Според едно изследване нашият организъм има потребност от много неща, но има такива, които са му особено потребни и които може да си набави чрез храната.
При стрес
Магнезий + Витамин В
Добрата новина е, че има доста храни, които са богати и на двете. Такива са повечето зърнени храни, орехите, бадемите, фъстъците, някои сухи плодове и зеленчуци, зрял боб, зелен фасул, житни кълнове. Съчетанието на магнезий с витамин В е прекрасно за възвръщане на идеалната формата, тъй като стресовите състояния водят до загуба на магнезий. Попада се в затворен кръг, тъй като липсата му увеличава стреса, а нервното напрежение блокира и влошава функцията на нервната система. Ето защо при стрес е необходимо да се увеличи приемът на витамин В, който стабилизира нервите.
При активно спортуване
Магнезий + бавно разграждащи се въглехидрати
Богатите на въглехидрати храни освобождават в кръвообращението глюкоза, която е изключително потребна при активна спортна дейност. Ако тренирате продължително, трябва да консумирате храни, които да запълнят запасите на организма от гликоген. Това е задължително при спортуващите поне 2-3 пъти седмично.
При тях потребността от магнезий и бавно отделящи се въглехидрати нараства с 10-20%. В менюто задължително трябва да присъстват овесени ядки, ориз, пълнозърнест хляб, ювка, банани, сухи плодове.
При умора
Магнезий + желязо + цинк + витамин С
Великолепно меню са морските дарове: миди, скариди, морски охлюви. Те са богати както на магнезий, така и на желязо и цинк. Този троен коктейл срещу умората се съдържа в доста плодове и зеленчуци като киви, манго, броколи, които са пълни с витамин С. (Бел. ред. В магазини „Лечител” може да откриете и екстракт от броколи. Повече информация за продукта има на стр. 23.)
При режим за отслабване
Магнезий + витамин В6
Необходимите храни са: плодове, зеленчуци, зърнени храни и шоколад. Трябва да знаете, че продуктите, които са най-богати на магнезий, често са доста калорични. За да не трупате килограми, можете като добавка към храната да пиете таблетка от 200-300 г магнезий и витамин В6 всеки ден в продължение на 3 месеца.
Комбинация с В6 е препоръчителна, защото витаминът помага по-лесно да се асимилира магнезият от организма. Магнезият подпомага за връщането на хубавия силует, тъй като спира натрупването на мазнини и предпазва от диабет, ако сте с наднормено тегло.
Превод от френски
Антоанета ТИТЯНОВА
