Важно е да се помни, че невинаги периодите на дълбока тъга и потиснатост означават наличие на депресия. Човек може да преживява травмиращи събития, без да изпитва при това толкова сериозни симптоми, позволяващи да се постави подобна диагноза.
Тъй като това е комплексно заболяване, трудно може да се посочи само една причина, обясняваща неговата поява. В действителност съществуват десетки фактори, допринасящи за появата на депресия. И най-тревожно е това, че много от тях остават неизвестни за повечето хора. В резултат те стават част от начина на живот на нищо неподозиращите жертви на депресията.
Неправилно хранене
Доказано е, че употребата на вредни храни е свързана със сериозни проблеми със здравето. Освен всичко друго, това провокира появата на стрес и депресия.
Неправилното хранене е опасно не само за фигурата. Последни изследвания свързали дефицитът на хранителни вещества с проблеми с психичното здраве, включително депресия. Малко хора се замислят сериозно за това, но лошата диета може да предизвика нарушения в работата на нервната система и химията на мозъка. Например хората, които злоупотребяват с мазна и нездравословна храна, са повече подложени на стрес и депресия.
Въпреки че такива продукти даряват краткотрайно чувство на удоволствие, те могат да влияят негативно на измененията на хормоналната активност, предизвиквайки проблеми. Ето защо специалистите препоръчват менюто да включва здравословни храни, богати на омега-3 мастни киселини, протеини, антиоксиданти, витамини и минерали. (Бел. ред. На тази страница виждате СЕЛЕСАН® - природен антиоксидант, а на стр. 23 ще прочетете за Витамар Омега-3 + боровинки, както и ще откриете талон за намаление на ВИТАТАБС АВСDЕ.)
Злоупотреба със социалните мрежи
В последните години били проведени няколко изследвания, засягащи използването на социалните мрежи и психичните разстройства. Едно от тези изследвания установило, че съществува причинно-следствена връзка между използването на социалните мрежи и такива проблеми, като депресията и самотата.
Постоянното сравняване на себе си с другите и тормозът, на който са подлагани някои хора в социалните мрежи, могат да обяснят този ефект. Разбира се, никой не призовава за пълен отказ от използване на Фейсбук или Туитър. Но, независимо от това, че тяхното умерено използване обикновено не оказва голямо влияние на психиката, продължителното пребиваване на тези платформи може да се отрази негативно на душевното равновесие на човека. Общата препоръка се състои в това, че е нужно максимално да се ограничи времето, прекарвано в социалните мрежи.
Алкохол
Злоупотребата със спиртни напитки може да доведе до изменения в работата на мозъка, предизвиквайки или задълбочавайки епизодите на депресия. Любителите на алкохола престават да се справят със своите работни и семейни задължения, което не може да не допринесе за появата на депресия.
А когато алкохолът и депресията се обединят, избавянето от зависимостта става още по-трудна задача. Ето защо тези, които имат и двата проблема, се нуждаят от постоянна професионална и семейна подкрепа.
Токсични условия на труд
Много пациенти, страдащи от стрес, тревожност и депресия, признават, че на работното им място цари напрегната или дори токсична атмосфера. Какво означава това? Става дума за постоянна преумора, ниско възнаграждение, трудности в установяването на здрави отношения с колегите или ръководството.
Всичко това предизвиква нарушения на психологическо равнище. Постоянният стрес усилва изработката на стресовия хормон кортизол и други химически вещества.
Как можете да се защитите?
Тук могат да ви помогнат някои прости стратегии: почивайте повече и избягвайте претоварването с работа. Опитайте да създадете приятна атмосфера на работното място с помощта на музика за релаксация и отпускащи аромати.
Валери ИВАНОВ
