Макар че холестеролът обичайно се поддържа в баланс в организма, нездравословната храна с високо съдържание на хидрогенирани мазнини и рафинираните въглехидрати могат да нарушат този крехък баланс, водейки до покачването на холестеролните нива. Този дисбаланс се проявява с повишен вреден (LDL) холестерол и с нисък полезен (HDL) холестерол, а това увеличава риска от сърдечен удар или инсулт.
DL) холестерол, като в същото време повишавате тези на полезния (HDL) холестерол в тялото си, за да поддържате сърцето си в отлична форма? Следват няколко лесни начина за постигане на тази цел.
ХРАНИ, КОИТО ДА ЯДЕМ
Не е необходимо да се храните с храни с ниско съдържание на холестерол, за да поддържате вредния холестерол в здравословни граници. Като просто всеки ден включвате в храната си по няколко порции храни, които снижават холестерола, вие ще спомагате снижаването на нивата му, както и на триглицеридите.
Зехтин
Студено пресованият зехтин съдържа големи количества здравословни, ненаситени мазнини и доказано снижава нивата на вредния холестерол, укрепвайки здравето на сърцето.
...
ХРАНИ И НАПИТКИ, КОИТО ДА ИЗБЯГВАМЕ
Захар и рафинирани въглехидрати
Добавената захар и рафинираните въглехидрати от свръхобработените храни могат да разстроят холестеролното съотношение в тялото.
...
ФИКАСНИ ЕТЕРИЧНИ МАСЛА
Някои етерични масла също въздействат благотворно върху нивата на холестерола. За най-добри резултати добавяйте по няколко капки от тези мощни масла в етерична лампа, за да се възползвате от уникалните здравословни ползи, които те предлагат:
Лавандулово масло
Лавандуловото масло е доказало, че снижава стреса и нивата на кортизола, а това е особено полезно за здравето на сърцето.
Масло от кипарис
Както лавандуловото масло, така и етеричното масло от кипарис също е доказало, че снижава стреса, което респективно подобрява сърдечното здраве. Това масло също често се използва, за да стимулира кръвообращението и да спомага за снижаването на нивата на холестерола.
Масло от розмарин
Благодарение на своите антиоксидантни свойства, маслото от розмарин снижава нивата на липидите в кръвта и спомага за стабилизирането на кръвната захар.
Бел. ред. Посочените продукти под формата на хранителни добавки може да откриете в магазини „Лечител“. За повече информация се обръщайте към компетентните консултант-продавачки в търговските обекти.
На тази страница прочетете за ХолеСтоп - специален продукт за контрол на лошия холестерол.
Цялата статия може да прочетете във в. Лечител
Превод от английски
Стефи КОЕН
