в-к Лечител
в-к Лечител
 

Удължете живота си!

Брой: 19, 7 май 2020 - НЕВРАЛГИЯТА
Учени от Станфорд провели изследване и разкрили тайните, които могат да помогнат да живеем до 95 години. Някои резултати от аналогични изследвания на други учени ни карат да погледнем по нов начин на привичните неща. Например на обувките. Оказва се, че дори те са свързани с продължителността на живота. Редица елементарни, но неочевидни навици гарантирано помагат да се удължи живота. Всички те са прости, но ефективни.

Ходете при един и същ доктор

Ако за вашето здраве се грижи един и същ лекар в продължение на дълги години, вие ще живеете по-дълго, доказали изследователи от Университета в Ексетър, Англия.

Това се отнася не само за терапевта, но и за тесните специалисти като хирург или дори психиатър. Лекарите запомнят особеностите на пациента, за който се грижат в продължение на десетилетия, и ако нещо изведнъж се промени в неговото състояние, те реагират по-бързо А на новия лекар ще му се наложи да се ориентира в проблемите отново.

Планирайте своя бюджет и спестявайте пари за черни дни

Финансовите експерти обичат да правят паралел между финансовото и физическото здраве. И това не е случайно. Група американски изследователи открила: при хората над 50 години, изведнъж лишили се от значителна част от своите доходи, рискът от смърт се повишава почти 2 пъти.

Първо, свързаният с финансовите загуби стрес не е от полза за здравето. Второ, губейки пари, хората губят и възможност да се грижат качествено за своето здраве, да посещават най-добрите специалисти. Така че експертите съветват да се започва подготовката за пенсия 10 години по-рано и човек да бъде морално готов за финансови загуби.

Яжте повече мазнини

В изследвания, публикувани от Американската асоциация по епидемиология и профилактика на сърдечните заболявания, се изяснило, че тези, които редовно употребяват мононенаситени мазнини, такива като маслиново олио и други растителни масла, авокадо, ядки и семена, с 16% намаляват риска от смърт от болести на сърдечно-съдовата система.

Добавяйте подправки, особено пипер и куркума

В изследване от 2016 г. били анализирани хранителните пристрастия на повече от 16 000 мъже и жени над 23 години и било установено, че любителите на лютивия пипер умирали с 13% по-рядко в ранна възраст.

Подправки като куркума, джинджифил и кайенски пипер притежават противовъзпалителни свойства и усилват имунната система. Изследване, публикувано в списание Molecular Nutrition & Food Research, например открило, че куркумата при лечение на остеоартрит на коляното е съпоставима по ефективност с ибупрофена. Други изследвания изяснили, че тази подправка забавя растежа на раковите клетки и предотвратява атеросклероза. (Бел. ред. Вижте карето по-долу на страницата.)

Следете работата на стомаха и червата

Тайната на нашето дълголетие се крие в червата. За това свидетелстват изследвания на учени от Университета Макгийл. А полезните бактерии, които живеят там, удължават живота.

Пробиотиците въздействат активно на това как се метаболизират продуктите, които ядем, помагат по-добре да се усвояват полезните вещества. А това е важно, защото учените отдавна са доказали, че червата са пряко свързани с нашия мозък, а много заболявания на стомашно-чревния тракт провокират именно „безпорядък” в главата.

Практикувайте краткотрайно гладуване

Нови изследвания, проведени от учени от Института за изучаване на дълголетието при Университета в Южна Калифорния, открили връзка между контролираното ограничаване на калориите и усилването на имунната система, която се бори с увреждането на клетките от възрастови заболявания и рак.

Носете удобни дрехи и обувки

Това, което ни носи удоволствие и ни дарява комфорт, косвено удължава нашия живот. Докторът по философия Дейвид Розенбаум признал, че доживял до 65 години преди всичко благодарение на своите качествени и удобни обувки.

Та нали именно те му помагат да контролира своята активност: в удобни обувки лесно се изминават не само нужните за здравето 10 хиляди крачки на ден, но и много повече.

Не лежете на дивана

Вие можете значително да удължите своите земни дни, ако съкратите времето, което прекарвате зад бюрото в офиса или на дивана пред телевизора. Не се препоръчва да се седи повече от три часа подред и да се прекарват пред телевизора повече от два часа дневно.

Ако спазвате тези правила, ще удължите своя живот средно с повече от 3 години.

Спете повече през почивните дни

Сега вече може да не се подлагате на самокритика. Нови изследвания на шведския учен Торбьон Акерстедт доказали, че по-дългият сън в почивните дни помага да се предотвратят проблеми със здравето, да се компенсира недостига на отдих през седмицата и дори да се намали риска от преждевременна смърт.

Редовно почиствайте своя дом

30 минути физическо натоварване всеки ден 5 дни в седмицата значително намаляват риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Това доказали канадският учен Скорт Лерн и неговите колеги от Университета Макмастър. При това дори не е задължително да се посещава спортна зала. Достатъчно е да се чисти вкъщи: дори миенето на пода и почистването с прахосмукачка е от полза. А ако намирате и време за да ходите на работа и да се връщате пеша, то, смятайте, че преизпълнявате нормата.

Работете много

Най-дълъг и интересен живот живеят хората, които си поставят цели и правят всичко, за да ги постигнат. За това се твърди в най-нови изследвания на учени от Харвард.

А тези, които прекарват безгрижно своята младост, без опити да изградят кариера, рискуват да умрат по-рано, отколкото техните по-успешни връстници. Животът е променлив, и това, за което сте мечтали на 20 години, на 30 вече не е толкова актуално, а на 40 изглежда съвсем смешно.

Ето защо е важно да не се отпускате: постоянно си поставяйте цели – не е задължително да бъдат глобални, важно е да са от значение за вас – и, щом само целта е достигната, търсете нов ориентир.

Възхищавайте се

Например, посетете любим музей, художествена галерия, природен резерват или изслушайте за пореден пет Деветата симфония на Бетовен – изследване на Калифорнийския университет твърди, че това стимулира защитните сили на организма. Чувството за прекрасно и възхищението нормализират нивото на цитокини, така че не просто ни доставят удоволствие, но и подобряват здравето, и удължават живота.

Общувайте повече с хора, които ви разбират

По-дълго живеят хората, които имат до себе си приятели и близки, готови да ги подкрепят в труден момент и да споделят с тях и мъката, и радостта.

Не е важно, имате ли голяма компания от приятели или вашият най-добър приятел е вашият любим човек, който ви разбира най-добре от всички. Тайната не е в количеството, а в качеството на общуването.

Вие може да изградите главозамайваща кариера, да спечелите купчина пари, но ако нямате надежден тил, вашият живот едва ли може да се нарече щастлив. А именно щастливите хора живеят по-дълго.

 Иван ПЕТРОВ

 



Брой: 19, 7 май 2020
 
 
Продукти
 
Ливерин®
 
ТЕРНИМАКС (Ternimax)
 
ПИМАКС CD КАЛЦИЙ+МАГНЕЗИЙ (PIIMAX)
 
Lechitel.BG :::
 
pycnogenol
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД