Змийски масаж

Този вид масаж не е предназначен за хора със слаби нерви. Любителите на отпускането се покриват с различни неотровни влечуги, които пълзят по цялото тяло. При това по-едрите змии допринасят за дълбоко масажиране на тялото, а по-малките даряват успокояващи усещания. Впрочем, както твърдят експертите, змийската кожа не е хлъзгава и противна, а по-скоро, е суха и гладка.

Но защо именно змии се използват за намаляване на стреса? Както твърдят специалистите, общият натиск на змиите върху тялото влияе отпускащо. Ето защо този вид масаж често се използва за облекчаване на главоболие или мускулни болки.

Масаж на челюстите

Най-често стресът слага отпечатък на нашите емоции. Когато потискаме чувствата си, цялото тяло, особено челюстта, се стяга. А нали тази част от тялото е свързана с изразяването на нашите емоции. Масажът на челюстната област помага да се снеме напрежението в мускулите, което значително облекчава стреса. Ако поради стрес, мускулите, свързани с челюстите, остават стегнати, това може да доведе до главоболие или други неприятни усещания.

За самомасаж специалистите препоръчват да се разположат по четири пръста от всяка ръка (без палците) на слепоочието и да се правят леки кръгови движения в продължение на минута. След това същата манипулация трябва да се направи на челюстта. Постепенно усилвайки натиска, вие ще допринесете за по-значително отпускане.

Бирена вана

Ако халбата бира предизвиква във вас умиротворение, защо да не напълните с кехлибарения еликсир цялата вана, за да разтворите всички тревоги на съвременния живот? Пътешествието в семейната пивоварна „Чодовар” в Чехия просто няма как да мине без потапяне в „бирариума”. На туристите се предлага да се гмурнат за 20 минути във вана, пълна с тъмна бира, затоплена до 35 градуса по Целзий. Топлата бира помага да се изведат токсините, очиства кожата, отпуска мускулите, а бирената мая изпълва тялото с витамини.

Отпускащият ефект на бирата може да се обясни с това, че, топлината помага да се отворят порите, алкохолът се поглъща през кожата, оказвайки седативно въздействие. Така също бирата съдържа хмел – растение, известно със своите успокояващи свойства.

Гладене

Ще се осмелим да предположим, че гладенето едва ли е сред вашите любими занимания за съжаление, защото то може да ви бъде от голяма полза. Повтарящите се движения напред-назад, които съпровождат това занимание, са едно от добрите средства за борба със стреса. Защо? Цялата тайна е, че гладенето има много общо с медитацията.

В ежедневието мозъкът на хората, по принцип, постоянно е зает с различни мисли. Когато изпитваме стрес, нашият мозък е претоварен от мисли, честотата на сърдечните удари и налягането се повишават. Медитацията ни помага да пребиваваме в настоящето. Дори простото вдишване и издишване, и концентрацията върху собственото дишане, може мигновено да успокоят тялото и духа. Ако ви е трудно да усвоите тази практика, то всяка домашна работа, такава като гладене и сгъване на дрехите, рязане на зеленчуци, когато вие се концентрирате върху това, което вършите, помага да се намали стресът и, онова, което изглежда скучно и рутинно, се превръща в терапия.

Вик

От времената на пещерните хора, виковете и възгласите помагали да се изразяват различни чувства. По време на викане се променя химическият състав в организма. Виковете освобождават ендорфини – нашето естествено болкоуспокояващо, а така също водят до редица други неврохимически изменения, допринасящи за снемане на стреса.

Специалистите твърдят, че не е задължително да ходите до средата на някое поле, за да викате. Вие може да извикате с пълна сила с глава, заровена във възглавницата, или в своята кола. Съществуват терапии, при които хората викат организирано в продължение на половин час, но даже 10-секундното викане може да помогне за намаляване на напрежението.

Хайку

Хайку – това е минималистичен тип поезия, измислен от японския поет Мацуо Басе през XVII в. Тези кратки стихчета представляват своего рода медитация и отклик на природата, например, разказ за красотата на някое цвете, за годишните сезони или отношенията със стихиите. Когато се настройваме към ритъма на природата, например вълните на океана или чуруликането на птиците, това подобрява нашето дишане, и действа успокояващо. Самото наслаждение от красотата на света представлява мощно средство за борба със стреса.

Краткостта на хайку прави съчиняването на стихове лесно, и за това не е нужно предварително обучение. Съществува сензорна връзка между красотата, която виждате, чувате, която докосвате, и тези думи, с помощта на които, я описвате. Така, когато пишете, вие превръщате това в реалност.

Вана с цветя

Още от древността хората украсявали водата във ваната с цветя и други растения. Лечебните ферменти от тях прониквали през кожата, а ароматите, които пробуждали духа, лекували и помагали да се направлява енергийният поток в организма.

Ароматите влияят на лимбичната област в мозъка, която е свързана с емоциите. Днес се предлагат много етерични масла, които заместват самите растения. Те могат да се използват във ваната или да се добавят в масажното масло за втриване. Сред най-разпространените такива средства са успокояващото лавандулово и ободряващото ментово масло.

Масаж с четка

Когато се намирате в стресова ситуация, организмът изработва хормони, които принуждават симпатическата нервна система да работи в режим на „борба или бягство”. Но простото масажиране на кожата със суха четка, преди да се потопите във ваната, може да промени това положение.

Сухият масаж с четка стимулира повърхностните нервни окончания и това активизира парасимпатическата нервна система, която на свой ред може да възстанови спокойствието.

Съществува и друга полза от метода за борба със стреса. Сухият масаж допринася за движението на лимфата, която пренася продуктите от разпада в кръвотока и ги доставя в черния дроб за детоксикация. Когато в организма се натрупват токсини, човек става вял, тревожен, склонен към главоболие и лошо настроение. А колкото по-малко са токсините, толкова по-добре се справя човек със стреса.

Бързият масаж с четка сутрин, използвайки възходящи и кръгови движения, насочени към сърцето, помагат да се избегне стресът.

Тъмнина

До изобретяването на електричеството, хората ставали при изгрев слънце и си лягали при залез. Днес, дори когато си лягаме, често правим това на светло. Оставяме телевизора или компютъра да работят, често не изключваме смартфона и светещия часовник. Но въздействието на допълнителната светлина не отминава безследно за нашия организъм. Изработката на мелатонин, мощен хормон, предизвикващ сънливост, намалява, когато през нощта не е достатъчно тъмно. А колкото по-малко мелатонин, толкова повече стрес. Липсата на спокоен сън намалява способността на човека да се справя ефективно с ежедневните проблеми, което води до стрес и влияе негативно на имунната система.

Отпускащ гъдел

Повечето хора при споменаването на думата „гъдел” инстинктивно настръхват, но някои използват лекото гъделичкане за снемане на стреса. Един от най-популярните СПА-салони в Мадрид предлага на своите посетители отпускащ гъдел. Неговите служители съвсем не използват такива методи за „изтезание”, с които сме се сблъсквали всички ние, когато като деца са ни гъделичкали приятелите, а необичайна форма на терапия, състояща се от леки докосвания с пръсти, а така също леко приплъзване на перца нагоре и надолу по гърба. Въпреки че повечето клиенти в началото се държат сковано и остават напрегнати известно време, постепенно те все повече се отпускат.

Бел. ред.  РЕЛАКСОР е успокоителна комбинация от билки. Ще я намерите във всички магазини на „Лечител“, а на стр. 23 има и талон за отстъпка в цената.

  Борислав СТОЙКОВ