Какво представлява стресът?

Дори и медиците се затрудняват да разграничат точно симптомите му от тези на другите мозъчни разстройства като депресията, фобиите, паниката и тревогата. Всичките изброени явления са резултат на основен проблем: неспособността да се адаптираме по адекватен начин към напрежението на външния свят.

Специалистите изтъкват връзката между стреса и повечето тежки заболявания - от рака до сърдечните нарушения и астмата. Макар стресът да не е директен причинител на определена болест, той засилва усещането за неразположение. Ето защо лекарите ежегодно предписват хиляди антидепресанти, без да успяват да отстранят корените на проблема. Медикаментите помагат временно, но не водят до окончателно излекуване.

Пречка или двигател

Борбата с това зло се превърна в ежедневна задача, която се оказа доста скъпа за обществото. Негативният „имидж” на стреса обаче е незаслужен, защото с пълно право той може да бъде смятан за двигател на живота. Така, без стрес, ние не бихме помислили дори да се надигнем от леглото.

Стресът увеличава възбудата, а тя е необходима, за да посрещнем предизвикателствата и изпитанията на съвременния живот. Той предлага възможността максимално да разгърнем възможностите си. В малка доза дори е здравословен, а липсата му води до отегчение, апатия и липса на концентрация.

Но прекомерният стрес не е препоръчителен. Свръхвъзбудата води до понижаване на успехите, което се случва, когато разполагаме с ограничено време, малко енергия или недостатъчно ресурси, за да откликнем на изискванията на живота. В подобна ситуация е желателно повече да почиваме. Иначе рискуваме да станем жертва на безсънието, депресията, нарушената концентрация, свръхчувствителната нервност. И най-слабият допълнителен стрес може да доведе до нервна депресия.

Каква е причината?

Всяко събитие и ситуация могат да станат източници на стрес: изпит, смърт, развод, болест... Но освен фаталните обстоятелства, баналните и ежедневни проблеми също могат да предизвикат огромно отчаяние. Трябва да разграничаваме стреса от напрежението. Фактът, че се налага да се свърши дадена работа в определен срок, поставя човека в напрежение и довежда до превъзбуда, която обикновено е в границите на нормалната. Но извършването на някоя рутинна, досадна и зле платена работа може да доведе до хроничен стрес.

Три нива на стресиращите фактори

Първа степен. Бавното и продължително натрупване на ежедневни проблеми е чудесен индикатор за риска да се развият болестите, свързани със стреса. Незначителни всекидневни стресфактори са закъсняващите автобуси, пътните задръствания, семейните конфликти. Те оказват въздействие както върху физическото ни здраве, така и върху нашето самочувствие.

Втора степен. Големите житейски събития са по-редки, но са по-силно въздействащи. Те нанасят големи поражения върху физическото и психическото здраве. Така сериозният семеен проблем (развод или раздяла) може да увеличи риска от депресия.

Трета степен. Напрежението в обществото също е вид стрес. Преди години множество хора са стресирани от заплахата за евентуална ядрена война. Това показва, че социалният, политически и икономически климат също оказва влияние върху населението.

Всички тези фактори на стреса причиняват еднакви симптоми: изострена, даже прекомерна бдителност, мускулно напрежение, ускорен сърдечен ритъм. Някои от симптомите пораждат в организма значителен брой биологични промени, които можем да групираме под името „защитен рефлекс”.

Погледнете смело сериозните проблеми

За да отстраните причината за стреса, погледнете открито проблемите, анализирайте тяхната природата и сила. Второто условие е да се опитате да ги елиминирате. Организацията на времето не е лукс. При добре организирано време ще ви остават свободни часове за отмора, спорт, грижи за децата и домакинство.

Няколко стратегически съвета:

* В началото на седмицата направете списък на всичко, което ви предстои да свършите. Вечер преглеждайте задачите, набелязани за следващия ден.

* Избягвайте да отлагате задълженията си за по-късно.

* Зачеркнете излишните задачи, защото винаги има такива.

* Потърсете помощ. Не е задължително всичко да вършите сами.

* Атакувайте проблемите един по един и не поставяйте летвата прекалено високо.

* Бъдете реалисти: поставяйте си ясни, точни и изпълними задачи.

* Правете избор. Един от основните проблеми на стреса е, че той засяга перспективите ни. Но вие имате повече възможност за избор, отколкото предполагате.

* Живейте и работете спокойно, без да бързате. Намалете темпото, резките завои често са обречени на провал.

* Проявете постоянство: погрешно е да мислите, че с един замах ще промените своите навиците, изградени с години. Тъй като те не са придобити за един ден, не очаквайте за 24 часа да ги изтръгнете. Възможно е да срещнете трудности, но не се отказвайте.

* Поддържайте известно равновесие. Ако се захванете със спорт, внимавайте това занимание да не се превърне в мания, защото тогава резултатът ще бъде също отрицателен.

Жените и стреса

Проблемите на жените са от съвсем друго естество в сравнение с тези на мъжете, което отчасти се обяснява с биологичните и хормонални промени. Те изразяват чувствата си по-различен начин и са по-податливи на депресия. Мъжете обикновено се обръщат към алкохола, за да надмогнат проблемите си.

Стресът при нежния пол често е резултат от несправедлива дискриминация и социални предразсъдъци. Работещите жени по-често страдат от главоболие, депресия и физически неразположения от мъжете. При тях се получава сблъсък между взаимно изключващи се задължения: работа и домакинство, кариера и брак, кариера и майчинство. Някои типично женски стрес фактори са: бременност, следродилна депресия, предменструален синдром, менопауза.

Бел. ред. На стр. 23 вижте промоцията на Комплекс ЕНЕРГИЯ ЗА ЖЕНАТА. Ще намерите продукта във всеки магазин или дрогерия “Лечител”.

Сексът и стреса

Сексуалните проблеми често стават причина за стрес. Доказано е, че една четвърт от причините за импотентност са чисто психологически, например страхът от провал.

Стресът на работното място

Три четвърти от своя ден прекарваме в службата, в компанията на хора, които не обичаме и вършейки работа, която невинаги ни харесва. Понякога заплащането не е достатъчно. Връщаме се вкъщи, където ни очакват съвсем други трудности. Стресът на моменти е толкова силен, че някои хора решават буквално всичко да зарежат. Но каквото и да е отношението ни към него, стресът си остава неразделна част от нашето ежедневие.   

Превод от френски

Антоанета ТИТЯНОВА