в-к Лечител
в-к Лечител
 

СЪНЯТ ПРИ НИСКА ТЕМПЕРАТУРА Е ПО-ПОЛЕЗЕН

Брой: 49, 5 декември 2019 - ПРОСТУДАТА

Някои хора смятат, че в спалнята трябва да бъде колкото може по-топло, а други дори в най-топлите летни дни се пъхат под дебело вълнено одеяло. Но изследванията показват, че сънят при понижена температура възстановява по-добре силите, а така също намалява риска от развитие на определени заболявания и удължава младостта.

Температурата на въздуха в спалнята често става причина за съпружески конфликти: на единия партньор му е твърде студено, на другия – прекалено топло. Но все пак прав е този, който настоява да се спи при по-ниски температури.

Доктор Кристофър Уинтър, главен лекар в Центъра по неврология и медицина на съня в Шарлотсвил, посочил няколко аргумента в полза на съня при 16-19 градуса по Целзий. По неговите думи, когато живакът на термометъра се спуска под или се покачва над този диапазон, сънят става неспокоен, човек започва да се върти в леглото, не може да си отдъхне пълноценно.

Очевидно, това е свързано с факта, че организмът се подчинява на денонощен ритъм. Примерно към 17 ч. температурата на тялото се покачва максимално, след това започва да спада и около 5 ч. сутринта достига най-ниската си точка. С приближаването на нощта физическата активност постепенно се понижава и на нас все повече ни се спи. Съответно, ако в спалнята е прохладно, ние заспиваме по-бързо.

Специалисти от Университета в Южна Австралия също потвърдили, че на студено се спи много по-добре, те свързват някои видове безсъние с нарушение на естествената терморегулация на организма.

Освен това сънят в студена стая помага да изглеждаме по-млади: това е свързано с изработката на мелатонин, забавящ процеса на стареене. При това този хормон притежава антиоксидантни свойства, регулира пропускливостта на бариерата между мозъка и кръвоносната система и, по някои данни, предотвратява развитието на синдрома на Алцхаймер.

Оптималният температурен режим по време на нощен сън подобрява и настроението. Работата е там, че под влияние на мелатонина се повишава нивото на серотонин, който е известен като „хормон на щастието”. Двата хормона са свързани: когато тяхното съдържание се повишава, ние се чувстваме по-щастливи и се почиваме по-качествено.

Лекарят-натуропат Наташа Търнър твърди, че здравият сън при понижена температура стимулира секрецията на хормона на растежа, едновременно намалявайки нивото на хормоните на стреса. В допълнение тази удачна комбинация помага за избавяне от излишните килограми.

Още едно изследване открило връзка между нощния температурен режим и вероятността от развитие на метаболитни заболявания. На фона на все по-широкото разпространение на захарния диабет, струва си да се погрижим за профилактиката на това заболяване. Тези, които предпочитат да спят в прохладна стая, по-бързо изгарят калории, повишава се тяхната чувствителност към инсулина и се понижава количеството на глюкозата, което предотвратява риска от възникване на захарен диабет от втори тип.

А изследователи от Националния институт за здравето в САЩ изяснили, че може да се повиши нивото на кафявата мазнина в организма, ако в стаята се поддържа по-ниска температура.

В нашия организъм има два вида мазнини: бяла и кафява. Бялата – това са обикновените мастни отлагания. Затова пък кафявата осигурява генерирането на топлина.

В хода на своите изследвания учените наблюдавали петима здрави участници в продължение на четири месеца, които спели в условия с контролирана температура. Така също било фиксирано колко калории употребявали доброволците.

През първия месец по време на сън била поддържана неутрална температура от 24 градуса по Целзий. Следващия месец тя била понижена до 19 градуса и отново я повишили до неутрална. А в последния месец температурата била увеличена до 27 градуса по Целзий.

Както изяснили учените, прохладната температура съществено повлияла на организма. Само след месец сън в прохладна стая запасите от кафява мазнина при участниците се увеличили почти двойно. В същото време това подобрило тяхната чувствителност към инсулина (при понижена чувствителност към инсулина има риск от развитие на диабет).

Освен това през този месец участниците изгаряли повече калории през деня. Но щом те отново започнали да спят при повишена температура, всички показатели за кафявите мастни тъкани се върнали към стойностите, регистрирани преди началото на експеримента.

 Владислав ПЕНЕВ

 



Брой: 49, 5 декември 2019
 
 
Продукти
 
ЗЕЛЕН РОЙБОС (GREEN ROOIBOS)
 
КУРКУМА (Curcuma)
 
Аргимакс®
 
Lechitel.BG :::
 
pycnogenol
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД