Налага се да признаем: ние все още не знаем всичко за защитните сили на организма. Това е твърде сложен „механизъм”, който не бърза особено да разкрива всичките си тайни пред учените. За щастие, в допълнение към съвременните лекарства, ние разполагаме с „наследството” на мъдрите ни предци. В продължение на векове те са създавали ефективни средства за поддържане на здравето. И едно от тези древни правила за добро здраве е свързано с движението.
Неотдавна китайските медии разпространили мнението на китайския специалист по физкултура и традиционни видове спорт Лю Имин: „Епидемията от коронавируса и принудителната изолация въобще не са причина за прекратяване на спортните занимания... При избора на тренировки в домашни условия за предпочитане са аеробните упражнения. Интензивността на самите тренировки не трябва да бъде твърде висока, например много подходящи в тези условия могат да бъдат заниманията с тай чи”.
Оказва се, че древната китайска практика тай чи повишава устойчивостта към вирусни инфекции. Засега остава неясно как може да се обясни този феномен. За непосветените, тези занимания изглеждат просто като набор от бавни, сякаш дълго обмисляни движения – те се координират с мисленето и дишането.
И учени от Калифорнийския университет в Лос Анджелис стигнали до извода, че
тай чи може значително да усили имунната система на организма
Те подбрали пациенти със заболяване на кожата, което засега се смята за нелечимо – херпес зостер. Вирусът, предизвикващ варицела при децата, се крие известно време в нервните клетки на човешкото тяло, а после става причина за развитие на самото заболяване. След стрес и болести, а така също с настъпване на старческа възраст у „носителя”, вирусът се активизира и предизвиква обрив на кожата, който тревожи пациентът в продължение на много месеци или години. Съвременната медицина засега не е открила начин за ефективна борба с това заболяване. Рискът от развитие на херпес зостер може да се намали само чрез повишаване на съпротивителните сили на организма срещу инфекции.
Американските изследователи разделили подбраните 60-годишни пациенти на две групи по 18 човека. Всички те преболедували от варицела като деца.
Едната група три месеца се занимавала с тай чи, три пъти седмично по 45 минути.
Другите участници – в контролната група – не правили нищо подобно.
Редовно провежданите анализи показали, че попадналите в първата група, занимаващи се с китайската гимнастика тай чи, се оказали много по-здрави. В тяхната кръв с 50% се увеличило количеството на имунните клетки, които разпознават и неутрализират вируса.
Оказало се, че редовното изпълнение на тай чи е ефективно средство за повишаване на имунитета – в нито един от изпълняващите упражнения участници не било открито влошаване на признаците на херпес зостер.
Както заявили китайски експерти, за ограничаване на епидемията от COVID-19 в Поднебесната империя,
освен стандартните противоепидемични мероприятия (обеззаразяване, използване на специални средства, карантина), допринесли и методиките на традиционната китайска медицина,
в това число тай чи и цигун. Гимнастиката в началото била използвана за лечение на пациенти, настанени в специализирани клиники. След това тези практики започнали да се прилагат повсеместно – и за лечение, и за рехабилитация, и за профилактика. И, както се оказало, това не било напразно.
Движението винаги е полезно и поради това всяка гимнастика е добра. Коронавирусът, както е известно, най-силно поразява белите дробове. На болестотворните микроби им е най-лесно да вършат пагубната си работа в тези зони на тялото, където движенията са ограничени, където има много застойни процеси и спазми. А в тай чи и цигун, освен всичко друго, много внимание се обръща на дишането.
Грамотната и дозирана работа с респираторните органи, с белите дробове и диафрагмата, намаляват вероятността от тежко протичане на заболяванията на дихателните органи.
Всъщност, редица европейски и американски изследвания също установили, че редовните физически упражнения повишават имунитета и намаляват възпалението в организма. Хората, които тренират пет и повече дни в седмицата, боледуват почти наполовина по-рядко, отколкото тези, които водят пасивен начин на живот.
Но това се отнася за редовните упражнения в продължение на няколко седмици, месеци и години.
А какво да се прави, ако вие отдавна не сте спортували, а здрав имунитет ви е нужен именно сега, в условията на пандемията?
В спортните среди съществува теорията за „отворения прозорец”. Тя гласи, че след тежки физически упражнения имунната функция на организма се потиска за 1-2 часа. През това време човек е особено уязвим пред инфекциите, въпреки че след денонощие имунитетът се връща в норма и дори се подобрява.
Но голям обзор на научни изследвания опровергал тази теория и привел доказателства за това, че упражненията носят само полза.
По време на физическа активност количеството на лимфоцитите в периферната кръв се увеличава 10 пъти. А количеството на лимфоцитите, които унищожават клетките в организма, увредени от вируси, бактерии и тумори – нараства 2,5 пъти. По този начин по време на упражнения имунитетът значително се подобрява.
Но трябва да се помни, че всичко хубаво е с мярка. Непривично тежката физическа активност в съчетание с други фактори действително може да навреди на организма.
Делян ВАСИЛЕВ
