Както кафето е по-добре да се пие сутрин или през първата половина на деня, за да не се влоши качеството на съня, така и някои витамини е по-добре да се приемат в определено време и по специфичен начин.
Витамини А, Е, D, К
Мастноразтворимите витамини А, Е, D и К се усвояват от организма най-добре тогава, когато се приемат с богата на мазнини храна. Тайната е в това, че попадайки в хранопровода, мазнините задействат производството на жлъчен секрет и ензими, които допринасят за транспортиране на витамините в черния дроб и тяхната по-нататъшна преработка.
Калций
Важен за здравето на костите и зъбите, калцият като цяло не изисква някакви специални схеми за прием. Но ако вие приемате няколко добавки, имайте предвид, че той не бива да се съчетава с желязо и цинк, те са способни да го изместят в борбата за ресурси в организма.
Експерти от Клиниката Мейо в този случай препоръчват да се прави пауза от 1-2 часа между приемите на витамини. Това време е напълно достатъчно, за да не си пречат добавките една на друга.
Витамини от група В
Освен че участват в основните процеси на жизнената дейност на организма, включително в клетъчния метаболизъм, витамините от група В могат да се похвалят с това, че ни осигуряват допълнителен заряд енергия. Това е особено важно за хората, които страдат от нарушения на съня или се сблъскват с краткотрайно безсъние.
Вие едва ли ще си помислите, че причина за лошия сън са витамините, но те междувременно могат да оказват стимулиращо действие, ако ги приемате вечер или преди сън. Така че най-доброто време за витамини от група В е сутрин.
Магнезий, желязо
и фибри
Всички тези добавки е най-добре да се приемат вечер или дори преди сън. Защо?
Магнезият (макар че всичко зависи от количеството) е способен да оказва слабително действие – и това определено не е нещо, което би ви се искало да се случи в средата на деня.
Накрая, голямото количество фибри може да попречи на усвояването на хранителните вещества от закуската, обяда и вечерята.
Витамин С
Водоразтворимият витамин С може да се приема по всяко време на деня, но задължително с чаша вода за получаване на всички бонуси. Имайте предвид също, че витамин С подобрява усвояването на желязото. Поради това има смисъл при дефицит на желязо да се съчетава неговият прием с приема на аскорбинова киселина поне на първо време.
Бел. ред. Повечето от посочените витамини са в състава на продуктите от серията Витатабс. Талон за намаление на един продукт по избор има на стр. 23.
За подробности относно хранителните добавки от серията се обръщайте към консултант-продавачките в магазини „Лечител“.
Борислав СТОЙКОВ
