в-к Лечител
в-к Лечител
 

Как да прекарате една вечер след работа, за да се почувствате щастливи

Брой: 13, 30 март 2023 - СМЕХЪТ
Лежането пред телевизора след работа или броденето в социалните мрежи не е най-добрият начин да се отпуснете след работен ден. Ето няколко правила, чието спазване наистина ще ви помогне да се отпуснете, да се заредите и да се почувствате щастливи през делничните вечери.

Всъщност, ако изчислим колко време имаме за почивка в един типичен делничен ден, получената цифра може да бъде разочароваща. Особено ако говорим за жител на мегаполис, който прекарва часове в път от дома до работата и обратно.
Ето защо към вечерното забавление трябва да се подхожда сериозно – за кратко време трябва да имате възможоност да се отпуснете и да се насладите на вечерта.
Винаги се преобличайте у дома. Това е особено важно, ако работите от вкъщи. Трябва да дадете „сигнал“ на тялото, когато работите и когато почивате. Това значително ще помогне за спазването на дрескода в условния „домашен офис“ и обличането в удобни дрехи вечер.
„Ако дори в рамките на час след като сте изключили компютъра останете с дрехите, които сте носили през работното време, вие продължавате да поддържате тялото си в „работен“ режим“, убеден е психологът Джой Киш.
Създайте своя лична вечерна рутина. „Трябва ясно да разберете от какво точно се нуждаете и какво искате след края на работния ден – смята психотерапевтът Норин Икбал. – Някой имат нужда от общуване, други – от мълчание. Можете да се настроите към вашите нужди, като просто слушате тялото си, водите си дневник или посещавате психотерапевт.”
Измислете своя собствена вечерна рутина, включваща всичко, което ви харесва и ви доставя удоволствие – например запалете свещи, сгответе вкусна вечеря, вземете си вана.
Задължително се движете. Ако имате седяща работа, най-лошият вариант е да се приберете и да легнете на дивана. На сутринта определено няма да се чувствате отпочинали.
„Дори малкото физическо натоварване е много ободряващо след работен ден, то ще ви даде сила и енергия, ще ви развесели – обяснява психотерапевтът Мередит Ван Нес. – Разходете се или направете малък набор от упражнения у дома, организирайте онлайн тренировка или поне размахвайте метла или парцал за почистване. По-добре е да направите това веднага след края на работния ден. Колкото по-близо до нощта, толкова по-малко вероятно е да отидете на разходка или упражнения.”
Пуснете любимата си музика. „Много хора забравят как музиката може да отпусне човек и да му даде сила, как може да ни изведе от състоянието на нервно напрежение – посочва Ван Нес. – За някои класическата музика помага да се отпуснат, за други – звуците на природата, за трети – ритмична танцова мелодия.”
Изборът зависи от вас – би било хубаво да имате под ръка готов плейлист. Това ще ви помогне да се отпуснете и ще сигнализира на мозъка ви, че не сте в работен режим.

...

Цялата статия може да прочетете във в. Лечител

Огнян СТАВРЕВ


Брой: 13, 30 март 2023
 
 
Продукти
 
ДИАБЕТИЧНА СЕРИЯ „ДИЕТ НАТУР” БИСКВИТИ „ЧИП ШОКО”
 
Пикногенол - регенериращ гел (PYCNOGENOL)
 
Комплекс Кръвно налягане - Хидокар
 
Lechitel.BG :::
 
Книга Лечител
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД