в-к Лечител
в-к Лечител
 

ЕЖЕДНЕВНОТО ХОДЕНЕ НАМАЛЯВА РИСКОВЕТЕ ЗА СЪРДЕЧНОТО ЗДРАВЕ

Брой: 35, 29 август 2019 - ЕКЗЕМАТА

С всяка година се увеличават хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания. Най-честата причина е малко подвижния начин на живот. А само 20 минути бързо ходене на ден са нужни на човек, за да намали риска от преждевременна смърт, свързан със заседналия начин на живот – до такъв извод стигнали авторите на ново изследване. Те открили, че рискът от ранна смърт, свързан с отсъствието на физически упражнения, почти не зависи от наличието на наднормено тегло или затлъстяване.

Авторите анализирали данните за повече от 334 000 мъже и жени, които участвали в голямо европейско изследване, посветено на изучаването на връзката между рака и диетата, и съдържащо измервания на много променливи показатели като интензивност на физическите упражнения и индекс на телесната маса.

Когато изследователите анализирали наличните данни, те открили, че количеството на преждевременните смъртни случаи, предизвикани от затлъстяване, било два пъти по-ниско от броя на ранните смъртни случаи, свързани с недостатъчната физическа активност. А главното, те установили, че дори малко увеличение на физическата активност е способно рязко да понижи риска от преждевременна смърт, свързан с хиподинамията.

Връзка между риска от преждевременна смърт и физическата активност била наблюдава при хората с всякаква степен на свръхтегло или затлъстяване, измерена както чрез индекса на телесната маса, така и по обиколката на талията.

Сред участниците в изследването били установени 22,7% с хиподинамия (тези хора имали седяща работа и не се занимавали с никакви физически тренировки).

Изследването показало, че физическите упражнения, които водят до изгаряне поне на 90-110 ккал дневно – което е еквивалентно на 20 минути ежедневно бързо ходене, са достатъчни за преминаване на човек от групата на „хиподинамичните пациенти” в групата с „умерено снижаване на физическата активност” и за понижаване на риска от преждевременна смърт с 16-30%.

Междувременно други изследователи си поставили за цел да установят кое е по-добре за здравето на сърдечно-съдовата система – ходенето или бягането?

Оказало се, че въпреки че ползата от ходенето е почти същата, както и от бягането, но за избавяне от излишните килограми бягането все пак е за предпочитане. И в това няма нищо странно, тъй като за едно и също време хората губят 2,5 пъти повече енергия при бягане, отколкото при ходене, независимо дали тичат в парка или на бягаща пътечка.

От друга страна, съгласно данни от някои изследвания, ходещите, които изразходват същото количество калории, както и бегачите, получават същата полза за здравето – снижаване на риска от повишено налягане, намаление на нивото на лошия холестерол (Бел. ред. ХолеСтоп е един от продуктите на „Лечител” за контрол на лошия холестерол. Талон за намаление на продукта ще откриете на стр. 23.), по-малки шансове от възникване на диабет и подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система. Не бива да се забравя също, че за някои хора бягането е просто противопоказано, например за тези, които имат висока степен на затлъстяване или твърде болно сърце.

Симеон НИКОЛОВ



Брой: 35, 29 август 2019
 
 
Продукти
 
ФЕРОФОРТЕ® В+С (FERROFORTE B+С)
 
Убикапс® - убиквинол 100 mg
 
Подагра помощ
 
Lechitel.BG :::
 
Биомаре Имуно
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД