в-к Лечител
в-к Лечител
 

Чувствате се депресирани? Правете добрини!

Брой: 8, 23 февруари 2023 - ЛЕКАРСТВЕНА НЕСЪВМЕСТИМОСТ
Хората, които страдат от симптоми на депресия или безпокойство, могат да помогнат на себе си, като правят добрини на други хора, показа ново изследване.

То установи, че правенето на благодеяния води до подобрения, които не се наблюдават при други две терапевтични техники, използвани за лечението на депресията или безпокойството. И най-важното е, че това била единствената тествана интервенция, която помагала на хората да се чувстват по-свързани с другите, казва водещият съавтор на изследването Дейвид Крег от Щатския университет на Охайо.
„Социалните връзки са една от съставките на живота, от които най-силно зависи благосъстоянието. Правенето на благодеяния, изглежда, е един от най-добрите начини за насърчаване на тези връзки“, казва Крег, който провел изследването заедно с професора по психология Дженифър Чийвънс.
То разкрива и защо правенето на добрини работи толкова ефикасно: то помага на хората да отклонят вниманието си от собствените си симптоми на депресия и безпокойство.
Според Чийвънс откритието предполага, че едно интуитивно допускане, което мнозина от нас правят за хората с депресия, може да е грешно.
„Често си мислим, че хората с депресия си имат достатъчно проблеми, така че не искаме да ги обременяваме, като ги молим да помагат на други. Но тези резултати противоречат на това – казва тя. – Правенето на мили жестове за хората и фокусирането върху нуждите на другите в действителност може да помогне на страдащите от депресия и безпокойство да се чувстват по-добре.“
Изследването обхванало 122 души с умерени симптоми на депресия, безпокойство и стрес. След въвеждаща част участниците били разделени на три групи. На две от групите били възложени техники, често използвани в когнитивната поведенческа терапия (КПТ) срещу депресия: планиране на социални дейности или когнитивна преоценка.
Участниците в първата били инструктирани да планират социални дейности през два дни от седмицата, а тези от втората трябвало да водят записки поне в два от дните на седмицата, които им помагали да идентифицират негативните мисловни модели и да променят мисленето си по начин, който би могъл да намали депресията и безпокойството.

...

Цялата статия може да я прочетете във в. Лечител

Превод от английски Лора ПАНОВА


Брой: 8, 23 февруари 2023
 
 
Продукти
 
Убикапс – убиквинол 50mg
 
Витамар 1000
 
Имуфикс®бета-глюкан 250 mg
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД