Ако искате да спите добре – заемете се с интимни ласки. Физиологът Патриция МакНейер нарича съня фундаментална съставляваща на нашия живот. Тя винаги съветва своите пациенти да се грижат повече за съня и да му отделят по-голямо внимание, а ако възникнат проблеми, водещи до нарушения на съня, спешно да търсят начини за коригиране на ситуацията.
Учени от Университета в Аделаида, Австралия, в хода на своите изследвания стигнали до следния извод: две трети от хората спят по-добре, ако преди сън са имали полов контакт.
Резултатите от друго изследване на американски учени, показало, че в секса преди сън голяма роля играе оргазмът. Той повишава нивото на хормона окситоцин (другото му име е хормон на любовта) и едновременно понижава нивото на хормона на стреса – кортизол. В резултат човек се радва на релаксация, след което заспива добре и спи дълбоко и непробудно.
В хода на същото изследване било установено, че този процес е двустранен. Т.е. тези, които спят добре, по-активно се занимават със секс. Американските специалисти анкетирали група жени над 50 години. Изяснило се, че тези от тях, които спели по-малко от седем часа в денонощието, по-рядко говорили за своята сексуална активност, отколкото жените, които спели средно по осем часа.
Американският психолог Лори Минц също е убедена, че това е взаимно свързано: проблемите със секса са свързани с недоспиване, а лошият сън често е следствие от непълноценен сексуален живот. Но и едното и другото имат една и съща причина – стрес, уверена е доктор Минц. Тя посочила статистика, според която всеки трети американец страда от хронично недоспиване. В същото време 45% от жените и 31% от мъжете в САЩ се оплакват от сексуални проблеми.
Сексологът Ян Кернър смята за неоспорим факт това, че липсата на секс често предизвиква както при жените, така и при мъжете безсъние и раздразнителност. В същото време, както пояснил Кернър, след интимен контакт мъжете спят по-добре, защото в тях се изработва хормонът пролактин, предизвикващ сънливост, а при жените след любовни занимания се повишава нивото на женския хормон естроген, допринасящ за здрав сън.
Още едно изследване на американски учени показало, че при мъжете от недоспиване пада нивото на мъжкия хормон тестостерон, което затормозява сексуалната активност на силния пол. Що се отнася до жените, то изследване, в което участвали студентки от няколко учебни заведения в САЩ, показало: достатъчен е един допълнителен час сън, за да се повиши с 14% вероятността от интимни контакти на следващия ден. Има пряка зависимост между продължителността на съня на жената и сексуалната й активност, и обратно: сънят на жените е по-дълбок и спокоен, ако преди това тя е имала интимен контакт, приключващ с оргазъм.
Учени от Великобритания провели анкета сред местни жители, в хода на която изяснили: добрият секс и качественият сън през нощта са по-важни за доброто психологическо самочувствие на хората, изпреварвайки в това дори доходите. За по-голямо удовлетворение и добро самочувствие говорили тези, които се наслаждавали на секса и спели добре, за разлика от хората, които печелили много пари, но при това спели малко и почти не обръщали внимание на интимния живот.
Любопитни изводи направили след своите изследвания и учени от Турция. Разпитвайки 350 двойки на възраст от 30 до 80 години, те установили, че по-добре спят и се чувстват по-защитени и спокойни тези, които са уверени, че редом с тях има внимателен, грижовен и отзивчив човек, винаги готов да ги утеши и да им окаже помощ. Изследователят Емре Селчук обяснил, че удовлетворението от отношенията с партньора (става дума за всички видове отношения, включително сексуалните) дава спокойствие и увереност, а значи и здрав дълбок сън.
