При възрастните хора с най-здравословните навици на сън има с 42% по-нисък риск от сърдечна недостатъчност, независимо от другите рискови фактори, в сравнение с тези с нездравословен режим на съня. Това показа изследване, което беше публикувано в списанието на Американската сърдечно-съдова асоциация, Circulation. Здравословните навици на сън включват ставане преди обяд, спане около 7-8 часа на денонощие и липса на често безсъние, хъркане или прекомерна сънливост през деня.
Сърдечната недостатъчност засяга над 26 млн. души в света и новопоявяващи се данни сочат, че проблемите със съня може да играят роля за развитието й.
Новото проучване, базирано на наблюдение, изследвало връзката между здравословните навици на сън и сърдечната недостатъчност, и обхванало сведения за 408 802 участници в изследването Biobank в Обединеното кралство, които при включването си в него (между 2006 и 2010 година) били на възраст между 37 и 73 години. Данни за развитието на сърдечна недостатъчност били събирани до 1 април 2019 година. Изследователите регистрирали 5521 случая на състоянието през средния 10-годишен период на проследяване.
Те анализирали качеството на съня, както и цялостните навици на сън. Мерките за качеството на съня включвали продължителност на съня, безсъние, хъркане и други свързани със съня характеристики, като например дали участникът е ранобуден или „нощна птица“ и дали страда от сънливост през деня.
„Индексът на здравословния сън, който създадохме, беше основан на оценката на тези пет поведения, свързани със съня – казва д-р Лу Ки, професор по епидемиология и директор на Центъра за изследване на затлъстяването към университета Тюлейн в Ню Орлиънс. – Нашите открития подчертават важността на подобряването на навиците на сън за предотвратяване на сърдечната недостатъчност.“
Данни за свързаните със съня поведения били събрани с помощта на въпросници. Времетраенето на съня било категоризирано в три групи: кратко, или под 7 часа на денонощие; препоръчително, или 7-8 часа на денонощие; и удължено, или 9 и повече часа на денонощие.
След отчитане наличието на диабет, хипертония, прием на медикаменти, генетични вариации и други свързани променливи, участниците с най-здравословния режим на сън демонстрирали 42% понижаване на риска от сърдечна недостатъчност в сравнение с тези с нездравословни навици на сън.
Резултатите показали също, че рискът от сърдечна недостатъчност е независимо свързан със съня и е:
* с 8% по-нисък при ставащите рано;
* с 12% по-нисък при хората, които спят по 7-8 часа дневно;
* със 17% по-нисък при хората, които нямат често безсъние; и
* с 34% по-нисък при хората, които не страдат от сънливост през деня.
Авторите уточняват, че навиците на сън са били определени въз основа на посоченото от самите участници, така че са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди наблюдаваната връзка.
Бел. ред. Още за ползите от съня четете на стр. 10.
Превод от английски
Калина КАМЕНОВА
