в-к Лечител
в-к Лечител
 

СЕДЯЩИЯТ ЧОВЕК - БОЛЕН, ЗАТЛЪСТЯЛ И БЪРЗО СТАРЕЕЩ

Брой: 1, 7 януари 2021 - СЕДЯЩИЯТ ЧОВЕК
Както свидетелстват резултатите от изследвания, половината от населението на Европа се движи твърде малко, същата ситуация се наблюдава в САЩ, а ако се оцени ситуацията глобално, то примерно една трета от жителите на планетата не се движат в достатъчна степен. Ежегодно почти 70 хиляди британци умират преждевременно, тъй като седят у дома или на работното си място по шест и повече часа непрекъснато, както изяснили специалисти от Университета Куинс в Белфаст. Резултатите от изследването били публикувани в Journal of Epidemiology and Community Health. Оказало се, че 30% от възрастните британци в работни дни прекарват шест и повече часа, без да стават от място. А в почивните дни, когато те се прехвърлят на уютните домашни дивани и кресла, този показател нараства до 37%. Повишената смъртност и проблемите със здравето, предизвикани от седящия начин на живот, не са проблеми само на британците. С тях се сблъскват повечето жители на развитите страни.
Ако по-голямата част от денонощието ние седим, по този начин повишаваме риска от възникване на сърдечно-съдови заболявания, диабет и преждевременна смърт, при това независимо от нивото на физическа активност.

Колкото и странно да звучи, но ако вие ежедневно тренирате по един час, а след това се връщате у дома и се настанявате на дивана, където прекарвате остатъка от деня, подлагате своето здраве на опасност.

Ако за вредата от седящия начин на живот е известно отдавна, то само резултатите от последните научни изследвания показали, колко опасно е това. В хода на обширно изследване, проведено в продължение на няколко години с участието на повече от 220 хиляди души, било установено, че при хората, които прекарват седнали по-голяма част от денонощието, значително нараства риска от възникване на сериозни заболявания и преждевременна смърт.

Разбира се, повечето хора се стараят да прогонят мисълта, че това се отнася именно за тях, внушавайки си, че изследваните са били възрастни хора или вече са страдали от тези заболявания, което е довело и до смъртта им. Истината е, че участниците в изследването били над 45 години. Повечето от тях смятали себе си за здрави, например 87% оценявали своето здравословно състояние като добро или много добро. Независимо от това, оказало се, че при тези, които водили предимно заседнал начин на живот, рискът от преждевременна смърт бил значително по-висок. Колкото повече време прекарвали те без движение, толкова по-висок се оказвал рискът. Ако хората прекарвали седнали минимум 11 часа на ден, рискът от преждевременна смърт при тях бил с 40% по-висок, отколкото при тези, които се намирали в такова положение по-малко от 4 часа. Ежедневното седене в продължение на 11 часа може да изглежда неестествено продължително, но ако се изчисли цялото време, проведено в седящо положение на работното място, в колата, в автобуса, пред телевизора и компютъра, резултатът ще бъде именно такъв.

Всъщност, повечето от нас добре знаят, че заседналият начин на живот води до проблеми със здравето. Някои от тези проблеми могат да бъдат смъртоносни. Авторите на ново изследване твърдят, че причината за 3,8% от всички смъртни случаи – това е седящият начин на живот и неговите последствия. Човек, който прекарва поне по 3 часа на ден без прекъсване в седящо положение, вече се подлага на опасност от преждевременна смърт. За намаляване на вредата от седящия начин на живот могат да помогнат физическите упражнения. Но повишената физическа активност е по вкуса на малко хора. Факт е, че 31% от населението на земното кълбо води такъв начин на живот, който не съответства на препоръките на специалистите, за което говорят и резултатите от изследване, проведено през 2012 г. и публикувано в списание The Lancet. Дори ако човек не седи дълго, отсъствието на физически натоварвания все едно вреди на организма. Причината за 9% от смъртните случаи в света от тяхното общо количество е недостатъчното ниво на физически натоварвания.

Неотдавна Дейвид Алтер, ръководител на изследователска група в Рехабилитационния институт в Торонто, заявил следното: „Повече от половината от деня средностатистическият човек прекарва неподвижно – седейки пред телевизора или компютъра. Съгласно резултатите от наши изследвания, дори полезните за здравето редовни физически упражнения сами по себе си не са достатъчен фактор за намаляване на рисковете”.

По данни на изследователите от Торонто, при седящите служители се увеличава вероятността за смърт от последствията на заболяванията с 15-20%. С 90% се увеличава рискът от диабет от втори тип. С 20% се увеличава рискът от сърдечни заболявания и рак.

Ново изследване, публикувано в American Journal of Preventive Medicine, показало, че ежегодно седящият начин на живот води до смъртта на около 433 хиляди човека. В своето изследване авторите използвали данните за смъртността сред жителите на 54 страни.

„Необходимо е да се повиши нивото на активност на хората, това ще позволи да се намалят случаите на смърт, причинени от здесналия начин на живот в целия свят”, заявил Леандро Резенде, участник в изследването от Университета в Сао Пауло, Бразилия. Разбира се, много хора биха били радостни да не седят по толкова време, но това налага тяхната работа.

Според изследователите намаляването на количеството на часовете, които прекарваме в седящо положение с два часа ще доведе до намаляване на „седящата” смъртност с 2,3%. Изчисленията на учените се базират на статистиката, проверка на това твърдение на практика не е възможно.

Така или иначе, вече нито един експерт не би оспорил, че честото пребиваване в седящо положение или легнали на дивана, може да се отрази крайно негативно на здравето, може да доведе до възникване на най-различни патологии и развитие на сериозни заболявания, борбата с които често не дава желаните резултати.

Затлъстяване

Отказът от физическа активност и спортни занимания се отразява лошо на фигурата и провокира увеличение на теглото, защото при недостиг на двигателна активност се забавя обмяната на веществата в организма и се понижава количеството на изгаряните калории, чиито излишъци се складират във вид на мазнини.

Поради това тялото губи своята гъвкавост, появяват се различни заболявания: болести на сърцето и съдовете; захарен диабет; заболявания на пикочната система; патологии на костната тъкан; психични разстройства поради снижена самооценка и депресия.

Всяко натоварване, напротив, помага да се поддържа теглото в норма, държи тялото в тонус, повишава увереността в себе си. (Бел. ред. За да се борите със затлъстяването, натоварването трябва да се съчетае с подходяща диета и натурални продукти, които да стимулират изгарянето на въглехидратите. Предлагаме ви да се запознаете на тази страница с ФИГУРЕЛ® лоу карб, а на стр. 23 с едно вкусно и здравословно изкушение - пълнозърнестите бисквити с овесени ядки и стафиди ДИЕТ ФИБРА МЮСЛИ.)

Сърце

Най-много от слабо подвижния начин на живот страда сърцето, поради това при хората, които се движат малко и не спортуват, нараства рискъг от развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система, например исхемична болест на сърцето или хипертония.

Обърнете внимание: дори отказът от най-простата утринна гимнастика влошава кръвоснабдяването на органите и системите на организма.

В резултат на влошаването на кръвоснабдяването се понижава активността на ензимите, които отговарят за изгарянето на мастната прослойка и разрушаването на триглицеридите в състава на кръвта, което провокира образуване на отлагания по стените на съдовете. Това може да стане причина за развитие на атеросклероза и дори сърдечен пристъп. Само активните спортни занимания помагат да се възстанови работата на сърцето и кръвоносната система и оказват благоприятно влияние на общото състояние на човека.

Мускули и кости

При недостатъчна подвижност на човека, отсъствие на спорт и снижаване на активността тялото става слабо, мускулната тъкан атрофира, костите стават крехки, поради това за всеки, който води заседнал начин на живот, ежедневното изпълнение на елементарните процедури става доста трудно.

Освен това седящият начин на живот и постоянното седящо положение на тялото водят до сериозни проблеми с гърба: нарушение на осанката; остеопороза; артрит; ревматизъм; чупливост на костите.

Това е свързано с измененията в мускулите, които поддържат гръбначния стълб: те отслабват и губят своята еластичност.

Диабет

Ако човек не е активен и пренебрегва физкултурата и спорта, това води до повишаване на нивото на захар в кръвта, увеличение на изработката на инсулин и развитие на захарен диабет.

Ето защо малко подвижният начин на живот е опасен за живота като цяло.

Високото съдържание на захар води също до силно въздействие на храносмилателните органи. Поради това хората, които прекарват по-голямата част от своя живот в седящо положение, страдат по-често от рак на червата, колоректален рак.

Повишен риск от смърт поради рак

Съгласно ново изследване на Онкологичния център „М. Андерсън” в САЩ, малко подвижният начин на живот води до повишаване на риска от смърт при раково заболяване. Анализът на данните показал, че вероятността от смърт от онкологично заболяване е с 82% по-висок при пасивните изпитвани.

„Резултатите показват, че количеството време, което човек прекарва в седящо положение още преди поставяне на диагнозата рак, влияе на възможността за смъртен изход”, посочила доктор Сюзън Гилкрист.

Изследването показало и някои положителни резултати. Намаляването на риска от рак се оказало сравнително лесно. Изследователите открили, че за снижаване на риска до 31% са нужни само 30 минути физическа активност със средна интензивност дневно. За сравнение, леките упражнения от рода на ходенето намалили риска само с 8%.

Ускорено стареене

На крайчетата на човешките хромозоми се намират така наречените теломери, които в процеса на стареене на организма се скъсяват. А при пълно отсъствие на каквато и да била подвижност на човека тези хромозомни участъци се скъсяват няколко пъти по-бързо, отколкото при активен начин на живот, в резултат на което настъпва преждевременна поява на симптоми на стареене.

Психични разстройства

Навярно, най-неприятните последствия от слабо подвижния начин на живот за организма – това са нарушенията на психическото състояние. Тъй като при снижаване на активността на човека и отсъствието в неговия живот на физически натоварвания се увеличава теглото, губи се еластичността на мускулите, човек започва да се отнася към себе си с отвращение и става неуверен. Като резултат се развиват депресия, появява се чувство на тревога, снижават се интелектуалните способности, паметта се влошава.

А спортните занимания и активното усъвършенстване на собствения външен вид помагат да се повиши самооценката и човек по-лесно може да повярва в своите сили.

Нарушение на режима на сън

Малко подвижният начин на живот е способен да повлияе на съня и неговото качество. Работата е там, че тялото при отсъствие на движение практически не изпитва нужда от отпускане и отдих. Само отказът от слабо подвижния начин на живот и редовното изпълнение на физически упражнения са способни да нормализират съня и напълно да избавят човек от безсънието.

Мъжки патологии

Недостатъчната активност заплашва не само девойките, но и представителите на силната половина на човечеството. Така например освен всички изброени проблеми, малко подвижният начин на живот при мъжете провокира развитие на еректилна дисфункция, възпаление на простатата. А това може да доведе до загуба на мъжката сила и безплодие. (Бел. ред. В такива случаи на помощ може да дойде билката мака, която има добро въздействие върху мъжката потентност – четете повече на стр. 23.)

Делян ВАСИЛЕВ



 



Брой: 1, 7 януари 2021
 
 
Продукти
 
Комплекс Кръвно налягане - Хидокар
 
ЗЕЛЕН ЧАЙ Небесен храм (GREEN TEA)
 
РЕЙШИ
 
Lechitel.BG :::
 
УБИГОЛД Q10
Lechitel.BG :::
 
Taloni-otstupki
 
e-shop
 
baner pesheva
 
Dobipress abonament
 
www.lechitel.bg
 
Избери цвят 
© 2007 Лечител ООД