Известно е, че пълноценният сън е залог за здраве и добро самочувствие. А най-добре хората спят именно през зимата. Изследвания показали, че, когато заспиваме, температурата на нашето тяло започва да пада по естествен път. Но хората, страдащи от безсъние, изглежда, не могат правилно да регулират температурата на тялото, което води до трудности със заспиването.

Крис Идиковски, професор по медицина на съня от Канада, изяснил, че по-добрия сън през зимата се дължи не само на дългите тъмни нощи, които допринасят за максимална изработка в организма на мелатонин, благодарение на който ние спим здраво.

За добрия сън допринася и студът навън

– в прохладно помещение човек заспива по-бързо и спи по-дълбоко.

Експеримент с „охлаждащи калпаци”, които учените надявали на главите на участниците с безсъние, показали, че ниските температури влияят положително на качеството на съня. От друга страна, изследователите установили, че при хората със сънна апнея например, качеството на съня в прохладна стая се подобрило, но симптоматиката, напротив, се влошила. И това също трябва да се има предвид. Съвременните препоръки се свеждат до това, че оптималната температура за спалнята е 15-19 градуса по Целзий.

Студът притежава свойството да изгаря мазнините. Наистина, не всички, а само кафявата (затова пък това се отнася дори за умерено ниските температури). А още изгарянето на мазнини се стимулира от треперенето, причинено от студа: в процеса се отделя хормона ирисин, който, според някои данни, за 15 минути треперене може да даде същия ефект като едночасова тренировка. Все пак, подобна информация е най-добре да се възприема с известно чувство за хумор и здравословна ирония.

Студът лекува болката

Ледът и студените компреси се използват традиционно при кръвонасядания и други травми. Науката потвърждава, че въздействието на студа може да бъде ефективно за намаляване на болката, но уточнява, че е най-добре да се използва той в съчетание с лекарства и други терапевтични методи (и само след консултация с лекар).

А едно любопитно изследване показало, че в лошо време ние сме склонни да водим по-дълги телефонни разговори, но с по-малко на брой хора. Т. е., когато навън е студено и мрачно, ние се стремим да възстановим връзката с тези, които имат най-голямо значение за нас.

В полза на студа говори и фактът, че децата, родени през зимата, се отличават с по-добро здраве. Изследвайки физическите параметри на 20 хиляди новородени в няколко страни, учените установили, че зимните деца са по-едри от тези, които се появили на бял свят през лятото.

А учени от Австралия открили, че средната продължителност на живота на родените през зимата, превишава със 7 месеца същия показател при хората, родени в периода април-юни.

В отговор на температурния стрес се мобилизират защитните сили на организма, активизират се имунните и биохимични реакции. Впрочем, именно на този ефект се основава

криотерапията

(лечение със студ), която се използва при лечение на артроза, артрит, алергия, псориазис, невралгии и много други заболявания.

Благоприятно влияят ниските температури и на протичането на някои простудни и инфекциозно-възпалителни болести. Прохладният въздух нормализира и прави по-дълбоко дишането, подобрява вентилацията на белите дробове, понижава проявите на задух. Ето защо опитните лекари настоятелно препоръчват повече разходки на свеж въздух за пациентите, страдащи от пневмония, туберкулоза, бронхиална астма... Разбира се, ако болният няма висока температура.

Студът дезинфекцира въздуха, унищожавайки вирусите, микробите и алергените, и го кондиционира, филтрирайки вредните частици. При физическа активност в студа в организма на човека се активизират защитните клетки, левкоцити, които се борят с инфекциите. При това се увеличава и изработката на интерферон, който повишава имунитета.

Ниските температури активизират кръвотока и стимулират биологичната активност на клетките. Поради това след зимни разходки кожата става свежа, гладка и еластична и придобива розов оттенък. Едва ли има жена, която не би се зарадвала на такива ефекти. Между впрочем, много жени са убедени, че дебелите зимни дрехи на няколко етажа не позволяват на дамите да блеснат с цялата си красота. Това е заблуда! Изследователи от Харвардския университет доказали, че мъжете смятат жените за най-привлекателни именно през зимата. Както се изяснило, в студените месеци у мъжете се изработва най-голямо количество полови хормони, което ги кара да се отнасят към представителките на прекрасния пол особено внимателно. Пък и жените на студено разцъфтяват.

Но козметичните процедури със студ – както домашните, така и професионалните – изискват предпазливост, тъй като предозирането може да доведе до купероза и измръзване, което не само не краси човека, но и изисква рехабилитация.

Студът е способен не само бързо да снеме болката, отока, възпалението, спазъма, но притежава и

тонизиращо действие върху периферната нервна система

И дори допринася за изработката на така наречените хормони на радостта – ендорфини. Поне така твърдят някои изследователи.

Ниските температури държат в тонус вегетативната нервна система, която отговаря за противодействието на стреса. Поради това хората рефлексират, изпадат в депресия и започват войни предимно през пролетта и есента, а в зимния период обикновено запазват спокойствие, бодрост, оптимизъм и стабилно разположение на духа.

Под въздействието на ниски температури се подобряват метаболитните процеси, мастните клетки започват по-активно да утилизират мазнината. Особено ако при това човек се движи активно. Така че, вместо да седите върху радиатора у дома, когато навън е студено, използвайте ниските температури с полза за фигурата.

Не забравяйте, че зимните разходки и особено активните зимни видове спорт (ски, кънки и т. н.) активизират кръвоснабдяването и държат мускулите в тонус, поради което лекарите ги препоръчват за поддържане на здравето, красотата и удължаване на живота!

Владимир ЙОНЕВ