Редовните тренировки в спортна зала или на свеж въздух, без съмнение, са много по-полезни от яденето на чипс докато гледате любимия телевизионен сериал. След месец качествени тренировки ще забележите, че коремът се е стегнал, имате повече енергия и по-малко време за тъга и депресия. Но забелязвали ли сте някога как се променя състоянието на вашата кожа? Тя може да изглежда просто потресаващо, а хората около вас ви правят все по-често заслужени комплименти. Може би и вие сте забелязвали подобни изменения, но не сте ги свързвали с активния начин на живот. И напразно! Кожата е нашият най-голям орган, поради това всякакви промени в начина на живот не могат да останат незабелязани за нея.
Когато вашият сърдечен ритъм се повишава, кръвоносните съдове започват да се разширяват, за да започнат да изпомпват повече кръв из целия организъм. Когато тренирате, към органите започва да постъпва повече кръв, което подобрява циркулацията на кислорода и хранителните вещества по целия организъм, включително кожата, и в крайна сметка води до това, че след тренировка кожата изглежда по-„жива” и блестяща. Този ефект продължава около час.
Неотдавнашно изследване също потвърдило, че редовните физически упражнения могат не само да подобрят състоянието на кожата, но и да обърнат процеса на нейното стареене. Но и този медал има две страни. Нерядко активно спортуващите забелязват, че започват да изпитват по-често проблеми с кожата. При това тези проблеми изискват решение не само в перспектива, но и в настоящия момент.
Раджани Ката, клиничен професор по дерматология в Медицинската школа при Тексаския университет, заявил, че прегряването и потенето по време на тренировки могат да предизвикат допълнително раздразнение при хората с чувствителна кожа.
Един от провокаторите на розацея е температурата на тялото, която се покачва по време на тренировка. Хората с чувствителна кожа трябва да се стараят да поддържат нормална температура на тялото. Не се препоръчва бягане по улицата в средата на деня. Вместо това тичайте на бягаща пътечка в зала с вентилатор и охлаждаща кърпа на врата. Ако имате екзема, също трябва да се стараете да поддържате по-ниска температура на тялото.
Има някои правила, към които си струва да се придържате, когато се грижите за лицето и тялото при активни спортни занимания, в това число и в толкова популярните днес фитнес зали.
Почистване на кожата преди и след тренировка
Често любителите на спорта се сблъскват с различни възпаления на кожата и обриви. Най-разпространените причини за това са повишеното изпотяване, в резултат на което се променя състава на естественото защитно покритие, а така също по-активната работа на мастните жлези, повишаващи омазняването на кожата.
Във връзка с това специалистите настоятелно препоръчват да се почиства кожата с пчелно млечице както преди, така и след тренировка, дори след душа. Не трябва да се нанася макияж, а така също да се използват плътни подхранващи кремове преди физически натоварвания.
Използване на хартиени салфетки или лични кърпи
Тъй като потта и мазнината са благоприятна среда за размножаване на бактерии, то и по време на занятия следва да се минимизира тяхното въздействие. Например добра идея е да се използват меки хартиени салфетки за отстраняване на излишната пот от откритите участъци на лицето и тялото.
За тази цел може да се използват и кърпи, при това само лични, тъй като тези, които обикновено се предлагат в клубовете, за икономия на електричество и вода могат да се изпират при недостатъчно висока температура и следователно - могат да се окажат недостатъчно чисти. Освен това, нерядко прането се осъществяват с използване на агресивни по своя състав прахове, които могат да провокират алергична реакция.
Не използвайте средства с ретинол
Заниманията трябва да започват минимум няколко часа след нанасянето на козметични средства с активни съставки. Към тях се отнася ретинолът, някои плодови киселини, а така също гликоловата и аскорбиновата киселини в големи дози. Поради специфичните особености на работата на кожата по време на физически натоварвания тези съставки могат да станат причина за възникване на раздразнение и дори дерматит.
Нанасяне на крем в определено време
Овлажняването и подхранването на кожата след активни физически упражнения е правилна стратегия. Но това трябва да се прави в определено време. Процесът на потене може да продължи още известно време дори след края на физическата активност. Именно поради това специалистите препоръчват да се нанася овлажняващия крем примерно 30-40 минути след завършване на тренировката.
Без загаряне веднага след тренировката
Не се препоръчва излагането на слънце веднага след тренировка: тогава кожата е обезводнена и още е с повишена температура. Пребиваването на слънце или в солариум още по-силно нагрява повърхността на кожата, а така също я прави по-суха. Освен това, дерматолозите са сериозно разтревожени от голямата популярност на солариумите именно във фитнес центровете. Според специалистите рискът от получаване на заболяване на кожата сред хората, активно занимаващи се със спорт, при такива условия значително се повишава.
Не злоупотребявайте със сауната
Съществува един такъв козметичен дефект, като куперозата. Външно той се проявява във вид на зачервяване, съдови звездички и мрежички по кожата. Куперозата възниква в резултат на нарушаване на кръвообращението, и при интензивни спортни занимания рискът от нейната поява може да се повиши. Ето защо е нужно да се защитава и овлажнява кожата, а така също да се следи за температурния режим и да не се злоупотребява с посещенията в сауна, особено след тренировки.
Не особено доброто състояние на вашата кожа съвсем не означава, че не трябва да тренирате – ползата от активния начин на живот за здравето многократно превишава възможните кожни проблеми. В действителност, това може много да помогне на вашата кожа. Специалистите, напротив, препоръчват на пациентите да водят активен начин на живот, тъй като това може да намали стреса, който е още един разпространен провокатор на кожни заболявания.
Владимир ЙОНЕВ
