Швейцарски фитотерапевти след дългогодишно изследване стигнали до извода, че чаят от лайка, мента и кава (Бел. ред. Информирайте се допълнително за кавата и бъдете внимателни с нейната употреба.) има успокоително и отпускащо действие и приспива. Друга билка, която помага за здрав и спокоен сън, е валерианът, но медиците акцентират върху разумната му употреба, защото крие риск от пристрастяване.
(Бел. ред. АМАНТИЛА е екстракт от корени на валериана – ще научите повече за продукта на стр. 23.)
Според експертите добро средство за сън е и приемът на магнезий от 100 до 400 мг дневно, тъй като той също успокоява нервната система и помага на организма да се отпусне, което е предпоставка за пълноценна почивка. Препоръчително е да се започне с ниски дози, като те постепенно се увеличават до споменатите 400 мг. Магнезият трябва да се приема поне 1 месец, но е редно предварително да се направи консултация със специалист.
По швейцарския здравен печат
