в-к Лечител
в-к Лечител
 

КАК ДА СЕ СПРАВИМ С ПРАЗНИЧНОТО ГЛАВОБОЛИЕ?

Брой: 52, 26 декември 2019 - ЧЕСТИТА НОВАТА 2020
Новогодишните празници – най-любимото време за хората от всички възрасти – могат да бъдат развалени не само от толкова характерните за зимния сезон простудни заболявания. Много често в този период за себе си болезнено напомня и мигрената. Неприятен пристъп и няколко дни страдания могат да бъдат провокирани от всичко, свързано със сезона – от приятната предпразнична суета до новогодишната трапеза и нощните разходки. За съжаление, „празничните” провокатори на мигрената съвсем не са малко и предпазването от тях далеч не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед.

Новогодишната трапеза

Вещества, провокиращи мигренозни пристъпи, се съдържат в много продукти, сред които: твърди сортове сирена, ядки, тъмен шоколад, ананаси, банани, сливи, маринована херинга, пушена риба, дивеч, черен дроб, сланина, соев сос. В списъка с провокатори на нетърпимо главоболие влизат също натриевият глутамат (той се крие в пушените и колбасни изделия, чипса, сухарите, сосовете), биогенните амини (съдържат се в майонезата, горчицата, соята, ананасите), нитритите (присъстват в рибните консерви), аспартама (влиза в състава на сладките газирани напитки) и т. н.

Единственият изход е в грамотния подход при избора на меню за новогодишната трапеза. Например може да се заменят пушените колбаси със печено месо, да се подправят салатите не с майонеза, а с кисело мляко или маслиново олио, а жаждата да се утолява не със сладки газирани напитки, а със сокове, минерална вода, в която е добре да се добавят парченца лимон.

Алкохол

Постарайте се да ограничите в новогодишната нощ количеството на изпитите спиртни напитки до минимум. С особена сила това важи за червеното сухо вино. В него (особено в отлежалите сортове) се крие още един пусков механизъм на мигрената – танини. По-безопасно е да се изпие чаша хубаво бяло вино.

Резки миризми

Ароматните свещи, миризмата на елха, тежките парфюми на празничната вечеря – всичко изброено трябва да се избягва. Много често пристъп на мигрена се появява вследствие на такава „новогодишна” атмосфера.

Нарушение на дневния режим

Съветът да се ляга навреме в новогодишната нощ звучи като виц. Но не всички знаят, че пристъп на мигрена може да провокира не само недоспиването, но и твърде продължителният сън. Може би си струва да преразгледате плановете да си „отспите през празниците”, т. е. да спите до обяд през всички почивни дни. Много по-полезни през това време са разходките, пързалянето с кънки и ски, общуването с приятели.

Но ако не страдате от мигрена, това не означава, че сте застраховани от „празнично главоболие”. То може да възникне по много причини. Например болката може да се дължи на недостиг на кислород в клетките на мозъка, обезводняване, спазми на мускулатурата около главата. В тези случай, за щастие, ситуацията може да се коригира не с лекарства, а с помощта на по-безобидни средства, които ни най-малко няма да попречат на новогодишното настроение.

Храна, богата на магнезий

Доказано е, че магнезият облекчава пристъпите на главоболие, свързано със свиване на кръвоносните съдове. Магнезият действа на съдовете отпускащо, което подобрява кръвообращението в главния мозък и, като следствие – насища неговите клетки с кислород.

Включете в своето празнично меню елда, сушени кайсии, слънчогледови семки, кафяв ориз.

Храна, богата на калий

Калият е първото, което се оказва в дефицит, ако организмът е обезводнен. При това, ако вие по принцип сте свикнали да пиете малко вода, може и да не разберете, че вашето тяло и вашият мозък (а с него и главата) страдат от хронично обезводняване и като следствие – от недостиг на калий в кръвта и лимфата. Ако изпивате по-малко от литър и половина вода в денонощието и нерядко страдате от главоболие, търсете причината във водата. По-точно, в липсата й. Но най-силно от главоболие, свързано с обезводняване, ние страдаме след отлично прекарана вечер с обилна употреба на алкохол. А такива вечери около Нова година не са една и две. Или когато сме простудени, с изразена температура, или без нея (ето защо, впрочем, лекарите, освен лекарства, задължително препоръчват „обилно пиене”). И тогава на помощ могат да дойдат продуктите с високо съдържание на калий. Преди всичко това са печените картофи. Освен това, при главоболие, свързано с недостиг на вода, достатъчно е да се изяде един портокал и да се изпие чаша вода. Много подходящо е да се пие чай.

Храна, богата на калций

Нерядко източник на главоболие стават не процеси вътре в черепната кутия, а обкръжаващите я мускули. Това е така нареченото „главоболие от напрежение”. А напрежението в предпразничната подготовка е нещо доста често срещано. Струва ви се, че ви „боли цялата глава”, а в действителност вие изпитвате спазъм на мускулатурата: възниква илюзия за невъзможност за отпускане на челото (например) и други болезнени усещания, усилващи се при опити за движение. Такива болки са свързани с недостиг на калций в организма. Дефицитът на този микроелемент води до нарушения на нервно-мускулната възбудимост и, като следствие – до спазъм на мускулатурата. Между впрочем, падането на нивото на калция в кръвта е една от причините за главоболие при жените преди менструация.

За облекчаване на подобно главоболие помагат, на първо място, млякото, постната извара, натуралното кисело мляко.

В борбата с празничното главоболие могат да помогнат и етеричните масла. Подготовката за новогодишната нощ, походите по магазините в търсене на най-подходящите подаръци, стремежът да се приключат всички недовършени дела преди настъпването на Нова година – всичко това често провокира стрес. А при стрес главоболието е често срещан спътник. Съгласно изследване от 2006 г., вдишването на етерични масла от лавандула, лимон, горчив портокал или цитруси значително понижава кръвното налягане и нивото на кортизол в организма.

Смесете две капки етерично масло с чаена лъжичка базово масло - например кокосово, втрийте сместа в китките и вдишвайте. За целта може да използвате и аромалампа. При главоболие от обезводняване най-подходящи са етеричните масла от портокал, мандарини, мента. Ако сте сигурни, че главоболието ви се дължи на воден дефицит, първо изпийте чаша чиста вода. След това в топла вода добавете две капки масло от мента, накиснете в нея кърпа и я сложете на челото.

При главоболие от напрежение ментовото масло също е отличен избор. Добавете 10 капки ментолово масло в 30 мл базово масло - кокосово, бадемово или жожоба. Масажирайте леко с масления разтвор шията и раменете. Съгласно изследванията облекчаване на болката ще настъпи в рамките на 15 минути.

 Стефан ПЕЙЧЕВ

 



Брой: 52, 26 декември 2019
 
 
Продукти
 
ПИМАКС CD КАЛЦИЙ+МАГНЕЗИЙ (PIIMAX)
 
ДИАБЕТИЧНА СЕРИЯ „ДИЕТ НАТУР” БИСКВИТИ „ЧИП ШОКО”
 
ЦИНКОСАН® (ZINKOSAN)
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД