Работейки, мускулите осигуряват усилена циркулация на кръвта по големия кръг на кръвообращението, т. е. скелетните мускули с пълна сила могат да се нарекат периферно сърце.
„Мускулната ленивост” е коварен и страшен враг: човек сякаш се чувства нормално, но болестта се прокрадва бавно и незабележимо, изведнъж стоварвайки се като стихийно бедствие. Отсъствието на двигателна активност отслабва дейността на сърцето. По време на изпълнение на физически упражнения натоварването на ударния обем на сърцето се увеличава почти два пъти.
Човек, който работи в продължение на 7-8 часа, по правило, не използва напълно своите физиологични възможности. Всеки човек има физиологичен резерв на организма, т. е. способност на органите и системите да усилват интензивността на своята дейност. Физиологичен резерв има в работата на мускулната и хормоналната системи на човека. За увеличаване на този резерв, и следователно, за укрепване на здравето и повишаване на работоспособността, са необходими систематични физически упражнения. Установено е, че с възрастта физиологичния резерв на организма намалява. Още от 35-40 години се появяват
признаци на атеросклероза
при хората, които не се занимават с физически труд и водят малко подвижен начин на живот, намалява жизнената вместимост на белите дробове, спада мускулната сила. А физическата активност задълго запазва нивото на физиологичния резерв.
В съвременните условия човек изпитва значително нервно-психологическо напрежение, а “превключването” на физическа активност добре снема стреса в ежедневието. Активният отдих запазва здравето и дава заряд за поредни трудови подвизи. Карането на ски влияе благотворно на организма, допринася за развитието на много физически качества.
Подобрение на дейността на системата за кръвообрaщение настъпва паралелно с благоприятните изменения в дихателната система. На свеж въздух скиорът получава голямо физическо натоварване, в работа са въвлечени всички групи мускули, които се обезпечават с достатъчно количество кислород и хранителни вещества, подобряват се и функциите на други органи, работата на сърцето става по-икономична. Увеличеният кръвоток укрепва сърдечния мускул и помага за поддържане на неговия тонус. Укрепват също и стените на съдовете, което предотвратява всякакви увреждания или поява на венозна мрежичка на краката. Но положителен ефект от ски спорта могат да получат само хората, които нямат сериозни проблеми със сърдечно-съдовата система.
Карането на ски по пресечена местност и изпълняването на скокове развива силата на основните мускулни групи, издръжливостта и бързината, създават се много добра координация на движенията, чувството за равновесие, смелост и ловкост.
Благодарение на увеличаването на мускулната маса и нейното укрепване, организмът става по-издръжлив към всякакви натоварвания. За хората, които редовно карат ски, няма да е трудно да отидат пеша на работа или да се изкачат по стълбите до 12-ия етаж на офиса без задъхване.
Укрепвайки мускулите на краката, вие може да не се безпокоите за това, че след работния ден те ще се подуят, тъй като здравият мускулен апарат помага за предотвратяване на такива последствия.
В условията на ниски температури извън града, където въздухът е по-наситен с кислород и в него има по-малко микроби и прах, разходката със ски е много добро средство за повишаване на функционалните възможности на организма. Освен това, студът въздейства благоприятно на кръвоносните съдове: при смяна на топлина и студ започва така наречената „гимнастика на съдовете” – най-доброто средство срещу атеросклероза. Едновременно се постига ефект на закаляване на организма, повишават се съпротивителните сили към различни заболявания.
Известно е, че през зимата хората прекарват много по-малко време навън, отколкото през лятото. Ние можем да спортуваме във фитнес зала, но спортът на свеж въздух е много по-полезен. Например при каране на ски, кожата поглъща макар и слабите слънчеви лъчи, благодарение на което се синтезира витамин D, необходим за много функции на организма. Та нали именно от неговия дефицит страдат много хора през зимата.
Бел. ред. На стр. 23 ще прочетете за Убикапс – убиквинол и благотворното влияние на коензим Q10 върху сърцето.
Захари НИКОЛОВ
