в-к Лечител
в-к Лечител
 

ЗАЩО ЗАКУСКАТА Е НАЙ-ВАЖНОТО ХРАНЕНЕ?

Брой: 36, 8 септември 2022 - ДИСКОМФОРТЪТ СУТРИН
Ако сте готови всеки ден да правите само едно нещо за своето здраве, то нека това бъде редовната сутрешна закуска! Първата дневна трапеза е важна не само за нивото на енергия или стройната фигура, но и за здравето, когнитивните способности и дори за безболезнената менструация.

Намалява риска от развитие на сърдечни болести

Рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания при хората, които постоянно пропускат закуската, е с 27% по-висок: това потвърдили резултатите от изследване, проведено от специалисти от Харвардския университет. Авторите на изследването са убедени, че причината е в стреса, който изпитва организмът, принуден да работи без „зареждане”. В резултат се променя метаболизмът, нарушава се хормоналният баланс, а така също по-бързо се натрупва наднормено тегло, което води до заболявания на сърцето.

Предпазва от диабет от втори тип

20% – именно с толкова се повишава рискът от развитие на диабет от втори тип при жените, които постоянно „забравят” да закусят. Авторите на изследване, проведено в Харвардския университет, отбелязали, че отказът от закуска води до нарушаване на резистентността към инсулина, което на свой ред провокира преддиабетно състояние или дори диабет.

Избавя по-бързо от излишните килограми

На пръв поглед, колкото по-малко ядем, толкова по-бързо се избавяме от ненужните килограми. Оказва се, че това не е вярно. Едновременно няколко изследвания потвърдили пряката връзка между пропускането на закуската и по-бавното избавяне от наднорменото тегло (и по-бързото натрупване на излишни килограми). Колкото по-рядко ядем, толкова по-гладни сядаме на масата – и в резултат изяждаме много повече, отколкото действително е необходимо. Освен това отказът от закуска води до скокове на инсулина, което ни кара да чувстваме силен глад – и ние отново изяждаме повече, отколкото трябва. Така че първото правило за всички, които са решили да отслабнат – никога не пропускайте закуската.

Повишава когнитивните способности

Да-да, ако забравите да закусите преди работа, обучение или още повече изпит, мозъкът ви ще работи по-лошо, концентрацията ще се понижи, а паметта определено ще ви подведе. Глюкозата е главното гориво за мозъка, а пропуснатата закуска определено снижава нейното ниво в кръвта. Ако искате първата половина от вашия ден да бъде наистина продуктивна, непременно закусвайте – при това с продукти, богати на сложни въглехидрати и протеин.

Поддържа безопасно ниво на кортизол

Кортизолът – хормон, изработван по време на стрес, е много опасен за здравето. Неговото постоянно повишаване може да доведе до нарушения на работата на ендокринната, храносмилателната и сърдечно-съдовата система. Както показали резултатите от изследване, проведено от учени от Калифорнийския университет през 2014 г., при жените, постоянно пропускащи закуската, равнището на кортизол било по-високо, отколкото при тези, които не забравяли за сутрешната трапеза. Фактически жените, отказвали се от закуска, се намирали в състояние на хроничен стрес, което, разбира се, се отразявало много лошо на тяхното здраве.

Менструацията става по-малко болезнена

Отказът от закуска може да направи менструалните цикли по-болезнени – за това свидетелстват резултатите от изследване, проведено в Япония през 2007 г. Студентките, пропускащи закуската, съобщавали за болезнени спазми, нарушения на редовността на месечния цикъл и други сходни проблеми, които не се проявявали тогава, когато девойките се хранели пълноценно.

 Захари НИКОЛОВ



Брой: 36, 8 септември 2022
 
 
Продукти
 
ЗЕЛЕН ЧАЙ "Небесен храм" (GREEN TEA)
 
ТЕРНИМАКС (Ternimax)
 
Мелатосел® ЛОНГ 1,9 mg
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД