Рязкото увеличение на теглото невинаги е повод за увеличаване на физическите натоварвания или съкращаване на калориите. Причините за натрупване на излишни килограми могат да се крият в проблеми със здравето: например в нарушение на хормоналния баланс, което води до забавяне на метаболизма.
Преди да се втурнете към лекаря, наблюдавайте своето тяло седмица-две: записвайте какво ядете, колко спите, с какъв спорт и колко време се занимавате (тук може да добавите и физическото натоварване извън залата – изминатите крачки през деня, домашната работа, разходките и т.н.).
Замислете се дали не страдате от така наречената калорийна амнезия – това е когато ядете повече, отколкото усещате или записвате. Например вие не забелязвате изядения бонбон, предложен от колега, или записвате в дневника по-малко тегло на вечерята, защото сте го преценили на око. Проследете също общото ниво на своята активност: по-добре е ежедневно да правите кратки тренировки, много да ходите през деня или да правите леки упражнения по време на почивката на работното място, отколкото да седите 5 дни в седмицата, а през уикенда да се довеждате до пълно изтощение в спортната зала.
Обърнете внимание на симптомите, свързани с рязкото покачване на теглото – всеки от тях може да говори за по-сериозни проблеми.
Наднормено тегло + умора = хипотиреоидизъм
Ако сте отишли на доктор с непонятно откъде появили се излишни килограми, първото, което ще провери лекарят - това е нивото на хормоните на щитовидната жлеза. И неслучайно: съгласно данни на Американската асоциация за щитовидната жлеза при една от осем жени поне веднъж в живота има отклонения в работата на щитовидната жлеза и тя престава да изработва достатъчно тиреоидни хормони, които отговарят за регулирането на обмяната на веществата. И ако жлезата е недостатъчно активна, метаболизмът се забавя и провокира увеличаване на теглото.
Други признаци на хипотиреоидизъм, освен излишните килограми, са: понижена активност или бърза умора; суха кожа; отичане на лицето; косопад и чупливост на ноктите; хриплив глас; нарушения на менструалния цикъл; запек. (Бел. ред. Вижте на страницата КЕЛПАМАКС®.)
Наднормено тегло + хроничен стрес = депресия
Постоянният стрес води до излишък на адреналин и кортизол, които влияят на обмяната на веществата. Кортизолът може да стимулира апетита и образуването на мастни отлагания. Така също поради активността на тези хормони се нарушава моториката на стомашно-чревния тракт и храносмилането – може да се развива както запек, така и диария.
Ако освен повишение на теглото, вие дълго време сте в потиснато състояние или постоянно се тревожите, спите лошо, непрекъснато ходите уморени или сте изгубили интерес към всичко, необходима е консултация не толкова с ендокринолог, колкото с психиатър или невролог. (Бел. ред. Прочетете и за ДИНАФОРС® екстра стронг, който виждате по-долу.)
Наднормено тегло + нередовен цикъл = синдром на поликистозните яйчници
Изследвания показали, че при всяка пета жена в света се диагностира синдром на поликистозните яйчници. Това е разстройство на ендокринната система, при което се нарушава баланса между изработката на естроген и тестостерон, което може да доведе до нередовна менструация, трупане на тегло с придобиване на ябълковидна форма на тялото и окосмяване от мъжки тип.
Други симптоми на синдрома на поликистозните яйчници са: поява на пъпки; сънливост, вялост, апатия; хронична болка в долната част на корема или в кръста.
Наднормено тегло + нощна тревожност = безсъние
Няма нищо „по-добро” от безсънната нощ за повишаване на нуждата от сладко и мазно на следващия ден. Причината е, че недостигът на сън многократно повишава изработката на хормона на глада – грелин – и понижава нивото на хормона на насищането – лептин. Ако вечер избирате между пълноценния и дълъг сън и гледането на телевизионен сериал, препоръчително е да изберете първото. Според резултатите от изследване, публикувано в списание Sleep през 2018 г., хората, които спят с час повече седмично (не на ден!), губят мастна маса по-бързо, отколкото тези, които спят с час по-малко.
Наднормено тегло + възраст над 40 години = предменопауза
Менопаузата настъпва по различен начин: при някои жени прекратяването на менструациите настъпва рязко, без изменения в цикъла и неприятни усещания. Но при други няколко години по-рано започват колебания в цикъла – в този период менструацията може да бъде само два дни месечно или доста по-дълга (до 3-4 седмици). Подобно преустройство на организма отнема от 2 до 10 години.
През този период става нестабилна изработката на естроген, което е причина за натрупване на излишни килограми. Освен това с възрастта организмът става склонен към загуба на мускулна маса. Ето защо, ако наблюдавате у себе си нередовен цикъл и безпричинна увеличение на теглото, обърнете се към лекар. Други симптоми на предменопауза са: горещи вълни; колебания в настроението; главоболие; проблеми със съня; незадържане на урина.
Наднормено тегло + прием на нови лекарства = странични ефекти от таблетките
Съществува дълъг списък с лекарства, които могат внезапно да предизвикат натрупване на излишни килограми или задържане на вода в организма. Например антидепресантите влияят на изработката на серотонина, който на свой ред въздейства на центъра на апетита в мозъка. Препаратите за снижаване на артериалното налягане забавят обмяната на веществата, а стероидите (преднизолон) предизвикват задържане на вода.
Но при първите подобни признаци не бива веднага да се прекратява приемът на таблетки. Вместо това е нужно да се обсъди с лекар ситуацията, може би е възможно да се намери алтернатива на приеманите препарати.
Симеон НИКОЛОВ
