В началото вялата щитовидна жлеза често може да остане „в сянка”, но ако не се лекува, с времето това може да доведе до редица проблеми със здравето, такива като нарушения на сърдечната дейност, депресия, нервни болки в крайниците, безплодие и увеличение на щитовидната жлеза.

Съществуват много причини за дисфункция на щитовидната жлеза, но стресът е един от основните фактори, забавящи работата на жлезата и водещи до задълбочаване на хипотиреоидизма.

Надбъбречните жлези отговарят за изработката на хормоните на стреса (адреналин и кортизол), когато вие сте заети, постоянно пътувате или работите късно през нощта.

Изследвания показали, че стресът забавя работата на хипоталамуса – главния хормонален проводник на мозъка, и на хипофизата, която отговаря за контрола на функциите на щитовидната жлеза.

Стресът не е просто неспособност за справяне със ситуацията или прекомерна ежедневна заетост. Ако вие страдате от проблеми с храносмилането (например газове, подуване на корема и т.н.), хронично възпаление, лош контрол на захарта в кръвта, отслабен имунитет или автоимунни състояния, всичко това са фактори, които влияят на вашите надбъбречни жлези и в края на краищата - на функцията на щитовидната жлеза.

Оказва се, че стресът пречи на способността на щитовидната жлеза да превръща неактивния хормон на жлезата Т4 в активен хормон Т3 в организма.

Лошото преобразуване на Т4 в активен Т3 води до вяла функция на щитовидната жлеза и увеличаване на вероятността от симптоми на хипотиреоидизъм като студени ръце и крака, увеличение на теглото, умора и влошена чревна перисталтика или запек.

Ето защо е толкова важно да се нормализира изработката на хормони в надбъбречните жлези и да се предприемат конкретни мерки за възстановяване на функциите на щитовидната жлеза. Но тук е необходимо особено внимание, тъй като жлезата е доста „капризна” и често при неправилно подбрано лечение, вредата може да стане още по-сериозна.

Без съмнение, стресът влияе негативно на щитовидната жлеза, но има някои начини за борба с този проблем, които са доказали своята ефективност и безопасност.

Почивайте повече

В съвременното общество, което работи денонощно и без почивни дни, ние се намираме постоянно в движение и сме толкова заети, че дори не можем да си помислим за истински пълноценен отдих. Стресът – това не е просто неумение за излизане от сложни ситуации, но и затормозяваща заетост през целия ден. От една страна, технологиите и възможностите за обучение ни предоставят невероятни инструменти за повишаване на производителността, но от друга страна те могат да доведат до това, че нашият мозък и тялото ни могат да заседнат в капана на „хронично” претоварване.

Ето защо по-често намирайте време за отпускане. Според американски изследвания дори 30 минути медитация дневно значително понижават риска от заболявания, в това число и на щитовидната жлеза.

Понякога обикновената почивка е най-доброто, което можете да направите за своето здраве.

Намалете кафето

Това е болна тема за много хора: вие се събуждате уморени, нужно ви е да се заредите с енергия и посягате към сутрешната чашка кафе. Кафето има някои предимства за здравето, но то също може да оказва негативно влияние върху хормоните.

Твърде голямото количество кофеин се задържа в организма и води до влошаване на съня през нощта. Помнете, че периода на полуразпад на кофеина (времето, необходимо за извеждане от бъбреците на половината от това вещество от организма) е около шест часа. Пийте кафе само преди обяд, за да остане сънят ви дълбок и здрав.

Кажете „не” на компютъра вечер

Ние живеем в епоха, когато гледането на телевизия, работата и забавленията на компютъра, проверката на електронната поща са смятани за нещо напълно естествено преди сън. Въпреки че това може да изглежда удобно, но мозъкът и тялото не са свикнали на натоварване със синя светлина след залез слънце и негативните последствия за дълбокия сън и подмладяването могат да бъдат доста съществени.

Изследвания показали, че въздействието на синята светлина от монитора на компютъра или смартфона преди сън води до влошаване на качеството на съня, влияейки на възстановяването и в крайна сметка на здравето на щитовидната жлеза.

Изключвайте електронните устройства и стойте по-далече от екраните на телевизора и компютъра 30-60 минути преди сън, за да се радвате на пълноценен нощен отдих.

Намалете въглехидратното натоварване

Каква е естествената реакция на високото ниво на стрес? Сигурно се сещате – силно влечение към захарта и простите въглехидрати. Независимо дали става дума за овесени продукти с висок гликемичен индекс или плодови смутита сутрин, но постоянните и редовни скокове на инсулина представляват стрес за вашия организъм.

Повишението или понижението на кръвната захар оказват силно влияние върху хормоните на стреса и в крайна сметка въздействат и на функционирането на щитовидната жлеза.

Укротете своето влечение към захарта, като акцентирате върху продукти с високо съдържание на протеини и мазнини, такива като ядки, кисело мляко или билков чай преди сън. (Бел. ред. ГлюкоБаланс е екстракт от гимнема, наричан разрушителя на захарта. Това е увивно растение, срещащо се в Южна Индия. В листата му се съдържа гимнемна киселина, която възпрепятства абсорбирането на приетите с храната захарни молекули, като същевременно блокира вкусовите рецептори за сладко и така понижава желанието за консумация на такива храни. Екстрактът от гимнема съдейства за по-плавните промени в нивата на кръвната захар и за намаляване на свързаното с тях чувство на умора. Гимнема притежава и противовъзпалителни свойства. Талон за намаление на продукта – на стр. 23.)

Иван ЙОРДАНОВ