Сънят при включен телевизор или при изкуствено осветление може да бъде рисков фактор за натрупване на излишни килограми и дори за развитие на затлъстяване, както показало ново изследване, проведено от Националните институти за здравето в САЩ. Това първо по рода си изследване било публикувано в списание JAMA Internal Medicine. То установило, че ограничаването на светлината по време на сън намалява тези рискове.
В изследването учените използвали данните за 43 722 жени, получени в хода на проучването Sister Study, изследващо рисковите фактори за развитие на рак на млечната жлеза и други заболявания. Възрастта на участничките била 35-74 години, те не боледували от рак и сърдечни болести, никоя от тях не работела през нощта. Сред многобройните въпроси, на които отговаряли жените, те съобщавали и при какво осветление спят.
„Еволюционно ние трябва да спим през нощта, на тъмно. Това е много по-важно, отколкото много хора си представят, по различни причини, свързани със здравето”, заявила Дейл Сандлър, съавтор на изследването.
Въздействието на светлината и тъмнината помагат да се поддържа вътрешния часовник на организма, който регулира обмяната на веществата, хормона на съня мелатонин, артериалното налягане и други функции на организма.
В изследването били проверявани показателите за здравословното състояние на жените, освен това те периодично отговаряли на въпроси. Тези от тях, които съобщавали, че спят през нощта при включен телевизор или с друг източник на светлина, трупали не по-малко от пет килограма в продължение на пет години в сравнение с тези, които спели на тъмно. Рискът от затлъстяване при тях се повишавал с 30%. Сънят при слаба светлина от нощна лампа или при светлина, достигаща до спалнята от коридора, също допринася за увеличаване на индекса на телесната маса, но в много по-малки мащаби.
Както обяснила Чандра Джексън, която също участвала в изследването, изкуствената светлина, включително не само домашните източници, но и уличното осветление, неоновите реклами на магазините и т.н. потискат изработката на хормона мелатонин и нарушават вътрешните денонощни ритми на организма. „Човек е генетично адаптиран към смяна на естественото осветление, т.е. към слънчева светлина през деня и тъмнина през нощта. Изкуствената светлина през нощта влияе на протичането на изключително важни биологични процеси в организма, нарушава обмяната на веществата и по този начин повишава риска от затлъстяване”, пояснила Джексън.
Доктор Филис Зи, експерт по циркадния ритъм от Северозападния университет, смята това изследване за важно, тъй като то подчертава как простата промяна на начина на живот може да намали риска от затлъстяване. „Въздействието на светлината само в правилното време трябва да се смята за част от здравословния начин на живот”, заявила тя. (Бел. ред. Рискът от затлъстяване може да се контролира и чрез намаляване на апетита. Прочетете на тази страница за качествата на продукта ВЕРМЕЛА СЛИМ.)
Иван ПЕТРОВ
