По време на менструация много жени страдат от болки в долната част на корема. Лекарите наричат въпросното състояние дисменорея. Тези болки могат да бъдат съпроводени от други симптоми: обща слабост, повдигане, повръщане, главоболие, световъртеж, отсъствие на апетит, сухота в устата, подуване на корема, усещане за „омекване” на краката, припадъци и други емоционални и вегетативни разстройства, повишение на температурата на тялото до 37-38 градуса по Целзий. Последното, което ти се иска да правиш в такова състояние, е да спортуваш. Но, както се изяснило наскоро, именно тренировките могат да станат най-добро решение на въпросния женски проблем.
Периодичните женски болки изследователите свързват с притока на вещества, известни като простагландини. Те предизвикват свиване на кръвоносните съдове в матката, което пречи на насищането на нейните тъкани с кислород. Това провокира поява на болка.
Смята се, че физическите упражнения „отмиват” тези химически вещества и снабдяването на матката с кръв, богата на кислород, се увеличава.
Международен изследователски екип провел експеримент, за да изясни, помагат ли редовните занятия на бягащата пътечка за облекчаване на страданията на жените в „тези дни”.
В изследването участвали 70 жени на възраст от 18 до 43 години, които имали първична дисменорея (когато болка възниква по време на всеки менструален цикъл и не е предизвикана от някакво друго разстройство).
На следващия ден след края на менструалния цикъл половината от жените започнала да се занимава с аеробни упражнения под наблюдение. В продължение на месец три пъти седмично участничките се занимавали на бягаща пътечка. Още шест месеца те продължили занятията в същия режим вече без контрол от страна на изследователите.
Интензивността на тренировката била установявана по пулса – от 70 до 85% от максималната честота на сърдечните удари.
Втората група била контролна, участничките в нея не изпълнявали никакви упражнения в продължение на същите седем месеца.
Още след първите четири седмици на тренировки жените от първата група съобщили за намаляване на менструалната болка. В сравнение с контролната група показателят се понижил с 6%.
Владимир ЙОНЕВ
