достигне вредни концентрации, защото част от нея се извежда с урината. Но неотдавнашни изследвания показали, че случаи на предозиране с витамин С все пак има. Симптоми за това могат да бъдат главоболието и стомашното разстройство.

Кой има нужда от повече?
Ако вие пушите, организмът ви има нужда от повече аскорбинова киселина. Доказано е, че всяка изпушена цигара води до загубата на 10-30 мг витамин С.
Честата употреба на алкохол също води до загуба на витамин С и много други витамини.
Ако сте в стрес, най-вероятно, вие също имате нужда от увеличена доза витамин С в своето меню.
Ако се занимавате с бодибилдинг, фитнес, бокс, лека атлетика или други видове спорт, които изискват много сили, организмът ви трябва да получава допълнително витамин С.
По време на бременност жената има нужда от повече витамини, отколкото в други периоди. И витамин С не прави изключение.
Ако често използвате аспирин, вие също имате нужда от допълнителна порция аскорбинова киселина.

Владислав ПЕНЕВ