Нездравословно меню
Пържени картофи, чипс, шоколад… ако ядем твърде много от тях, организмът започва да страда от недостиг на важни хранителни вещества. В резултат базовите процеси, включително работата на имунната система, повече не могат да се осъществяват оптимално, и човек става по-податлив на вирусите и бактериите.
Изследователи от Университета в Бон потвърдили това в свое изследване. Техните данни показали, че имунната система реагира на консумацията на храни с високо съдържание на мазнини и калории така, както на бактериална инфекция. Такава реакция може, на свой ред, да има драматични последствия: например може рязко да се ускори развитието на съдови заболявания или диабет от втори тип.
Измръзване на краката
Старите хора неслучайно настояват, че краката трябва да се държат на топло. Нашето тяло реагира на охлаждането на краката: то се опитва да се защити от по-нататъшна загуба на топлина, поради което свива всички кръвоносни съдове. Това означава, че важни за защитата на организма лигавици ще започнат лошо да се снабдяват с кръв. През студените и сухи лигавици на болестотворните вируси им е по-лесно да проникват в организма.
Недоспиване
Нощният сън е период на усилена работа на тялото за възстановяване на силите: в него се освобождават много вещества, които укрепват защитните сили на организма. За добро здраве е нужно да се спи достатъчно.
Фактът, че организмът на хората, които постоянно не си доспиват, се отличава с понижена способност за образуване на антитела, важни за имунната защита, нееднократно е бил потвърждаван от изследвания.
Експертите твърдят, че за да се бори организма с инфекциозните възбудители възможно най-добре, човек трябва да спи 8 часа в денонощието.
При по-малко от 6 часа сън нашето здраве може да пострада значително в дългосрочна перспектива.
Тютюнопушене
Особено опасно за имунната система е това, че пушенето уврежда ресничките в бронхите, които събират „боклука” в белите дробове. Тези тънки власинки с вълнообразни движения изнасят всички замърсяващи частици, а така също патогените навън. При пушачите тези реснички атрофират.
Пушенето води до увеличаване на периода за оздравяване и увеличават продължителността на болестта в случай на простудни заболявания, като това се наблюдава дори при пасивно пушене, както отбелязали учените.
Стрес
Разбира се, стресът не може да бъде избегнат в ежедневието, но главното е той да не премине в хронична фаза.
Много изследвания показали, че продължителният стрес влияе на защитата на организма от патогени: клетките-килъри, съдържащи се в кръвта и защитаващи ни от вирусите, бактериите и гъбичките, стават неактивни, а броят на имунните клетки намалява. Като резултат, възприемчивостта към всички болести рязко се увеличава.
По думите на учените, при хората, намиращи се в състояние на постоянен стрес, дори ваксините действат по-лошо, отколкото на другите.
Алкохол
Спиртните напитки понижават не само скоростта на реакциите, но и нашата имунна защита. Учени от Университета „Лойола“ в Чикаго открили, че няколко часа след употреба на алкохол в организма има по-малко моноцити (имунни клетки) и естествени клетки-килъри. Това води до там, че организмът отразява по-лошо влиянието на вирусите на грипа, а вече съществуващите в организма заболявания се задълбочават.
Владимир ЙОНЕВ
