При съвременния ритъм на живот проблемите със съня не са изключение, а по-скоро рутина. И причините за това са много – от стрес до различни заболявания. Има много съвети от специалисти, как може да се подобри качеството на съня, но какво може да се направи, ако безсънието е предизвикано от дефицит на витамини и проблемът трябва да се решава на молекулярно ниво? На първо място, трябва да се знаят важните микроелементи, чийто недостиг според учените може да доведе до хронично недоспиване.
Причини за безсъние могат да бъдат вредни навици преди сън, стрес, обструктивна сънна апнея или друго хронично заболяване. А последствия от хронично недоспиване често стават затлъстяване, диабет, депресия, високо артериално налягане и сърдечно-съдови заболявания.
Има няколко популярни начина за подобряване на качеството на съня – от проветряване на спалнята и употребата на чай от лайка и мента до избор на правилна възглавница и цифрова детоксикация преди лягане. Ако сте опитали всичко това, а резултат няма, струва си да дадете кръв за анализ и да обърнете внимание на нивото на определени витамини и микроелементи, които отговарят за циркадните ритми и влияят на качеството на съня.
Витамини от група В
Тези витамини влияят на нивото на енергия, клетъчния метаболизъм, поддържането на функцията на мозъка и като следствие на здравия сън. Изследвания показали, че дефицитът на витамин В6 може да предизвика симптоми на безсъние и депресия. Работата е там, че този витамин допринася за изработката на серотонин и мелатонин – хормони, стимулиращи здравия, спокоен сън и подобряващи настроението.
Витамин В12 също регулира циклите на сън и бодърстване, помага да се синхронизират циркадните ритми.
Според учените витамините от група В могат да играят ключова роля в нормализацията на съня, ето защо, ако се появи безсъние, на първо място следва да се обърне внимание на тяхното равнище в организма.
...
Цялата статия може да я прочетете във в. Лечител
Ивелин ПЕНКОВ
