Методиките за преодоляване на никотиновата зависимост са толкова много, че човек лесно може да се изгуби в тях.

Всички хора са различни и започват да пушат по различни причини. Ако човек иска да облекчи процеса на отказ от цигарите, той първо трябва да определи към кой от четирите типа пушачи принадлежи.

Нервни пушачи

Хората, принадлежащи към този тип, посягат към поредната цигара на първо място, за да се успокоят. Процесът на тютюнопушене им помага да се вземат в ръце, да съберат своите мисли. Нерядко такива личности си позволяват да пушат в леглото преди сън. За тях е характерно също изпитването на негативни емоции. Сред тези, които пушат на нервна почва, често се срещат творчески хора.

Как може да се откаже от пушенето човек, който отговаря на това описание? На първо място, нужно е да се пристъпи към пълен отказ от употребата на алкохол. Дори ако човек изпие съвсем малко, той може да посегне към цигарите незабележимо за самия себе си. Впоследствие борбата с вредния навик ще трябва да започне отново. Хората, които пушат за успокоение, рядко успяват да се откажат от цигарите самостоятелно. Те трябва да се обърнат към специалист, който ще разработи за тях индивидуална програма за борба с опасния навик.

Прагматици

У прагматиците цигарата предизвиква асоциация с отдиха. Те пушат, защото се наслаждават на процеса. Нерядко такива хора отдават предпочитание на лулата или пурите, за тях те се превръщат в задължителен елемент от имиджа или ритуална част. Сред пушачите-прагматици има много успешни хора, притежаващи власт. Често в тази група попадат бизнесмени и политици. В този случай обръщането към лекар е безполезно. За пушача прагматик съществува само един авторитет – това е той самият, едва ли ще се вслуша в мнението на друг човек или ще се съгласи да приеме помощ. За отказ от цигарите на него може да му помогне само твърдото решение да се раздели с вредния навик. Например пушачът прагматик може да направи това, за да подобри своето здраве и външния си вид, да постигне успехи в спорта. Хобито, предполагащо сериозни физически натоварвания, може да помогне за това.

Пушачи „за компания”

В тази група често попадат хора, които зависят от мнението на другите. Те започват да пушат за компания с приятели. Такива личности не пропускат нито едно колективно събитие. Цигарите за тях представляват по-скоро средство за комуникация, отколкото източник на удоволствие.

Не си струва такива хора да се борят с опасния навик самостоятелно. Има голяма вероятност процесът да отнеме дълги години. Идеален избор за тях са психологическите методи за лечение. Пушачите, зависими от другите, се отличават с повишена внушаемост. Те реагират на ужасните картинки и историите за последствията от тютюнопушенето, лесно се поддават на хипноза.

Фанатици

Към тази група принадлежат хората, които са истински влюбени в цигарите. Те получават наслада от процеса на пушене, едва ли не от първата цигара придобиват зависимост. Фанатиците на пушенето избират най-красивите кутии и запалки, тъй като за тях важна роля играе антуража. Хората от тази група рядко взимат решение за отказ от цигарите. Към това могат да ги подтикнат като че ли единствено сериозни проблеми със здравето. Струва си пушачите-фанатици да обърнат внимание на препаратите, които предизвикват физическо отвращение към цигарите. Полезни за тях могат да бъдат също сеансите по точков масаж, акупунктурата, физиотерапията и други методи, предполагащи физическо въздействие.

За пушачите фанатици е много важно да си намерят хоби, което е способно да замени техния вреден навик. Най-подходящи за това са увлеченията, които предполагат работа с ръцете. Няма значение какво е заниманието, важно е то да носи голямо удоволствие.

Делян ВАСИЛЕВ