В живота на всеки човек има ситуации, когато нещата не вървят, а енергията и мотивацията са стигнали дъното. В такива моменти много ни липсва вълшебно хапче, даряващо сили, и ние търсим подкрепа в чашката кафе или в кутийката с тауринова напитка с токсичен цвят. Въпреки че съществуват други, много по-ефективни, но не толкова рекламирани начини за ободряване, лесно достъпни и дори безплатни. Те са проверени от учените и няма да причинят вреда на здравето, за разлика от популярните енергийни напитки.
Билкови чайове
Чашката кафе вече е станала типична пауза за освежаване на главата. Но този метод е подходящ далеч не за всеки, при това съвсем не е най-действеният. В качеството на алтернатива на кафето може да се използва екстракт от гуарана, женшен или елеутерокок. (Бел. ред. И гуарана, и женшен в състава на хранителни добавки може да откриете в магазини „Лечител“. Но има и други алтернативи на кафето, които са със силно ободряващ ефект. Една от тях е чаят Ройбос. На стр. 23 ще откриете специалната промоция на различни видове и разфасовки, които се предлагат в „Лечител“. На същата страница прочетете и за СЕЛЕСАН® - природен антиоксидант, който поддържа и отличен тонуса на организма.)
Учени от Нортумбрийския университет провели изпитания на гуараната, женшена и тяхната комбинация и доказали, че тези растения повишават умствената и физическа активност. Техните активни вещества адаптират организма към повишените натоварвания, лекарите нерядко предписват лечебни курсове с билкови настойки на пациентите с повишена умора за повдигане на общия тонус на организма.
Действието на природните стимулатори не започва веднага, а след 15-40 минути. Използвайте това време, за да подремнете или поне си отдъхнете, тогава ще чувствате бодрост много по-дълго.
Хормонална терапия: допамин
Допаминът – това не е просто хормон на удоволствието, а невромедиатор, който мотивира човек за достигане на целите. Ако се чувствате отпаднали и апатични, то може би изпитвате дефицит на допамин.
Нивото на допамин може да се повиши с помощта на биодобавки с витамин В6 и L-фенилаланин. Така също по време на обяд и вечеря трябва да се замени тежката храна с лека, растителна (авокадо, спанак, броколи), месото не трябва да е тлъсто. Направете избор в полза на пресните зеленчуци и бобови култури, ако чувствате изтощение и умора, това ще ви помогне да съхраните енергията, която организмът губи за преработка на храната.
Дихателни упражнения
Когато сме затрупани от работа и домашни задължения, на нас ни е трудно да се успокоим и да дишаме спокойно, но тези няколко минути след дълбокото дишане ще ни дарят с висока енергия за два часа. Между другото, монасите, практикуващи йога, спят малко и много се трудят.
Едно от най-простите и действени дихателни упражнения – това е капалабхати. Дословно в превод от санскрит това се превежда като „прочистване на черепа”. Заради ободряващия ефект е наричано още „огнен дъх”.
Трябва да се помни, че упражнението помага само при правилно и точно изпълнение. И не прекалявайте: това може да провокира световъртеж и повишаване на артериалното налягане.
Музика
Учените отдавна са забелязали, че музиката може да оказва значително влияние на работата на мозъка, но далеч не всяка помага за концентрацията: твърде мелодичната успокоява, а бързата и ритмичната уморява.
За стимулация е подходяща приятната музика с умерено темпо. Изследователи от Университета в Охайо смятат, че идеално подхожда вечната класика. Навярно сте се сетили за насадения от филмите стереотип, че класическа музика слушат маниаците. Но учените опровергали този мит. Психопатите най-често предпочитат рап.
Слушайте произведения на Моцарт и Вивалди за концентрация на вниманието, а Бетовен – за облекчаване на напрежението и против апатия.
Валентин СТОЙЧЕВ
