в-к Лечител
в-к Лечител
 

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО НОВА ГОДИНА

Брой: 52, 29 декември 2022 - ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВОТО НОВА ГОДИНА
Краят на годината е време на надежди: ние вярваме, че през следващите 12 месеца ще успеем повече, отколкото в предишните, а животът сякаш по вълшебен начин ще се измени към по-добро. Искате ли промени – действайте. Да се правят плановe на Нова година – това е хубава традиция. Например никога не е късно човек да започне да се грижи за себе си, да се отнася към всичко по-леко и да се научи да благодари. С тази програма минимум 2023 г. може да стане начало на вашия нов живот.

Внимавайте да не „изгорите” и повече се вслушвайте в себе си

Посърнал поглед, липса на сили и оплаквания от самочувствието – това са признаци на емоционално изгаряне. Понякога е достатъчно човек просто да се наспи и да си отдъхне, за да се върне във форма. Но невинаги всичко е толкова просто, по-добре е да се научите да предотвратявате изгарянето, отколкото да се борите с неговите последствия. Например обещайте си на Нова година повече да се грижите за здравето на тялото и душата и превърнете тази грижа в навик.

В началото може да е трудно. Възможно е да ви се наложи да си сложите функция с напомняне в смартфона „Погрижи се за себе си”. С времето навикът ще стане неделим от вашето ежедневие. Американският специалист по навици (и такива има) Джеймс Клир смята, че стигат средно 66 дни.

Гледайте на желанията като на цел. И си поставете краен срок!

Според една американска статистика хората дават много новогодишни обещания, но ги изпълняват рядко – 80% от анкетираните се провалят още в началото на новата година. Често неизпълнението на желанията и целите е резултат от неумение за правилното им формулиране. Колкото по-точно и детайлно е описано желанието, толкова по-добре.

„Да науча английски език” – това е много размито. А пък „да науча английски до ниво Upper Intermediate за половин година и да потвърдя успеха с тестване в езикова школа” – това вече е по-ясна цел. Колкото повече уточнения има във формулировката, толкова по-добре. А още по-добре помага контролът на собствените успехи, например може да се записват те в специален дневник.

Навиците също помагат за постигане на целите. Например добър навик е да се раздробява целта на няколко малки. Вземете пример от Стивън Кинг, той има навик да пише хиляда думи ежедневно. Постоянната работа и следването на собствените цели, а не музата са го направили популярен писател.

Създайте условия за изпълнение на мечтите

Продължавайте да въплъщавате своите мечти независимо от времето през годината и датите на календара. Създавайте условия за тяхното изпълнение и не бързайте, понякога е нужно да се изчака точния момент. Например по-добре е да поискате увеличение на заплатата, когато вашите проекти помагат на компанията да се развива и носят печалба. Ясното формулиране на желанията е по-продуктивно, отколкото просто да се плува по течението и да се чака.

Отнасяйте се по-леко към всичко

Случва се и така, че на мечтите и целите не им стига цяла година, за да се сбъднат. Понякога това дори не зависи от нас. Например някой си е обещал да пътешества повече – спестил е пари, оформил е нужните документи. Но пандемията е разрушила всичките му екзотични планове. Това не значи, че мисията е провалена. Просто не е било възможно тя да се изпълни от първия път.

Винаги намирайте повод за благодарност

Психолозите са открили интересна закономерност: група хора, които ежедневно благодарили на себе си и на другите, според анкетите били по-щастливи от тези, които постоянно били недоволни.

Така е устроен нашият мозък – той обработва по-дълго лошите емоции и преживявания. Поради това си струва да се концентрирате на хубавите спомени – лошото се запомня от само себе си. Намирайте всеки ден повод за благодарност.

Определете какво в действителност искате

Отговорете честно: чувствате ли се на своето място? Нямате ли натрапчивото усещане, че се занимавате не с това, което си струва?

Ако текущото състояние на нещата не ви устройва, няма смисъл да се успокоявате с мисълта, че други са още по-зле, а при вас на техния фон всичко е поносимо. Да се уповавате на най-лошия от възможните варианти е удобна, но абсолютно безперспективна стратегия.

Защо ви е да губите време и сили за нелюбима работа, когато имате напълно реална възможност да я смените? Няма нищо невъзможно: искате например да станете програмист – запишете се на курс и решете дали тази сфера ви подхожда.

Откажете се от всичко излишно

Излишно е това, което не носи никаква полза. Разбира се, не става дума да се превърнете в досадник, който по всеки повод дърдори за здравословен начин на живот. Нашите ресурси, било то време, енергия или пари, са ограничени, поради това е най-разумно да се разпореждате с тях така, че да получавате максимална възвращаемост.

Ние сами създаваме своя живот, непрекъснато правейки избори в една или друга ситуация. Резултатите обикновено са напълно закономерни, въпреки че много хора се изненадват от това. Действително кой ги е принудил да избират посещение всяка вечер в бара, а не в залата за тренировки и да губят време в социалните мрежи вместо за нещо полезно?

Престанете да се страхувате от промените

Особено забавно зрелище представляват хората, оплакващи се колко е труден животът им, но смятащи под своето достойнство да го променят. Да, страшно е, да, понякога е болезнено, но без промени няма развитие. Ако знаете какво искате – напред, действайте.

Човешкият живот е обидно кратък, така че струва ли си да го посветите на оплакване от съдбата? Само вие имате право да решите как да се разпореждате с отреденото ви време.

Решете се на това, което никога по-рано не сте правили

Трябва да бъдеш много голям оптимист, за да разчиташ на някакви промени, продължавайки ден след ден да правиш едно и също. Сигурно съветите за необходимостта от излизане извън зоната на дискомфорт вече са ви втръснали, но какво да се прави, ако това действително работи?

Уютната рутина е блато, което постепенно ви поглъща все по-дълбоко и по-дълбоко. От предишните желания и стремежи не остава нищо: защо да променяте нещо, когато всичко сякаш е стабилно? И тук започва деградацията. Дните се събират в месеци, месеците – в години, а ние сме все същите и все на същото място – в зоната на комфорта, превърната в затвор.

Не избягвайте проблемите

Психологически изследвания показват, че страхът от очакването почти винаги се възприема по-лошо, отколкото фактическият опит.

Забавно е, когато хората говорят нещо подобно: „Имате три деца и сте успели да получите докторска степен по философия? Аз не бих могъл никога.” Или: „Аз никога няма да мога да преживея смъртта на любимия човек.” Факт е, че всеки може. Разбира се, понякога животът ни носи страдания. Но ние преминаваме през тях, ставаме по-силни и, да се надяваме, по-умни, отколкото преди.

Независимо от това с какви трудности се сблъскваме, ние можем да се адаптираме към всичко. Можем да понесем много повече, отколкото си мислим.

Въпреки че повечето хора търсят път с най-малко съпротивление и по този начин привикват към лесното, вие следва да търсите изпитания и трудности. Един пример: дърветата, които започват да растат във ветровити, изискващи сила обстоятелства, са принудени да пускат своите корени колкото може по-дълбоко и така стават неуязвими за околната среда.

Вие ще израснете повече като личност, ако решавате повече проблеми.

...

Цялата статия може да я прочетете във в. Лечител

Делян ВАСИЛЕВ




Брой: 52, 29 декември 2022
 
 
Продукти
 
АБИСАН
 
ГУАРАНА ФОРТЕ® (GUARANA forte)
 
КАНДИМИН® (CANDIMIN)
 
Lechitel.BG :::
 
pycnogenol
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД