в-к Лечител
в-к Лечител
 

НАТУРАЛНИ ДОБАВКИ УКРЕПВАТ ИМУНИТЕТА

Брой: 39, 30 септември 2021 - ФИБРОМИАЛГИЯТА
Имунитетът представлява сложна система, която защитава организма от вредни вируси, бактерии, паразити и гъбички. Той се дели на вроден и придобит и постоянно е длъжен да разделя полезните и вредните микроорганизми.
Вроденият имунитет изпълнява много функции. Една от неговите основни задачи е да насочва клетките на имунната система към тези зони в организма, където се наблюдава възможна или реална заплаха, за да спрат развитието на инфекция. Той прилича на генерал, насочващ армията за отблъскване на вражеско нападение. Вроденият имунитет също помага да се задейства втората линия на имунната защита на организма – адаптивния имунитет.
На реакцията на адаптивната (или придобита) имунна система е основано действието на ваксините и тяхната ефективност в защитата от инфекции. В известен смисъл, адаптивният имунитет напомня сигнализация, сработваща при проникване на крадец в жилището, за да даде време за предприемане на нужните мерки и избягване на бедата.
Към клетките на вродената имунна система, образуваща първата линия на отбрана, се отнасят базофилите, дендритните клетки, еозинофилите, макрофагите, дебелите клетки, неутрофилите и естествените клетки-убийци.
Адаптивната имунна система включва В-клетки и Т-клетки.

За оптимална работа на имунитета са изключително важни здравословното хранене, добрият сън, редовното физическо натоварване и намаляването на стреса. Никакви фармацевтични средства не могат да заместят здравословния начин на живот.

Доказано е, че някои добавки, витамини, растения и адаптогени могат да помогнат за допълнително укрепване на имунитета, когато здравословният начин на живот не е достатъчен за това.

Ацетилцистеин

Прекурсорът на глутатиона и мощен антиоксидант N-ацетил L-цистеин се изработва от натуралната аминокиселина L-цистеин. Глутатионът присъства в организма на човека и животните, в растенията и гъбите. Той помага в защитата на клетките от оксидативно увреждане и може да стимулира укрепването на имунитета.

Изследвания показали обратна връзка между нивото на глутатиона в кръвта и риска от развитие на болести и инфекции, особено при възрастните хора.

В редица експерименти била демонстрирана важната роля на глутатиона в поддържането на достатъчна активност на белите кръвни телца (лимфоцити) за борба с инфекциите. По данни от изследвания от 2011 г., следните заболявания са свързани с понижаване на глутатиона в кръвта: синдром на остра дихателна недостатъчност, хроничен бронхит, хронична обструктивна белодробна болест, различни бактериални и вирусни инфекции.

Цинк

По данни на Journal of Nutrition, почти 45% от американците употребяват в своето меню недостатъчно цинк, играещ важна роля в повече от 300 биохимични реакции в организма. Повече от 15% от световното население изпитва дефицит на цинк.

С възрастта усвояването на важни минерали от типа на цинка може да се влоши. Освен това до хроничен дефицит на цинк може да доведе недостатъчната употреба на богати на този минерал продукти или редовната консумация на алкохол. Съгласно изследване, публикувано през 2018 г. в списание Nutrients, недостигът на цинк може да бъде свързан с повишен риск от развитие на инфекциозни и автоимунни заболявания.

В изследване от 2016 г. била отбелязана важната роля на цинка в осигуряване на взаимодействието на клетките на имунната система. Проведено година по-късно изследване потвърдило съществената роля на цинка в работата на вродения и придобития имунитет.

Витамин С

Аскорбиновата киселина е един от най-изучените витамини в последните 50 години. Изследванията показали, че едно от многобройните полезни свойства на витамин С е неговия положителен ефект за укрепване на имунитета.

Рейши

Разпространена в горещите и влажни азиатски региони, гъбата рейши се използва от древността в източната медицина като укрепващо имунитета средство.

В изследване от 2003 г. било подчертано, че гъбите рейши могат да помогнат за повишаване на активността на естествените клетки килъри, унищожаващи вирусите. Изследване от 2018 г. демонстрирало, че тези гъби стимулират действието на Т-клетките. Накрая, в изследване от 2019 г., публикувано в списание Scientific Reports, било описано антивирусното действие на активната съставка на гъбата рейши.

Омега-3 мастни киселини

Полиненаситените мастни киселини са изключително важни за здравето. Към тях на първо място се отнасят ейкозапентаеновата и докозахексаеновата киселини. Смята се, че те имат многобройни полезни свойства за организма като цяло, включително имунната система.

Съгласно изследване от 2014 г., публикувано в Nutrition Journal, менюто на повечето хора съдържа недостатъчно незаменими мастни киселини. И това е лошо, тъй като те са полезни за имунитета, съдейки по резултатите от редица научни изследвания.

През 2019 г. изследователи установили как омега-3 може да помогне за укрепване на адаптивния и вродения имунитет. Тяхното проучване било допълнено от друг научен колектив, който отбелязал важната роля на тези киселини за работата на макрофагите (клетки, отстраняващи вредните и чуждородни частици), а в по-ранно изследване от 2012 г. било показано как омега-3 мастните киселини могат да помогнат на макрофагите в унищожаването на болестотворните бактерии.

Мастни киселини омега-3 се съдържат в различни продукти: риба (най-богати на тези киселини са скумрията, треската и сьомгата), орехи, семена чиа, ленено и конопено семе, авокадо и др.

Пробиотици

Пробиотиците представляват полезни бактерии, които могат да помогнат не само за по-добра работа на червата, но и да подобрят здравето и самочувствието като цяло. 80% от имунитета се съдържа в червата – ето защо полезните бактерии поддържат здравето.

В изследване от 2009 г. било отбелязано, че „пробиотиците могат да оказват положителен ефект върху тежестта и продължителността на симптомите на инфекция на дихателните пътища, при това не е установено тяхно влияние на честотата на развитието на такива инфекции”.

А през 2017 г. изследователи установили ползата от пробиотиците за децата. След провеждане на научен обзор бил направен извода, че „използването на Lactobacillus rhamnosus съкращава продължителността на инфекциите на дихателните пътища”.

Още едно изследване от същата година, публикувано в списание Nutrients, оценило ефекта от използването на пробиотици и пребиотици от хора, ваксинирани срещу грип. В изследването участвали 1979 човека. Резултатите показали, че приемащите пробиотици и пребиотици имат по-добър имунен отговор на ваксината, т.е. техният имунитет реагирал по-силно на възбудителя, а вероятността от заболяване била по-ниска.

Женшен

Женшенът отдавна (вече повече от 2000 години) е доказал своите качества в справянето с различни проблеми със здравето. Благодарение на неговите активни съставки гинзеноиди това растение притежава наистина уникални лечебни свойства.

Изследване от 2015 г. показало, че женшенът „има защитен ефект срещу респираторно-синцитиалния вирус за сметка на редица механизми, включително повишаване на жизнеустойчивостта на клетките, частично потискане на репликацията на вируса, регулиране на изработката на цитокини, постъпване в белите дробове на определени имунни клетки”.

Съгласно изследване, публикувано през 2020 г. в Journal of Ginseng Research, женшенът намалява нивото на провъзпалителните цитокини, изработвани от клетките на дихателната система и макрофагите. Учените отбелязали, че „в повечето клинични изследвания се установява, че женшенът в различни дозировки представлява безопасно и ефективно средство за профилактика на сезонните заболявания, той облекчава симптомите и намалява риска от развитие и продължително протичане на простуди и грип”.

Ехинацея

Ехинацеята е многогодишно растение, използвано с лечебна цел вече почти 2000 години. Историята на неговата употреба е свързана с коренното население на Северна Америка.

Известна със своите силни антиоксидантни свойства, ехинацеята отдавна се използва при инфекции на дихателната система, пикочните пътища и кожата. Проведено изследване показало, че тя е безопасна при продължителен прием от деца и възрастни.

В изследване, проведено през 2015 г., било установено, че ехинацеята може да намали продължителността на обикновената простуда за сметка на предполагаемото подсилване на имунитета в борбата с инфекцията.

По данни от изследване, публикувано през 2016 г. в списание Holistic Nurse Practitioner, ехинацеята може да помогне за предотвратяване на простуда. Други изследвания също потвърдили този ефект.

Витамин D

Витамин D е важен за регулиране на работата на вродения и адаптивния имунитет и тяхното реагиране на патогените.

В изследване от 2018 г. била демонстрирана важността на приема на витамин D по време на бременност и неговата роля в развитието на имунната система на плода. Изследователите посочили, че „нивото на въздействие на витамин D при развитието на плода влияе на имунитета на новороденото, което може да допринесе за защитата от астматични заболявания (включително инфекциозни) в първите години от живота”.

Учените смятат, че витамин D има и противовирусни свойства. По данни от изследване от 2019 г., публикувано в Journal of Environmental Research and Public Health, хората с по-високо ниво на витамин D в кръвта са подложени на по-малък риск от развитие на инфекции на горните дихателни пътища в сравнение с тези, при което нивото на витамин D е по-ниско.

А изследване от 2017 г., чиито резултати били публикувани в Journal of American Geriatric Society, сравнило ефекта от приема на стандартна и висока доза витамин D при възрастни хора. При тези от тях, които приемали висока доза витамин D рискът от възникване на инфекции на горните дихателни пътища бил с 40% по-малък.

Бъз

В последните години това растение става все по-популярно като средство за укрепване на имунитета.

Изследване от 2016 г. показало, че бъзът може да намали продължителността на проявите на симптоми на простуда при пътници в самолет. А в изследване от 2009 г., публикувано в списание Phytochemistry, било открито, че растението притежава сходно действие, като популярното при грип лекарство тамифлу.

През 2014 г. изследователи направили извод, че бъзът може да бъде ефективен и срещу вируса на грипа.

 Захари НИКОЛОВ

 




Брой: 39, 30 септември 2021
 
 
Продукти
 
Диабет Формула
 
ВИВАНИЯ® БЮТИ ШОТ – пъпеш и манго
 
ИмуноТотал НАТУРАЛ
 
Lechitel.BG :::
 
УБИГОЛД Q10
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД