В общественото съзнание здравословният начин на живот едва ли се асоциира с интимната близост. Вероятно поради това, че сексуалният живот влиза в знаменитата триада от идеали на бохемите: секс, наркотици и рокендрол.
Разбира се, наркотиците са еднозначен минус за организма. Рокендролът като че ли е неутрален за здравето (въпреки че ако се танцува, нищо, освен полза, няма да има). А пък сексът е пряко свързан със здравето и здравословния начин на живот. Най-малкото, това важи с пълна сила за половото влечение.
Да започнем с косвените доказателства. Здравословното хранене и високата физическа активност ни позволяват да съхраним своето тегло в нормални граници. Сигурно ще попитате каква е връзката с либидото?
Мастните отлагания функционират като една голяма жлеза и изработват женски полови хормони. И за мъжа това е много лошо – неговите гърди не само могат внезапно да пораснат и да се появят задни части от женски тип, но и съществено да се влошат половите възможности. Това означава, че мъжките хормони недостигат. В такъв случай отслабването е едва ли не единственият начин за възвръщане на мъжката сила.
Например учени от Университета в Аделаида (Австралия) провели изследване, в което участвали 31 мъже с диабет от втори тип, наднормено тегло и проблеми с ерекцията. На доброволците било предложено меню с понижена с 600 ккал енергийна стойност – с намалено съдържание на мазнини, въглехидрати и увеличено количество на протеини. И, разбира се, физическата активност била увеличена, макар и умерено.
След края на експеримента се изяснило, че дори скромната загуба на тегло само с 5% позволила на участниците кардинално да решат проблемите от сексуален характер. А сега си представете същото, но без диабет...
Въобще, отдавна е доказано, че физическата активност увеличава изработката на тестостерон – мъжкия полов хормон, който влияе благотворно на половото влечение както при мъжете, така и при жените.
Впрочем, и сама по себе си физическата активност помага да се повиши половото влечение, в това число и при жените. Така например учени от Университета в Тексас изяснили, че жените, страдащи от загуба на либидо поради употреба на антидепресанти, могат да възстановят сексуалното си влечение само с три 30-минутни тренировки дневно, особено преди полов контакт.
В това всъщност няма нищо удивително: до голяма степен половото влечение зависи от правилната работа на главния мозък. Още една група американски учени, този път от Нюйоркския университет, показала, че физическата активност подобрява работата на мозъка. Наистина, в този експеримент участвали мишки. И те тичали не по „бягаща пътечка”, както девойките от Тексас, а в колело, но това не променя същността.
Впрочем, вече е известно какви именно видове активност влияят най-добре на половото влечение. Ако се отчете, че известно влияние на либидото оказва кръвообращението в органите на малкия таз, най-подходящи са скалното катерене, конният спорт и карането на велосипед.
Не бива да се забравя, че и душевното здраве влияе много силно на сексуалното влечение. Взаимовръзката на стреса със снижаването на половото влечение е доказвана в изследвания толкова пъти, че се е превърнала в нещо, което се разбира от само себе си. Тук също, освен психолог и задушевни разговори с приятели, може да помогне редовната физическа активност: упражненията понижават нивото на кортизола и увеличават изработката на ендорфини в главния мозък.
Здравословното хранене също е много важно за половото влечение. Съществуват продукти, които се смятат за максимално полезни за запазване и повишаване на желанието за интимни контакти. Например списание Health посочило шест продукта с доказана ефективност: ягоди (особено с тъмен шоколад), авокадо, фъстъци (те са важни на първо място за мъжете за сметка на цинка, подобряващ спермогенезата), батати, сусам и диня. Някои специалисти добавят към този списък и броколи.
И в това няма нищо удивително: всички тези продукти съдържат витамини, микроелементи и антиоксиданти, които допринасят не само за подобрение на сексуалното влечение, но и повишават репродуктивната функция. Впрочем специалистите успешно развенчали мита за това, че алкохолът усилва либидото, а така също подложили на съмнение твърденията за ползата от мазната храна и особено от пържолите като „афродизиак”.
Съществуват изследвания, чиито резултати показват, че средно вегетарианците имат по-силно полово влечение, отколкото любителите на месото. Но тук трябва да се помни, че преминавайки изцяло на вегетарианство, човек много трудно може да постигне балансирано меню (например да получава нормално количество витамин В12), а когато се появят болести заради проблеми с храненето, едва ли някой ще си помисли за интимни преживявания. Ето защо във всичко е нужна мярка.
А какво още е необходимо за нормално полово влечение? Здрав сън. Изследователи от Университета в Мичиган, които анкетирали 171 жени, достоверно установили очевидния факт, че колкото по-дълго е спала жената, толкова повече й се иска да спи с някого, а не просто да се потопи отново в света на сънищата. Всеки допълнителен час сън повишавал желанието за интимна близост с цели 14%.
Впрочем, има и тревожни факти. Допитване сред 2000 души във Великобритания показало, че висшето образование позволява да се направи успешна кариера и да се получават добри доходи, но... половото влечение при хората без диплома се оказало по-високо, отколкото при висшистите. Слабо утешение за учените (явно с висше образование), които провели анкетата, се оказал фактът, че хората с по-висока степен на образование поне са по-изобретателни в леглото.
Захари НИКОЛОВ
