Качественият и пълноценен сън е един от най-важните съставни елементи на здравословния начин на живот. Но едва ли някога сте мислили за него като фактор, от който зависи дори храносмилането.
В действителност, сънят влияе доста силно на това как нашият организъм приема, обработва и извежда храната. Така че ако вашите черва не са във форма, не бързайте да обвинявате за това вчерашната обилна вечеря. И първо помислете добре ли спите в последно време. (Бел. ред. За по-добър сън е от значение и понижаване нивото на стрес. Прочетете на тази страница за качествата на РЕЛАКСОР ФОРТЕ.)
Недоспиването е една от причините за запек
Когато спим недостатъчно – а това са по-малко от 7-8 часа за нощ – ние губим способност за саморегулация. Именно поради това в тези дни, когато не се наспиваме, в нашето меню се появяват сладки и мазни ястия, бързи въглехидрати и обработени храни. Казано просто, продукти с недостатъчно количество фибри (да не говорим за повишената калоричност), които са нужни за редовно изпразване на червата.
Нарушения на съня и синдром на дразнимото черво
Специалистите предполагат, че между такива заболявания на стомашно-чревния тракт като синдрома на дразнимото черво и болестта на Крон съществува силна връзка. Най-вероятно причина става повишеното ниво на цитокини, възпалителни молекули, което е характерно при недостиг на сън, а това задълбочава симптоматиката на тези състояния. Ето защо е важно пациентите с диагностирани заболявания на стомашно-чревния тракт да разкажат на своя лекар за проблемите със съня, ако имат такива, за да се намери оптимално решение.
Проблемите със съня пречат на усвояването на храната
Много физиолози, изучаващи връзката между съня и храносмилането, са категорични в своето твърдение, че твърде краткият сън допринася за затлъстяване. И това твърдение не е голословно, то се базира на резултатите от многобройни изследвания и открития.
Сигурно вече сте забелязвали, че докато бодърствате, вие ядете нееднократно, а през нощта рядко ви се яде. Но понякога се събуждате посред нощ, измъчвани от силен глад.
За потискането на апетита отговаря хормонът лептин (антагонист на грелина), който се изработва само докато спим. Тези два хормона действат като се редуват: лептинът през нощта потиска глада, а грелинът през деня възбужда апетита през всеки няколко часа.
Ако човек спи твърде малко, нивото на лептин пада, но при това съществено се повишава равнището на грелина и при дълго бодърстващия човек се усилва чувството на глад. Ето защо ние не се отказваме от яденето преди сън и дори през нощта понякога се събуждаме, за да хапнем.
Тази потребност невинаги е обоснована от това, че изразходваме по-голямо количество калории, когато бодърстваме. Докато спим, организмът употребява немного по-малко калории, отколкото през деня, и това е свързано с напрегнатата и изискваща много енергия работа на главния мозък. Ако ние спим нормално и при това не изпитваме чувство на глад, излиза, че през нощта изразходваме повече калории, отколкото употребяваме.
Никола СТАМЕНОВ
