Чупливи кости и остеопороза

Недостатъчното количество калций в организма може да повлияе на здравето на костите. Този минерал е жизненоважен за човека, за изграждане на костната система и съхранение на костите силни. При ниско ниво на калций костите отслабват, което повишава възприемчивостта към остеопороза или счупвания. В дългосрочна перспектива слабите кости могат да влияят също на растежа и общата сила на човек. Ето защо родителите трябва да следят децата им да употребяват достатъчно продукти, богати на калций, особено в периода на растеж.

Възрастните хора, особено жените след менопауза, следва да приемат добавки с калций, за да предотвратят счупвания и загуба на костна маса, които настъпват с годините.

Болка и спазми в мускулите

Един от най-тревожните признаци за дефицит на калций са мускулните спазми и болки. Недостигът на нужното количество калций може да доведе до това нервните клетки до станат особено чувствителни, което ще предизвика внезапни мускулни болки и спазми.

Неконтролируеми мускулни движения наред с усещане на бодежи и изтръпване в ръцете и краката възникват по същата причина. Освен това ниското равнище на калций влошава състоянието на нервната система, което се отразява на функционирането на нервите.

Чести простуди

Калцият е нужен на организма и за поддържане на здравето на имунната система, която помага в борбата с вирусите, гъбичките и бактериите. Ето защо хората, които изпитват дефицит на този минерал, по-често боледуват от инфекции и обикновени простудни заболявания.

Освен това калцият е важен алкален минерал, който може да повиши нивото на кислород в кръвта. Гъбичките и бактериите не оцеляват в алкална среда. Той може също да поддържа процеса на зарастване на травми и рани.

Разрушаване на зъбите

Калцият е жизненоважен компонент в зъбите, следователно неговият дефицит води до задържане на тяхното формиране при децата. А при възрастните могат да зачестят случаите на кариес или други проблеми със зъбите и устната кухина.

Съгласно изследване от 2001 г. както витамин D, така и калциевите добавки помагат да се намали загубата на зъби при старите хора.

Суха кожа

Калцият е от съществено значение и за кожата. Той участва във възстановяването на защитната функция на епидермиса и регулацията на производството на липиди, усилва антиоксидантната роля на кожата, съхранява в тяхната цялост еластиновите и колагеновите нишки, регулира тонуса на капилярите, съдовете и помага за осъществяване на кожния лимфодренаж.

Ако употребяваните от човека продукти не съдържат достатъчно калций, с времето това може да доведе до все по-бавно обновяване на клетките, трудно съзряване на кератиноцитите, водещо до сухота и изтъняване на кожата, намалена активност на фибропластите и последващо снижаване на еластичността на кожата, намаление на синтеза на структурни елементи на кожата, слабост на капилярите.

Трудно отслабване

Достатъчната употреба на калций е много важна за поддържане на фигурата в оптимална форма. Установено е, че повечето хора със затлъстяване не употребяват необходимата дневна норма калций.

Съгласно изследване от 2004 г. диетичният калций играе важна роля в регулирането на енергийната обмяна, която може да ускори отслабването, докато диетите с ниско съдържание на калций намаляват избавянето от излишните килограми, а така също увеличават процента на мазнините.

...

Цялата статия може да я прочетете във в. Лечител

Иван ПЕТРОВ