Ако искате да победите импотентността, започнете да тренирате няколко пъти седмично. В ново изследване датски учени оценили какво физическо натоварване е нужно за постигане на заветната цел – зашеметяваща демонстрация на мъжка сила в леглото!
Отдавна е установено, че физическото натоварване е полезно за сърцето, ставите, мускулите. То нормализира артериалното налягане и подобрява настроението. А ако това чудотворно влияние на ходенето, бягането и плуването на здравето за вас не е достатъчен аргумент, имайте предвид, че редовните тренировки подобряват също потентността при мъжете, страдащи например от наднормено тегло, атеросклероза, повишено налягане и склонни към малко подвижен начин на живот. Това заявили датски учени, които анализирали всички посветени на този въпрос научни изследвания, проведени от 2006 до 2016 г.
„Важно е мъжете да разполагат с тази информация. Много мъже с повишено артериално налягане или проблеми със сърцето страдат и от еректилна дисфункция. А нали с това човек може да направи нещо и сам, без да се обръща към психолог и без да преразглежда отношенията си с партньорката, което за някои мъже може да бъде доста трудно, посочила Хеле Нюгор Гербилд, аспирантка в Университета на Южна Дания. – Кардиотренировките премахват еректилната дисфункция независимо от това, дали вече са се появили сериозни проблеми или човек просто иска да ги предотврати”.
Колкото повече физически натоварвания, толкова по-добра потентност
Този извод се основава на експерименти с физически упражнения от умерена до висока интензивност.
Умерената интензивност съответства на разходка с бърза крачка. А високата интензивност означава, че вие сте се изпотили и ви е трудно да говорите - не е важно дали изминавате дълъг път с велосипед до работното място, карате ски или практикувате някакъв друг спорт, който ви харесва.
По данни от научния обзор колкото повече време посвещавате на спорта, толкова по-дълъг ще бъде положителният ефект от заниманията.
„Ние не установихме някакъв предел, - заявила Хеле Нюгор Гербилд. – Що се отнася до потентността, твърде много спорт не може да има”.
Не само животът е по-дълъг, но и сексът е по-добър
Хеле Нюгор Гербилд добавила, че тези неопровержими факти могат да станат допълнителен аргумент в полза на спорта за тези, на които лекарите и без това препоръчват физическо натоварване за борба с излишните килограми, атеросклерозата, проблемите със сърцето и други заболявания, свързани с неоптималната работа на кръвоносните съдове.
Професор Бенте Кларлун Педерсен от Копенхагенския университет и Елис Кристенсен, главен лекар в клиника за сексуални разстройства, подчертали, че изводите от изследването се подкрепят от това, че медиците знаят точно механизмите, които позволяват на физическото натоварване да влияе на ерекцията. То прави кръвоносните съдове по-еластични, а значи, през тях преминава по-мощен поток от кръв – в това число и към половите органи.
Физическата активност учи съдовете да се разширяват по-ефективно, тъй като стимулират производството на невромедиатора азотен оксид. Същото прави и препаратът виагра. Казано по друг начин, физическите упражнения задействат в тялото изработката на естествена виагра.
Поради това Бенте Кларлун Педерсен смята, че изводите на учените могат да се използват при лечението на импотентност.
Физическата активност като лекарство
„Ние и преди знаехме, че физическата активност намалява риска от възникване на проблеми с ерекцията, но сега ясно виждаме, че тя е полезна и при лечение на вече съществуващ проблем, тъй като, усилвайки кръвотока, вие отстранявате самата причина за еректилна дисфункция”, обяснил Бенте Педерсен.
Елис Кристенсен, главен лекар на клиниката за сексуални разстройства при Психиатричния център в Копенхаген, добавил: „Аз смятам, че ние трябва да се стараем колкото може по-малко да се намесваме в организма с неестествени методи. Сега, когато знаем, колко полезни в този случай са спортните занимания, може би си струва да се съсредоточим върху тях, вместо да лекуваме пациентите медикаментозно. Може да се каже, че това изследване предписва на определени пациенти рецепта за физически натоварвания”.
Какво трябва да е натоварването?
Възниква въпрос: колко интензивни трябва да са заниманията, за да имат ефект? В действителност именно този въпрос първоначално подбудил учените да изучат подробно наличните данни по темата. Анализът на надеждните изследвания в тази област навел Хеле Гербилд и нейните колеги на мисълта, че за видим ефект е нужно да се тренира четири пъти седмично по 40 минути в продължение на половин година. Именно такова е средното физическо натоварване, което е установено като ефективно в десетте анализирани изследвания.
Независимо от посочените точни цифри, Хеле Гербилд е съгласна, че е трудно да се каже колко именно физическо натоварване е необходимо за съществено подобрение на потентността.
Според оценките на изследователите четири тренировки по 40 минути в седмицата могат, така да се каже, да ви приближат с една стъпка към решаване на проблема. Например, ако имате неголеми нарушения, може да се избавите от тях напълно. Проблемите със средна тежест, вероятно, ще станат по-малки. А ако всичко е много сериозно, може само леко да облекчите положението.
Засега това са много приблизителни препоръки. Хеле Нюгор Гербилд подчертала, че бъдещите изследвания трябва да определят по-точно ефекта от тренировките, в това число, дали те дават особено добри резултати при определени групи пациенти или всичко зависи само от това, колко напреднала е еректилната дисфункция. В момента учените разполагат само с общата картина на ситуацията с малко подвижните мъже, страдащи от импотентност.
Според датските учени физическите натоварвания могат да помогнат за справяне с еректилната дисфункция само в случай, че тренировките се провеждат редовно. Ако вие се върнете към предишния начин на живот, престанете да спортувате, скоро ще се наложи да се простите с всички положителни резултати от тренировките. Така рискувате отново да си заработите проблеми с потентността.
Още един добър съвет: в допълнение към тренировките се откажете от цигарите, пийте по-малко алкохол и яжте здравословна храна, тъй като излишните килограми, тютюнът и спиртните напитки също са типични провокатори на разстройства на ерекцията.
Ако се стараете да предотвратите или да решите проблемите с ерекцията, възможно е, да се избавите и от някои други заболявания. Да не забравяме, че три четвърти от мъжете, страдащи от проблеми с потентността, са болни също от атеросклероза, затлъстяване, сърдечно-съдови болести, диабет и т. н.
Огнян СТАВРЕВ
