в-к Лечител
в-к Лечител
 

ПЛОСЪК КОРЕМ – БЕЗ ДИЕТА И СПОРТ?

Брой: 7, 18 февруари 2021 - МЕЛАТОНИНЪТ

Изправете се

Изпъвайте раменете и „гълтайте” корема във всеки момент, щом само се сетите за това. Ако не можете или не искате да си спомняте – купете си коректор на осанката.

Ние често подценяваме влиянието на правилната осанка, въпреки че това е твърде съществено.

Изправеният гръбнак помага да се добави височина, придава форма на гърдите и прави корема визуално по-плосък.

Мускулите имат памет, в това число и за осанката. Така че само след две-три седмици коремът ви ще придобие желаните фитнес черти. Поне погледнат отстрани.

Пийте повече вода

Да, вече се уморихме от безкрайните напомняния за 8-те чаши вода в денонощието. Но фактът си остава факт: при първия намек за недостиг на вода, научен от горчивия опит на еволюцията, организмът започва да складира живителна влага, в това число и на корема.

Дъвчете щателно храната

Колкото по-качествено надробите със зъби своя обяд, толкова по-малко място ще заеме той в стомаха. А значи, няма да се стигне до подуване на корема.

Освен това колкото по-дълго дъвчите, толкова по-малко ще изядете преди мозъкът ви да сигнализира, че е време да спрете. Това няма да ви позволи да наберете натрупате калории, което, съгласете се, в бъдеще също ще повлияе на състоянието на корема.

Дишайте през носа

На пръв поглед, това е странен съвет, но затова пък е много ефективен.

Работата е там, че при дишане през устата ние поглъщаме въздух, който става причина за издуване на корема. По същите съображения не се препоръчва пристрастяването към дъвките.

Ако искате да освежите дъха си след ядене, по-добре се възползвайте от освежител във вид на спрей или близалка.

Контролирайте хормоните

Отклонението на женския хормон естроген често води до поява на така наречената висцерална мазнина – мастна тъкан, отлагаща се предимно върху корема.

Така че посетете лекар, изследвайте нивата на естроген в организма и при нужда ги коригирайте до нормалните показатели.

Лягайте по-често

Легнете по гръб, сложете под краката възглавница, а под кръста мушнете навита на руло хавлия.

Обърнете внимание на корема: в такава позиция той хлътва навътре.

Двадесет минути такава ленива гимнастика на ден – и скоро мускулите на корема ще започнат да свикват с тази позиция (спомнете си за мускулната памет).

Впрочем, японците смятат това упражнение за залог за стройна фигура и прекрасна осанка, което, без съмнение, също не е излишно.

Бел. ред. Не забравяйте и за качествата на хранителните добавки. Прочетете на съседната страница за ФИГУРЕЛ® лоу карб.

 Стефан ПЕЙЧЕВ

 



Брой: 7, 18 февруари 2021
 
 
Продукти
 
Аргисан®
 
ТОСТА ФИБРА
 
РЕЛАКСОР
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД