Неотдавна завършило съвместното научно изследване на няколко големи университета, които си поставили за цел да изяснят какви именно вредни навици провокират развитието на безсъние, снижавайки качеството и продължителността на съня.
От безсъние с различна тежест страда около една трета от населението на земното кълбо. Подобни нарушения на съня често имат редица негативни последствия, такива като развитие на сърдечно-съдови патологии, захарен диабет и онкологични заболявания.
Повечето хора обвиняват за своето безсъние предимно вредните навици: употребата на съдържащи кофеин напитки преди сън; алкохолът; тютюнопушенето.
Вследствие на това учените от Харвардската медицинска школа, Атлантическия университет във Флорида, Университета Еймъри в Джорджия си задали въпроса: доколко тези представи на хората съответстват на истината и по какъв начин тези причини влияят на нашия сън.
Това изследване е най-голямото в сферата на изучаването на влиянието на вредните навици върху качеството и продължителността на съня на човека. В него участвали около 800 души, които носили в продължение на повече от 14 години специални сензорни часовници, фиксиращи техния дневен режим.
Участниците водили личен дневник, където отбелязвали часовете на сън и бодърстване, описвали качеството на своя сън, а така също отбелязвали случаите на изпито кафе или алкохолни напитки и изпушените цигари в продължение на 4 часа преди сън. След това учените анализирали данните, получени от дневниците и часовниците на участниците в изследването, опитвайки се да проследят зависимостта на качеството на съня от вредните навици.
След края на проучването те публикували своите резултати в медицинското списание Sleep. Изяснило се, че кофеинът абсолютно никак не е свързан с развитието на безсъние и нарушение на съня. Така също не било открито никакво негативно влияние на кафето при неговата употреба преди сън.
С тютюнопушенето и алкохолът ситуацията била доста по-различна. Оказало се, че в дните, когато човек употребявал алкохол преди сън или пушил, продължителността на неговия сън намалявала. Анализът на тези данни, съобразен с пола, възрастта, нивото на образование, работата и теглото на участниците, наличието у тях на депресия или стрес, също не променил получените в хода на изследванията отрицателни резултати.
Учените установили, че най-разрушително въздействие на съня оказва никотинът. В хода на изследването се изяснило, че има еднозначна силна зависимост между пушенето и развитието на нарушение на съня. При любителите на изпушването на цигара преди сън било зафиксирано снижаване на продължителността на съня средно с 42,5 минути.
Според учените пушенето преди сън оказва възбуждащ ефект на организма на човека, пречейки му да заспи, в същото време рано сутрин, когато количеството на никотина в организма се понижава, мозъкът започва да събужда човека, за да попълни неговия недостиг. Лекарите и учените настоятелно не препоръчват да се пуши вечер преди сън, особено ако човек вече има проблеми със съня, предизвикани от други причини, тъй като това само ще задълбочи проблема.
Делян ВАСИЛЕВ
