Банани

Калият в тандем с натрий не само регулира съдържанието на течност в организма, но и помага на всички мускули, в това число и на сърдечния, да функционират нормално. Недостигът на калий в организма се отразява негативно на тонуса на съдовете, а значи, може да предизвика повишение на кръвното налягане. Освен това, в бананите има много витамин В₆, който участва активно в кръвотворната функция и предотвратява появата на кръвни съсиреци в съдовете.

Картофи

Картофите често се изключвани от менюто, когато човек реши да спазва диета. И това е правилно, ако става дума за пържените картофи и чипса. Но в 100 грама варени картофи има само 82 ккал и много калий, който е нужен за сърцето и помага да се регулира кръвното налягане. Освен това, в същото количество картофи се съдържат до 12-15% от денонощната норма на витамин В₆, който участва в създаването на червените кръвни телца.

Бира

Бирата е един от главните източници на силиций. В различните сортове на кехлибарения еликсир може да се съдържат от 6,4 до 56,5 мг на 1 литър при ежедневна норма от 20-30 мг. Именно силицият отговаря за доставката на калций в костите и съхранението на плътността на костната тъкан.

Силицият помага да се намали риска от развитие на атеросклероза – заболяване, което поразява кръвоносните съдове и става причина за инфаркт.

Кисело мляко

Изследване, което продължило повече от 30 години, проведено в Университета в Бостън, показало, че при жените, употребяващи две порции кисело мляко дневно, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се понижава с 30%, а при мъжете – с 16%. Калият, съдържащ се в киселото мляко, е един от най-важните елементи, нужни на организма за регулация на сърдечния ритъм.

Доматено пюре

Изследвания показали, че при хората, получаващи недостатъчно количество ликопен, се повишава рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания. При това зависимостта тук е обратна: колкото по-малко е ликопенът в организма, толкова по-голяма е опасността от заболяване.

Джинджифил

Китайски учени установили, че ежедневната употреба на джинджифил намалява риска от хипертония с 8%, а на исхемична болест на сърцето – с 13%. При това не е задължително да се яде джинджифил в големи количества: изследването показало, че на ден е необходимо да се изяждат само 2.4 г от ароматния корен.

Черен дроб

Черният дроб е един от най-добрите хранителни продукти в света. В него се съдържат много различни витамини, чието количество на 100 грама многократно превишава дневната норма. Така например, необходимата на човека денонощна норма на витамин В₁₂, участващ в кръвотворната функция, се съдържа само в 9 г говежди черен дроб.

Кафе

Проведено от австралийски учени изследване показало, че умерената употреба на кафе допринася за намаляване на аритмията. Освен това, друго изследване установило, че 4 чашки кафе на ден помагат да се съхрани здравето на съдовете.

Фъстъчено масло

Фъстъченото масло е един от най-добрите продукти от гледна точка на баланса в съотношението между калия и натрия, чийто правилни пропорции са жизнено нужни за нормална работа на сърдечно-съдовата система. Освен това, в 100 г фъстъчено масло се съдържат почти 90% от ежедневната норма на никотиновата киселина (витамин В₃), подобряваща работата на съдовете и сърцето.

Сардина

Тази риба заслужено се нарежда сред продуктите шампиони по съдържание на омега-3 мастни киселини, необходими за здравето на сърцето, които, освен всичко друго, намаляват риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания. Освен сардината, много омега-3 съдържат сьомгата, скумрията и херингата. Само 98 г сардина са достатъчни за получаване на дневната норма витамин В₁₂, необходим за нормалната кръвотворна функция.

Цвекло

В зеленчуците има немалко диетични нитрати, които допринасят за разширяване на съдовете и понижаване на артериалното налягане. И именно цвеклото е рекордьор по тяхното съдържание. Освен това, в него е открит бетаин – вещество, помагащо да се намали рискът от развитие на атеросклероза. Витамин В₉, на който също е богато цвеклото, е изключително необходим на организма за кръвотворната функция, а неговият недостиг може да предизвика анемия.

Слънчогледово семе

В 100 г слънчогледово семе се съдържат практически 100% от дневната доза магнезий – елемент, смятан за най-важен за сърцето. В семките от слънчоглед има и цинк, който играе една от главните роли в регулацията на работата на сърдечния мускул: в същите 100 грама се съдържа половината от препоръчваната денонощна норма.

Тиквено семе

По количеството магнезий тиквеното семе значително изпреварва слънчогледовото: за да се получи от него денонощната доза, достатъчно е да се изядат само 65 грама. Освен това, фибрите, съдържащи се в семената, допринасят за намаляване на нивото на холестерола и риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Бел. ред. Масло от тиквено семе под формата на капсули може да откриете в магазини „Лечител”. РЕДАСИН® СТРОНГ подпомага поддържането на нормални нива на холестерол в кръвта, сърдечното здраве и енергопродукцията в организма. Ще го намерите също във всеки магазин на „Лечител“. Може да го закупите и с намаление срещу талон от стр. 23.

Сланина

Съгласно изследвания 60% от общото количество мазнини в сланината съставляват мононенаситените мастни киселини, значителна част, от които се падат на олеиновата киселина (омега-9). Тя допринася за понижаване на „лошия” холестерол в организма. А пък в популярната днес суперхрана – кокосовото масло – мононенаситените киселина са 10 пъти по-малко.

Бел. ред. На стр. 23 вижте Аргимакс®. Ще откриете и талон за намаление. Аргининът е аминокиселина, която повишава продуцирането на азотен оксид в организма. Наличието на достатъчно азотен оксид е от значение за нормалното функциониране на сърцето и кръвоносната система.

Борислав СТОЙКОВ