Солени закуски

Употребата на твърде голямо количество солени закуски може да повиши вашето кръвно налягане до нездравословни равнища и да увеличи риска от инсулт. Причината е, че високото налягане може да увреди и отслаби кръвоносните съдове в мозъка, предизвиквайки тяхното разкъсване. По думите на медици от клиниката „Мейо”, това също може да доведе до образуване на тромби в артериите, водещи към мозъка, които могат да блокират кръвотока и потенциално да провокират инсулт.

Алкохол

Консумацията на алкохол може да намали риска от инсулт, но само до определена степен. Изследване, публикувано през 2019 г. в медицинското списание The Lancet, показало, че при мъжете, които употребявали по-малко от две напитки на ден, рискът от инсулт бил по-нисък, отколкото при тези, които не пиели.

Но след това рискът се увеличавал с употребата на допълнително количество алкохол. Изследване от 2015 г., публикувано в списание Stroke, показало, че при хората, които изпиват повече от две напитки дневно, рискът е с 34% по-висок, отколкото при онези, чието ежедневно средно количество съставлява по-малко от половин порция алкохолна напитка.

Липсата на секс

Изследвания показали, че редовните интимни занимания могат да помогнат за понижаване на артериалното налягане, което, на свой ред, може да понижи риска от развитие на инсулт.

Съгласно едно проучване от 2010 г., мъжете, които се занимавали със секс минимум два пъти в седмицата, имали по-малък риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото мъжете, които се отдавали на интимни ласки веднъж в месеца.

Сексът е важен и за жените. Оргазмът при тях стимулира освобождаването на хормона окситоцин, която влияе пряко на понижаването на артериалното налягане.

Дефицит на витамин С

Едно изследване, представено на ежегодната среща на Американската академия по неврология през 2014 г., показало, че 59% от тези, които преживели хеморагичен инсулт, имали дефицит на витамин С или показали ниски нива на този витамин. Изследователите сравнили тези данни с контролна група, хората в която нямали инсулт, но се отличавали с нормално равнище на витамин С. Авторът на изследването, доктор Стефан Вание от Университетската клиника в Рен, Франция, заявил, че витаминът може да помогне за регулиране на кръвното налягане. Във всеки случай, вероятно, не е лоша идея да се добавят в менюто повече продукти, богати на витамин С, такива като портокали, папая, пипер, броколи и ягоди.

Употреба на сладки газирани напитки

Едва ли вече някой не знае, че газираните напитки – диетични или не, са вредни за здравето. Но едно продължително изследване, публикувано в списание Stroke през 2017 г., показало, че те могат да увеличат риска от развитие на инсулт. Изследването установило, че при тези участници, които употребявали една доза изкуствено подсладена напитка дневно, вероятността от инсулт в последващото десетилетие била примерно два пъти по-висока, отколкото при хората, които употребявали такива напитки по-рядко от веднъж седмично.

Отлагане на посещението в тоалетната

Изучавайки 727 случаи на исхемичен инсулт, изследване, публикувано в списанието на Американската кардиологична асоциация през 2018 г., показало, че при 30% от пациентите 90 дни преди настъпването на инсулт, е имало инфекция. Най-разпространени били инфекциите на пикочните пътища и респираторните инфекции. Тази корелация, вероятно, е обусловена от усилването на възпалението в организма, което възниква в резултат на имунния отговор на инфекцията.

По думите на специалистите от клиниката „Мейо”, инфекциите на пикочните пътища понякога са предизвиквани от определени навици, такива като забавяне на уринирането и недостиг на вода, ето защо вие трябва да избягвате тази навици, за да намалите риска от развитие на инсулт.

Депресия

Изследователи нееднократно откривали връзка между депресията и повишеният риск от развитие на инсулт. Съгласно обзор на многобройни изследвания, публикуван през 2012 г. в списанието на Американската кардиологична асоциация, при хората с депресия рискът от инсулт е по-висок с 34%.

Изследователите отбелязали, че не е ясно, дали именно депресивното състояние води до инсулт. В края на краищата, има доказателства, че депресията е свързана с нездравословни навици, такива като пушене и ниска физическа активност, които също могат да увеличат риска от инсулт.

Обезболяващи лекарства

Използването на нестероидни противовъзпалителни препарати, такива като ибупрофен, от време на време може да се смята за нормално. Но ако вие разчитате само на тези препарати за лечение на болките, това може да бъде проблем.

Данни, получени през 2016 г., показали, че ибупрофенът повишава риска от несмъртоносен сърдечен пристъп, инсулт и съдова смърт с 44%.

Заседнал начин на живот

Работохолиците подлагат на риск своето общо здравно състояние, седейки по няколко часа на ден, съгласно изследване, проведено от Харвардската школа за обществено здравеопазване и Харвардската медицинска школа през 2014 г.

В това 12-годишно изследване на жени в постменопауза учените открили, че жените, които седели по 10 и повече часове на ден, с 18% по-често страдали от сърдечен пристъп или инсулт, отколкото жените, които прекарвали в седнало положение по-малко от пет часа.

Прекаляване с червено месо

Съгласно изследване от 2012 г., публикувано в списание Stroke, любовта към червеното месо може да повиши риска от инсулт. Изследването показало, че при мъжете, които ядат повече от две порции червено месо (например телешко, свинско и агнешко) дневно, рискът от инсулт е по-висок с 28% в сравнение с тези, които ядат само една трета порция червено месо на ден.

За щастие, изследователите също открили, че, просто замествайки една порция червено месо дневно с пилешко, пуешко и други алтернативи, участниците в изследването успели да намалят риска от развитие на инсулт.

Стрес

Неспособността за справяне със стреса може да доведе до многобройни проблеми със здравето, включително инсулт. Изследване, проведено през 2001 г. от Мичиганския университет, показало, че мъжете, които реагират по-физиологично на стреса, със 72% по-често страдат от инсулт през своя живот.

Ето защо, за да не се подлагате на риск, може би си струва да опитате медитация или да намерите други начини за справяне със стреса, който съпровожда нашето ежедневие.

Владимир ЙОНЕВ