Ако сте настроени за здраве и активност, то третата възраст може да стане много плодотворна част от вашия живот. Та нали вие имате натрупан огромен опит, имате знания. Вие, най-вероятно, сте професионалист от висока класа в своята работа. А това е безценен багаж, който може и трябва да се използва. Старостта не е трагичен залез, а пореден етап, когато се откриват нови хоризонти и когато се появява много свободно време. Включително и за посещения на

спортна зала, танцов клуб или школа по бойни изкуства

Според специалистите не съществуват някакви особени ограничение по отношения на физическите упражнения за човек над 50 години.

Естествено, нужно е редовно да се провеждат медицински прегледи, да не се използват твърде големи тежести във фитнеса, внимателно да се следи менюто, редовно да се прочиства организма. Добре е човек да се научи внимателно да се вслушва в своите усещания по време на физически натоварвания и след това.

Редовните тренировки помагат да се преодолеят такива проблеми на старческата възраст, като остеопороза, проблеми със ставите, нарушения на капилярното кръвообращение, трудности с храносмилането.

Защо старите хора трябва да тренират джудо?

Добре известно е, че дори най-невинното падане може да се отрази твърде сериозно на здравето на по-възрастните хора. Нещастните случаи зачестяват след 60 години поради влошената работа на мускулите и зрението.

С възрастта при някои хора се развива остеопороза, която води до крехкост на костите, поради което падането представлява още по-сериозна опасност.

Според статистиката почти всеки човек, достигнал 60 години, при падане си чупи кост. Ежегодно около 75 000 души се хоспитализират със счупване на бедрото. Тази травма приковава много хора към леглото до края на живота.

Пенсионерката Френсис Саркасян била сред тези хора, докато не се заинтересувала от курсовете по джудо, което, както прочела в интернет, позволява да се развива ловкостта и помага за предотвратяване на счупвания.

По нейните думи, около 50% от упражненията, включени в т. нар. „мек път” в джудото, са посветени на умението за контролиране на собственото тяло, а не на бойните навици.

Изследователите твърдят, че падането на тепиха за джудо е безопасно за хората с остеопороза, при условие, че се използват защитни костюми.

Учителите по джудо използват тренировка, включваща нарушаване на равновесието и тъмнина, умишлено поваляйки хората, за да се научат те да контролират своето тяло и да реагират ефективно при възможните нещастни случаи.

Бившият председател на Британската ортопедична асоциация Ананда Нану твърди, че такива упражнения са „интересна новост”, но добавя, че „не бива да се забравя и за подобряването на тротоарите и пътищата за пешеходци”.

Танцувайте за здраве

Старите хора, които се занимават с танци, по-рядко получават травми поради невнимание или неловкост. До такъв извод стигнали изследователи от Токийския градски институт по герентология след като сравнили влиянието на 16 различни физически упражнения в качеството на профилактика на инвалидността при възрастните жени.

В експеримента участвали 1003 японки в старческа възраст, които нямали никаква степен на инвалидизация. В началото на изследването на всички участнички бил зададен въпрос за това, дали се занимават с някакъв вид упражнение от 16-те, включени в анкетата.

През целия период на наблюдения сериозни затруднения с подвижността се появили при 130 участнички (13%). Анализът на получените данни показал, че заниманията с танци понижават вероятността от травмиращи падания със 73%. Другите упражнения, по думите на изследователите, оказали незначително влияние.

Бел. ред. На стр. 23 вижте хранителната добавка на „Лечител“ РЕМАСАН®. Стридната гъба подпомага доброто състояние на ставите, сухожилията и мускулите. Талон за намаление има на предпоследната страница на вестника.

 Стефан ПЕЙЧЕВ