Учените в цял свят се опитват да намерят отговора на вълнуващ всички въпрос: как да живеем по-дълго? Многобройни изследвания потвърждават, че човек може да живее 120-140 години и дори повече...
Учените успели да изведат някои закони на дълголетието. Удължаването на живота поне с 10-15 години е напълно реално.
Разходки + лек фитнес = плюс 4,5 години
Ежедневната едночасова разходка или лек фитнес в продължение на същото време може да помогне за удължаване на живота с 4,5 години. Учени от Харвардската медицинска школа анализирали дневния режим и здравословното състояние на 650 хиляди американци над 40 години в продължение на едно десетилетие. Хората били разделени на групи по три показателя: индекс на телесна маса, възраст и обем на изпълняваните физически натоварвания. Сравнителният анализ показал: тези, които правили сутрешна зарядка или се разхождали 2,5 часа седмично, живеели средно с 3,4 години по-дълго. А с увеличението на активността до 7,5 часа – без значение дали ставало дума за разходки или леки физически упражнения - хората получавали допълнителни 4,5 години живот. И то независимо от масата на тялото. Изследването показало, че стройните пасивни хора живели с 3 години по-малко, отколкото пълните, но спортуващи.
Факт: животът може да се удължи с още 1,5 години, ако се съкрати времето за гледане на телевизия до 2 часа дневно.
Ентусиазъм + приятели = плюс 10 години
Седемгодишно наблюдение на 150 доброволци показало, че обществената дейност е способна значително да удължи живота. В продължение на няколко години медиците проверявали състоянието на тяхното здраве и нивото на социална активност. Оказало се, че по-общителните хора живели средно с 10 години повече, отколкото интровертите. Самотата е също толкова вредна, както изпушването по 15 цигари на ден или малко подвижният начин на живот. А психолозите са уверени, че социалната изолация е по-опасна, отколкото затлъстяването.
Факт: работещите и водещите наситен социален живот хора живеят средно с 3,4 години по-дълго от своите малко активни неработещи връстници.
Образование + семейство = плюс 6 години
Ако искаш да живееш дълго – учи! Виктор Риос Рул от Университета в Минесота анализирал влиянието на образованието и семейното положение на дълголетието, след като изучил данните за 26 хиляди души. Оказало се, че випускниците на колежи живеят средно с 6,1 години повече, отколкото тези, които са завършили само основно или средно училище. Немаловажен фактор се оказало и семейното положение: жененият мъж живее средно с 2,5 години по-дълго от ергените. А пък за жените бракът добавя само една година живота.
Жененият бял мъж на 50 години с диплома от колеж, ако не пуши, живее средно с 11 години повече от своя неженен и активно пушещ връстник, имащ само диплома от основно или средно училище.
Факт: колкото повече помага на своите близки, толкова по-добре човек се справя със стреса, а това снижава риска от преждевременна смърт.
Привичен режим – вредни навици = плюс 10-15 години
Доказано е, че злоупотребата с алкохол и пушенето съкращават живота общо с 20%. Избавянето от тези навици може да удължи живота с 14-16 години.
Учени от Университета в Торонто съобщили, че отказът от цигарите преди навършване на 40 години е по-полезен, в този случай има шанс бившият пушач да живее толкова, колкото и хората, които никога не са пушили. Дългогодишни изследвания показали, че отказалите цигарите на възраст 35-44 години живели с 9 години по-дълго от тези, които не могли да се разделят с вредния навик. И ако от тютюнопушенето е нужно човек да се откаже напълно, то с алкохола това не е задължително. Чашата хубаво вино веднъж седмично не оказва пагубно въздействие на здравето.
Факт: непушачите два пъти по-често доживяват до 80 години.
Симеон НИКОЛОВ
