Системното недоспиване нанася сериозен удар на здравето. Най-уязвима в този случай е имунната система. Това означава, че организмът изпитва недостиг на сили за противопоставяне на различни инфекции, и човек, изпитващ подобен дефицит, попада в рисковата група.
Около 80% от заразените с коронавирус в целия свят демонстрират леки симптоми на заболяване и само 15-20% от всички заболели имат нужда от хоспитализация. В мнозинството си това са хора в преклонна възраст и страдащи от определени заболявания. Например хипертоници (1 място), диабетици (2 място), страдащи от сърдечно-съдови болести (3 място) и заболявания на органите на дихателната система (4 място).
Борбата с недоспиването и подобряването на качеството на нощния отдих може да служи като своего рода профилактика на заразяването.
Пълноценният сън укрепва организма, усилвайки имунния отговор. Например при новобранци в армията на Великобритания, които спели до 6 часа в денонощието в периода на обучение, били откривани 4 пъти по-често инфекции на горните дихателни пътища.
Тези, които спели до 7 часа в денонощието 3 пъти по-често показвали склонност към простудни заболявания, отколкото тези, които спели 8 часа.
Ежегодно грипът и други подобни инфекции нанасят на здравето и икономиката на страните по света такива щети, чиито мащаби могат да се сравнят само с травматизма, сърдечно-съдовите болести и онкологичните заболявания. И това е много сериозен въпрос.
Природните килъри, или NK-клетки – това е особен тип лимфоцити, чиято роля в имунната защита на организма е трудно да се преоцени. Тези клетки притежават уникалната способност да идентифицират заразените клетки, което дава възможност многократно да се ускорят имунния отговор и оздравяването на пациента. Но едно от условията за тази благородна функция на защитните клетки е добрата работа на имунната система, за която задължително условие е и пълноценният сън.
Здравият сън е важен, тъй като той оптимизира имунната функция на организма, а недостигът му значително затормозява формирането на имунитет към различни заболявания.
Работата на много хора предполага специален режим на смени. Това са служителите на полицията, аварийните служби, медицинския персонал в болниците и т.н. Те работят и през нощта, по 12 часа, което не може да не се отрази на режима на нощния сън.
Съгласно епидемиологични данни при хората, които се трудят на смени с промени в графика на съня, имунната функция на клетките се потиска и се наблюдават по-чести респираторни заболявания.
Дори при напълно здравите хора недоспиването през нощта понижава ефективността на природните клетки-убийци.
Днес няма достатъчно категорични доказателства, че дефицитът на нощен сън е пряка причина за простудни заболявания. В този въпрос роля могат да играят и други фактори: например фактът, че хората биха могли да имат проблеми със съня по друга причина, която е създала и условия за по-висока възприемчивост към инфекции.
Има научни доказателства, че инфекциите не стават причина за лош сън. Хората започват да боледуват по-често поради това, че спят лошо, или поради това, че нещо им пречи да се наспят добре. И именно това става причина за отслабване на организма пред респираторните заболявания, включително простуда.
Има също доказателства, че хората с тотален недостиг на сън могат да се окажат примерно три пъти по-склонни към болести, свързани с проблеми в дихателната система. Тези, които имат проблеми със заспиването, сънят им е твърде лек и често се събуждат, се оказват 5,5 пъти по-възприемчиви към простудни заболявания.
Тоталният дефицит на сън е истински стрес за организма. Стресовото състояние (особено, ако то е продължително, хронично) потиска имунния отговор на организма.
Няма съмнение, че краткият сън води до понижаване на имунитета и тогава човек става по-лесна плячка за инфекциите.
Изследвания помогнали да се установи, че добре наспалите се след ваксинация хора, имат по-силно изразен имунен отговор.
Владислав ПЕНЕВ
